Психолог Юлия Полищук

Почему мы хотим быть услышанными, даже когда всё уже кончено? Иногда решение о завершении партнёрства принимают за нас. Не обязательно потому, что мы что-то сделали не так. Просто другой человек раньше пришёл к своему "всё, хватит". И тогда хочется объясниться, быть услышанными, донести свою позицию. Уйти достойно, без чувства вины и ощущения, что нас неправильно поняли. Нам важно оставаться "достаточно хорошими" в глазах других. Не выглядеть плохими, виноватыми, неправильными. Ведь когда решение принимают за нас, мы теряем не только связь с человеком, но и возможность влиять на то, как он нас…

Здоровый выход из отношений: когда прошлое становится опорой, а не якорем Расставание не обязательно должно превращаться в историю о боли, обидах и обесценивании. Иногда завершение отношений — это возможность лучше узнать себя и начать новую главу жизни. Здоровое завершение — не отсутствие чувств, а их трансформация. 🌿 Как понять, что вы движетесь в этом направлении? ✨ Вы принимаете всю историю. Помните хорошее, но не закрываете глаза на то, что причиняло боль. Вам больше не нужно обесценивать прошлое, чтобы оправдать расставание. ✨ Вы отпускаете разрушительный негатив. Грусть и разочаровани…

Хочешь изменить свою жизнь за два месяца? Начни с одной вещи — перестань быть удобной. Не надо срочно менять работу, искать нового мужчину, переезжать в другую страну и начинать жизнь с понедельника. Для начала перестань предавать себя ради чужого одобрения. В течение 60 дней делай одну простую вещь: выбирай себя, даже если кому-то это не понравится. — Не хочешь — не соглашайся. — Не нравится — не делай вид, что всё прекрасно. — Обидно — скажи об этом. — Не согласна — не поддакивай. — Хочешь чего-то другого — признайся себе в этом хотя бы честно. И главное — перестань жить с мыслью: "А что…

Когда источник страданий — мы сами Почему партнёр молчит, а мы чувствуем себя отвергнутыми? Почему забота кажется контролем, а обычная ошибка — предательством? Иногда нас ранит не столько поступок другого человека, сколько смысл, который мы ему приписываем. В психологии это связано с проекциями: мы смотрим на близкого через призму своих страхов, обид и прошлого опыта. Он молчит — "Я ему не нужен". Она заботится — "Она меня контролирует". Партнёр ошибся — "Он меня не ценит". И вот мы уже реагируем не на реального человека, а на собственную историю, которая ожила в настоящем. В отношениях это со…

Контрзависимость: когда независимость — это щит. Почему одни люди боятся одиночества и цепляются за партнёра, а другие отдаляются, как только отношения становятся ближе? Контрзависимость — это не сила и не истинная самодостаточность. Часто это защита от уязвимости: "Я справлюсь сам", "Мне никто не нужен", "Я и один прекрасно живу". За этими словами может скрываться страх снова испытать боль, быть отвергнутым или оказаться зависимым от другого. Как проявляется контрзависимость? ✔ Просить о помощи — словно признать поражение. ✔ Чем ближе партнёр, тем сильнее желание отдалиться. ✔ Забота вызывает…

Жить с мужчиной или с надеждой на него - вот в чём вопрос. Жить с мужчиной или с надеждой на него - вот в чём вопрос. К психологам часто приходят женщины, которые... ждут. Ждут, когда он наконец обозначит статус отношений. Когда предложит перейти на новый уровень. Когда созреет до детей. Список можно продолжать долго. Так выглядят отношения, где женщина хочет больше, чем мужчина. И это не про "кто кого любит сильнее". Это про динамику. В семейной психотерапии есть простая формула: в устойчивой паре мужчина должен хотеть чуть больше, чем женщина. Давайте разберёмся, что это значит - потому…

Иногда отношения разрушаются не потому, что люди не умеют разговаривать или перестали любить друг друга. А потому, что у них больше нет сил снова пытаться быть услышанными. Усталость от повторяющихся конфликтов, разочарование и ощущение "я уже столько раз объяснял, почему мне больно" постепенно приводят к молчанию. Люди продолжают жить вместе, заниматься детьми, обсуждать быт, но перестают по-настоящему встречаться друг с другом. Проблема не исчезает — о ней просто перестают говорить. И тогда возникает ожидание, что первым изменится другой: "Пусть он поймет", "Пусть она нач…

Иногда главный барьер на пути к желаемой жизни — не обстоятельства, а наша собственная психика. Мы говорим, что хотим любви, больших денег, финансовой свободы. Строим планы, мечтаем, ставим цели. Но проходят годы, а ничего не меняется. Почему? Потому что хотеть чего-то и быть внутренне готовым это получить — разные вещи. Наша психика защищает нас от боли. Если надежды раньше приводили к разочарованию, близость — к предательству, а попытки добиться большего — к неудачам, внутри может сформироваться установка: лучше не верить, чем снова страдать. В детстве нам могли говорить: 💥"Не надейся на лу…

Как справиться с тревогой: 7 техник, которые работают 🧠 Тревога накрывает внезапно? Мысли не дают покоя, а тело напряжено? Попробуй эти 7 простых техник, которые помогут вернуть ощущение спокойствия 👇 1. 🌬️ Дыши медленнее Вдохни на 4 счёта, выдохни на 6. Повтори 1–2 минуты без усилия. Длинный выдох помогает снизить напряжение. 2. 👀 Используй технику "5–4–3–2–1" Назови 5 предметов, которые видишь, 4 ощущения тела, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус. Это поможет переключить внимание на настоящий момент. 3. 📝 Выгрузи мысли на бумагу Запиши всё, что тревожит. Затем спроси себя: "Что из этого я могу с…

Когда нужен психолог: 8 признаков, что пора обратиться за помощью Иногда кажется: "Я справлюсь сам(а), нужно просто немного отдохнуть". И действительно, не каждое сложное состояние требует помощи специалиста. Но бывают моменты, когда привычные способы справляться уже не работают. И тогда обращение к психологу - не признак слабости, а способ поддержать себя и разобраться в том, что происходит. ВОТ 8 ПРИЗНАКОВ, НА КОТОРЫЕ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ. 1. Вы долго чувствуете себя плохо. Плохое настроение, тревога, раздражительность, апатия или ощущение внутренней пустоты не проходят неделями и на…