ПП ЗАВТРАК
история за 18 днейобновляется раз в неделю🥑 Простые ПП-завтраки на каждый день. Рецепты без сахара, без муки, без заморочек. Готовлю не сам — делюсь честно.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —последний замер старше 48 ч
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 31.10.2026 · 19:35 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 37,5%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 87,8%по последним замерам, 59 постов
- ER (реакции)
- 7,3%по 59 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 9замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- 19по 4 постам за 7 дн
- 7 дн
- 18по последним замерам, 17 постов
- 30 дн
- 21по последним замерам, 59 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 31.10.2026 · 19:35 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 2за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 31.10.2026 · 19:35 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- видео
Разнообразьте ваш завтрак идеальными картофельными вафлями КБЖУ на 100 гр: 201.9/8.8/6.1/26.8 Ингредиенты: - средняя картошка 2 шт - лёгкий сыр 50 гр - яйцо 1 шт - сметана 10% 40 гр - ц/з мука 40 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль, перец, сушёный чеснок - яйцо - руккола - хлопья чили - брынза 🥦 ПП ЗАВТРАК
Открыть в MAX- Просмотры
- 7
- ER
- 28,6%
- Реакции
- 2
- видео
Быстрый и сытный салат из двух ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 122.1/6.5/8.7/4.6 Ингредиенты: - крабовые палочки 4 шт - большой огурец - греческий йогурт 2 ст.л - дижонской горчица 1 ч.л - оливковое масло 1 ч.л - сок лимона 1 ч.л - соль и перец по вкусу - кунжут для украшения 🥦 ПП ЗАВТРАК
Открыть в MAX- Просмотры
- 8
- ER
- 25,0%
- Реакции
- 2
- видео
Побалуйте себя этим сочным минтаем в духовке КБЖУ на 100 гр: 123.8/9.9/8.2/2.5 Ингредиенты: - филе минтая 0,5 кг - соль, чёрный молотый перец - сушёный чеснок - орегано - тимьян - лук 1 шт - сливочное масло 🥦 Еда без вреда
Открыть в MAX- Просмотры
- 10
- ER
- 20,0%
- Реакции
- 2
- видео
Потрясающая ПП шарлотка, от которой не поправишься КБЖУ на 100 гр: 130/4/3/17 Ингредиенты: - яйца 3 шт - кукурузная мука 100 гр - кефир 100 мл - подсластитель - разрыхлитель - яблоки 🥦 ПП ЗАВТРАК
Открыть в MAX- Просмотры
- 8
- ER
- 25,0%
- Реакции
- 2
- видео
Сытные белковые маффины - идеальный завтрак или перекус КБЖУ на 100 гр: 142/5.6/4/19.6 Ингредиенты: - кефир 2,5% 200 мл - яйцо 1 шт - рисовая мука 100 гр - разрыхлитель - яйцо и лук 🥦 ПП ЗАВТРАК
Открыть в MAX- Просмотры
- 8
- ER
- 25,0%
- Реакции
- 2
- видео
Белковый салат на ужин для плоских животиков КБЖУ на 100 гр: 147/9.5/8.5/7.1 Ингредиенты: - курочка копчёная 150 гр - кукуруза без сахара в составе 100 гр - красная фасоль 100 гр - корейская морковь 50 гр - перец болгарский 50 гр - огурцы солёные 50 гр - зелёный лук, петрушка - оливковое масло 1 ст.л - соль перец по вкусу 🥦 ПП ЗАВТРАК
Открыть в MAX- Просмотры
- 13
- ER
- 15,4%
- Реакции
- 2
- видео
Сочный и сладкий ПП пирог без сахара КБЖУ на 100 гр: 160/9.1/4.6/20.9 Ингредиенты: - морковь 120 гр - изюм 70 гр - сливы 150 гр - йогурт 120 гр - овсяные хлопья 40 гр - яйца 2 шт - ц/з пшеничная или полбяная мука 40 гр - корица, мускатный орех, кардамон - разрыхлитель 3 гр 🥦 ПП ЗАВТРАК
Открыть в MAX- Просмотры
- 13
- ER
- 23,1%
- Реакции
- 3
- видео
Эта овсянка, запечённая к завтраку - мой фаворит среди осенних ПП рецептов КБЖУ на 100 гр: 102/2.3/1.9/18.3 Ингредиенты: - овсяные хлопья 40 гр - нарезанное яблоко 100 гр - молоко 130 мл - корица и подсластитель по вкусу - сливочное масло 5 гр 🥦 ПП ЗАВТРАК
Открыть в MAX- Просмотры
- 14
- ER
- 14,3%
- Реакции
- 2
- видео
Быстрый ужин без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 95/10/5/4 Ингредиенты: - куриное филе бедра 5-6 шт - помидоры 3 шт - оливки по вкусу - лёгкий сыр 150 гр - шампиньоны по желанию 250 гр - сметана 2 ст.л - соль, перец, специи 🥦 ПП ЗАВТРАК
Открыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- 11,1%
- Реакции
- 2
- видео
Потрясающий тыквенный суп с креветками идеальный этой осенью КБЖУ на 100 гр: 79.9/3.4/5.4/4.8 Ингредиенты: - тыква 400 гр - репчатый лук - две морковки - три зубчика чеснока - оливковое масло - соль, перец и прованские травы - вода 200 мл - нежирные сливки 150 мл - очищенные креветки - сухари 🥦 ПП ЗАВТРАК
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- 10,5%
- Реакции
- 2
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 31.10.2026, подписчики замерены 31.10.2026. Как мы считаем.