ПП_рецепты/похудение на ПП

✅Суп-пюре из чечевицы с шампиньонами 📌Ингредиенты Чечевица красная - 150 г Шампиньоны - 350 г Лук - 1 шт. Вода или бульон - 600 мл Масло растительное - 2 ст.л. Соль, перец - по вкусу Орегано - по желанию 76 кКал / 100 г Бжу - 4/3.5/8 Шампиньоны хорошо промыть от песка, нарезать тонкими пластинками. Крупными кубиками нарезать репчатый лук. В сковороде разогреть 2 столовых ложки масла, добавить нарезанные шампиньоны, и готовить до лёгкой мягкости грибов, зажаривать грибы не нужно. В конце грибы посолить. В кастрюле, в которой будем готовить суп, разогреть ложку масла, добавить лук и слегк…

ПП-ШАУРМА😋 Знаю все ее любят и в менее калорийном варианте она такая же вкусная) ⠀ Нам понадобится (ингредиенты на 1 порцию): ✔️лаваш армянский - 70 гр ✔️куриное филе - 100 гр (в сыром виде) ✔️огурец - 50 гр ✔️помидор - 50 гр ✔️капуста - 30 гр ✔️зелень, чеснок (по желанию в соус), соль и специи по вкусу ✔️йогурт натуральный - 70 гр ✔️сыр - 20 гр ⠀ 📍Готовим: 🔸Куриное филе предварительно отварить или запечь, нарезать соломкой. 🔸Овощи порезать, сыр натереть на терке. 🔸Приготовить соус: смешать йогурт со специями, пропущенным через пресс чесноком и порубленной зеленью. Чеснок по желани…

✅Тушеная брокколи с цветной капустой Очень простое и быстрое в приготовлении блюдо из нескольких ингредиентов. Готовим тушеные цветную капусту и брокколи. Для более пикантного вкуса и аромата, предлагаю добавить прованские травы, чеснок и немного соевого соуса. Это блюдо можно отнести к диетическим или постным. Подавать можно как самостоятельное блюдо, ну а для более сытного варианта, дополните рыбой, мясом или к отварным рисом, картофелем. 📌На 100 г - 45 кКал Бжу - 2.9 / 1.6/ 6.1 ✅Ингредиенты Капуста брокколи - 250 г Цветная капуста - 400 г Репчатый лук - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Прованск…

Очень вкусный и лёгкий салат 🥗 📌КБЖУ порции = 388,9/17,7/24,9/23,5 Рецепт Ингредиенты: ▫️Фета 75 г ▫️Перепелиные яйца 3 шт. ▫️Кукуруза 75 г ▫️Красный лук, листья салата, 🥒, перец, черри, укроп 150 г ▫️Оливковое масло 5 мл ▫️Зернистая горчица 5 г ▫️Прованские травы ▫️Очень легкий в приготовлении салат. Отварить перепелиные. Помыть овощи. ▫️Нарезать все ингредиенты, соединить, заправить заправкой, посыпать травами!

Печеные баклажаны с начинкой На 100 г - 103 ккалорий Б/Ж/У - 1.5/5.8/11 Ингредиенты:⠀ 1 баклажан 2 томата 100 г. брынзы 2 зубчика чеснока оливковое масло 1 со.л соль и перец паприка сушеные травы (прованские) ⠀ Для подачи: 1 ч.л. кедровых орешков пару веточек петрушки Приготовление: Возьмите баклажан, очистите его от кожуры(это по желанию), заверните в фольгу и отправьте запекаться на 40 минут при 180°С. ⠀ Тем временем займитесь начинкой. ⠀ Томаты очистить от кожуры, сделав крестообразный надрез и опустив их в кипяток, и нарежьте кубиками. Чеснок пропустить через пре…

Дорогие, обязательно используйте ПП-рецепты в своем рационе😉 Они помогают питаться вкусно, разнообразно и без срывов. С ними вы легко удержите суточное КБЖУ и сохраните здоровье 🙏

Пост без текста

Хорошие мои проведем опрос⏬ Выберите вариант, подходящий вам и напишите в ответ на это сообщение 👇 Какая главная причина мешает вам есть медленнее? ⏰ Нет времени, обед длится ровно 10 минут на работе. 🤯 Стресс и голод — когда дорываюсь до еды, теряю контроль. 📱 Скука — не могу сидеть в тишине без телефона/ТВ. 🤷‍♂️ Просто привычка из детства («Ешь быстрее, а то остынет!»

⚠️Про растянутый желудок Растянутый желудок - бич современного человечества. Много стрессов, много еды. Все тянутся к тарелке как к наиболее простому средству добычи положительных эмоций. Чаще всего растянутый желудок бывает у людей, которые быстро едят и получают насыщение за счёт сигнала от перерастянутого пищей желудка. У обычного человека пустой желудок объемом 500 мл, после употребления пищи 1 л, а у людей с экстремальным ожирением может превышать 4 литра. Очень рекомендую резко снизить скорость, с которой вы едите. В таком случае у вас будут срабатывать биохимические сигналы утоления…

Вопрос к вам: Сколько воды вы пьете?💦 ⠀ Дорогие, вы ведь знаете, что практически все органы и ткани человека состоят из воды в среднем на 70%: ⠀ печень -70%; мозг - 70%; кожа - 72%; мыщцы - 76%; селезенка - 76%; поджелудочная железа - 78%; сердце -79%; легкие - 79%; соединительная ткань - 80%; почки - 83%; плазма крови - 92% ⠀ И на мой вопрос сколько вы пьете чисто воды я часто слышу: "мало, мой организм не просит" ⠀ А как он должен попросить по-вашему? Может есть какой-то колокольчик? 🛎 ⠀ К сожалению колокольчик прозвенит тогда когда человек почувствует проблемы со здоровьем такие как: ⠀ ❌…