Похудение для реалистов

ДРУЗЬЯ, СКОРО СТАРТУЕМ! Добрый день, друзья! Прошу минуточку вашего внимания. Во-первых, я очень рад видеть всех, кто хочет вступить в наш закрытый канал! 🤝 Во-вторых, прошу набраться немного терпения. Давайте подождём ещё один-два дня — возможно, к нам подтянется ещё народ. 📅 Запуск закрытого канала планируется на 28 октября. А пока у вас есть немного времени расслабиться, собраться с мыслями и силами воли 😁 А может быть, кто-то захочет крайний раз съесть побольше сладкого или чего-нибудь жирненького 🤷‍♂️😂 Когда я настрою канал и пропишу все правила участия, каждому желающему вступ…

ПРОШУ ВНИМАНИЯ ДРУЗЬЯ!!! Желающие участвовать в закрытой группе похудения, огромная просьба ставить ❤️ только в комментариях! Иначе я не увижу кому именно отправлять приглашение в закрытый клуб. Участие бесплатно!

Изменилось закреплённое сообщение чата

Вес встал. Что дальше? А может, худеть вместе? Друзья, хочу поделиться с вами новостями о своём похудении и заодно предложить одну интересную идею! Сейчас мой вес остановился на отметке 103 кг. Поэтому с 16 октября я перешёл на поддержание веса, которое продолжается по сегодняшний день. Иногда нужно немного притормозить, перевести дух и дать себе время. Но это не значит, что я сдался или забросил похудение! 💪 Завтра возвращаюсь к небольшому дефициту калорий. Также завтра проведу контрольные замеры, зафиксирую вес и объёмы. Это будет моя новая точка отсчёта, от которой начнём двигаться да…

🛒 Что нам понадобится 🐔 1 целая курица 🌶️ 2 столовые ложки острого кетчупа 🥄 Примерно 1 столовая ложка маринада из бутылки 🧄 4 зубчика чеснока 🧅 Немного репчатого лука 🧂 Соль и специи — по вкусу Пакет или рукав для запекания 👨‍🍳 Как я готовил Шаг 1. Готовим маринад. Смешал острый кетчуп, маринад из бутылки и измельчённый чеснок. Получилось такое ароматное зелье! 😄 Шаг 2. Маринуем курицу. Хорошенько натёр курочку соусом, добавил нарезанный лук и оставил примерно на 30 минут, чтобы мясо пропиталось ароматами. Шаг 3. Разогреваем духовку. Пока курица мариновалась, разогрел…

КУРИЦА В ДУХОВКЕ — ВКУСНО, ПРОСТО И ВЫГОДНО! Вчера вечером решил приготовить курочку в духовке. Но не просто так — захотелось найти вариант, который будет и вкусным, и выгодным. Обычно я покупаю куриную грудку, но тут увидел в магазине целую курицу за 1 кг - 202 руб. Посмотрел на неё и подумал: «А почему бы не попробовать? У меня 1.6 кг - 323₽ вышло. Вроде и мяса должно хватить на несколько дней, и по деньгам интереснее получается» 😁 Так и родился мой сегодняшний рецепт — сочная курица в собственном соку, запечённая в рукаве. Выложу ниже следующим красиво оформленным постом. Получилась оч…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Давайте узнаем друг друга поближе! Друзья, мне хочется, чтобы «Похудение для реалистов» было не просто каналом с советами, а местом, где мы можем делиться опытом, рассказывать о своих успехах и поддерживать друг друга. Поэтому сегодня хочу познакомиться с вами поближе и задать два вопроса: 💪 1. Кто из вас сейчас худеет или старается наладить своё питание? 🎯 2. Каких результатов вы уже достигли? Может быть, вы уже сбросили несколько килограммов, стали больше двигаться, наладили питание или просто научились не сдаваться после сложного дня? Необязательно рассказывать цифры на весах. Иног…

Доброе утро друзья, сегодня у нас воскресение 25 октября. Сегодня поговорим о том , как планировать еду за ранее. Давайте начнём... 🥗 Планируй еду заранее — худеть станет проще! Не нужно готовить на неделю вперёд десять контейнеров и превращать кухню в столовую. Иногда достаточно продумать всего пару приёмов пищи. Почему это помогает? Меньше решений на бегу. Когда ты заранее знаешь, что будешь есть, проще не хватать первое попавшееся от голода. Проще собрать сытный приём пищи. Добавь источник белка, овощи или фрукты, а также подходящий гарнир. Не нужно стремиться к идеальной тарелке ка…

Доброе утро друзья👋, сегодня не буду грузить вас информацией :) всем хороших выходных. А мне сегодня предстоит пересмотреть свой режим, так как с субботы на воскресение начинаю работать в ночные часы. Отдых который длился с августа по конец октября подошёл к завершению. Теперь нужно понять как все это перестроить и вписать в рабочие моменты. Продолжаем...