Похудей-ка

Ужин из 5 ингредиентов Ингредиенты на 1 порцию: Минтай - 100 г Брокколи - 100 г Яйцо - 1 шт. Сметана - 30 г Сыр легкий - 30 г Соль, приправы по вкусу Готовим : Рыбу со специями выложить в форму Сверху добавить ошпаренную брокколи. Залить смесью яйца, сыра и сметаны Выпекать 35-40 минут при 180°С. Готово, приятного аппетита!

Сытные белковые маффины - идеальный завтрак или перекус КБЖУ на 100 гр: 142/5.6/4/19.6 Ингредиенты: - кефир 2,5% 200 мл - яйцо 1 шт - рисовая мука 100 гр - разрыхлитель - яйцо и лук

Сочный и сладкий ПП пирог без сахара КБЖУ на 100 гр: 160/9.1/4.6/20.9 Ингредиенты: - морковь 120 гр - изюм 70 гр - сливы 150 гр - йогурт 120 гр - овсяные хлопья 40 гр - яйца 2 шт - ц/з пшеничная или полбяная мука 40 гр - корица, мускатный орех, кардамон - разрыхлитель 3 гр

Быстрый ужин без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 95/10/5/4 Ингредиенты: - куриное филе бедра 5-6 шт - помидоры 3 шт - оливки по вкусу - лёгкий сыр 150 гр - шампиньоны по желанию 250 гр - сметана 2 ст.л - соль, перец, специи

Потрясающий тыквенный суп с креветками идеальный этой осенью КБЖУ на 100 гр: 79.9/3.4/5.4/4.8 Ингредиенты: - тыква 400 гр - репчатый лук - две морковки - три зубчика чеснока - оливковое масло - соль, перец и прованские травы - вода 200 мл - нежирные сливки 150 мл - очищенные креветки - сухари

Легкий крабовый салат🥗 КБЖУ на 100 гр: 99/5.7 / 4.7/ 5.9 Крабовые палочки - 1 уп (200 гр.) Огурец свежий - 100 гр. Кукуруза без сахара - 100 гр. Пекинская капуста - 100 гр. Яйцо отварное - 3 шт. Заправка на это количество салата: Майонез - 1 ст.л без горки Йогурт натуральный - 2 ст.л Горчица в зернах - 1 ч.л Соль - щепотка

Рецепт ленивых пп вареников🍒 КБЖУ 639/46/15,79/78,19 🥗 Творог 5% 180гр 🥗 Яйцо 1 шт 🥗 Сах.зам 2гр 🥗 Мука 70 гр Допы к вареникам: 🥗 Греческий йогурт 70 гр 🥗 Замороженная вишня 50гр

Хрустящие вафли, которые исчезают быстрее, чем остывают. Что понадобится (на 6 вафель): • Небольшой кабачок — 1 шт. (около 350 г в натёртом виде до отжима) Соль — 1/2 ч. л. Яйца — 2 шт. Сыр — 50 г Сушёный базилик — 1/2 ч. л. Сушёный чеснок — 1/2 ч. л. Сметана или греческий йогурт - 2ст. л. Мука рисовая - 150 г (можно меньше, но тогда вафли станут мягкими через пару минут - тоже вкусно, честно) Разрыхлитель — 1 ч. л. Готовим: Натрите кабачок (с молодого кожуру не снимаем — она нам не мешает), посолите и через несколько минут хорошо отожмите. Да, руками, не бойтесь 2 Добавьте яйца, сыр, специ…

Очень простой и очень вкусный завтрак с яйцами в тортилье КБЖУ на 100 гр: 108/6.8/5.5/8.2 Ингредиенты: - яйцо 3 шт - лаваш тонкий круглый 1 шт - перец - помидор - шпинат - лёгкий сыр 30% 30-40 гр

Сочнейшая буженина лучше и вкуснее, чем в магазине КБЖУ на 100 гр: 271/14/23.9/0 Ингредиенты: - вырезка или мякоть говядины 1 кг - специи - соль - чеснок 10 зубчиков - вода 1,5 л - соль 2 ст.л