Похудение

Сохраняй отличную идею 🍚 Секреты Похудения — Подписаться

Белковый наивкуснейший заливной пирог с тунцом 🌿 КБЖУ одной порции: 498/38.03/17.27/45.55 🥗 250 мл кефира 🥗 120 гр муки 🥗 2 яйца 🥗 1 ч л разрыхлителя 🥗 щепотка соли Ингредиенты для начинки: 🥗 4 вареных яйца 🥗 100 гр тунца в собственном соку 🥗 зеленый лук Секреты Похудения — Подписаться

Сочнейшие мясные гнезда, с которыми белок будет добирать намного проще и вкуснее 🤩 КБЖУ на 100 гр: 123/19/4.5/1 🥗 Фарш (куриное филе) 500г 🥗 Яйцо 3 шт 🥗 Помидор 70г 🥗 Соусы любимые 20г 🥗 Сыр тертый 50г Секреты Похудения — Подписаться

Пп куриные рулетики ☝ КБЖУ на всю порцию: 363/36/14/20 🥗 Куриная грудка - 100 грамм 🥗 Тортилья - 1 шт 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Сыр - 30 грамм 🥗 Зелень Секреты Похудения — Подписаться

Как правильно резать торт 🎂 Секреты Похудения — Подписаться

Вафельный торт — любимый вкус детства в пп-варианте 🍰 КБЖУ на 100 гр: 130/9/3,9/14,9 🥗 75–100 г вафельных коржей 🥗 400 г карамельного протеинового пудинга 🥗 150 г греческого йогурта 🥗 Щепотка соли 🥗 Сахарозаменитель по вкусу 🥗 20 г грецких орехов Секреты Похудения — Подписаться

В этом рецепте предлагается сбалансированное и вкусное блюдо с КБЖУ 423/41/13/32. Ингредиенты: - Гречка (сухая) — 50 г - Очищенные креветки — 100 г - Греческий йогурт — 60 г - Грибы (подойдут любые шампиньоны) — 80 г - Сливочный хрен (можно заменить на васаби) — 10 г - Укроп, петрушка — 5 г - Редис — 30 г - Авокадо — 50 г - Соевый соус — 5 г - Соль, перец — по вкусу - Капля масла для жарки Этот набор ингредиентов позволяет создать питательное и легкое блюдо, которое подойдет для разнообразия вашего рациона. Секреты Похудения — Подписаться

Белковый заливной пирог Калорийность и состав на 100 г: 130 ккал, 16 г белков, 6 г жиров, 12 г углеводов. Ингредиенты для теста: - Кефир 2,5% — 300 мл (можно заменить на греческий йогурт) - Яйца — 2 шт. - Соль — 1 ч.л. без горки - Сахарозаменитель по вкусу или сахар — 0,5 ч.л. - Разрыхлитель — 1 ч.л. - Мука — 110-120 г (по консистенции) Начинка: - Отварные яйца — 4 шт. - Банка горбуши - Зеленый лук Приготовление: Смешать все ингредиенты для теста и вылить половину в форму. Затем выложить начинку и залить оставшимся тестом. Выпекать до золотистой корочки. Приятного аппетита! Секреты Похуде…

Нежирный драник👇🏼 КБЖУ на всю сковородку: 1635/143/87/67 🥗 3 картофелины 🥗 1 кабачек(средний) 🥗 150 гр, сыра жирность ниже 30% 🥗 1/2 лук (лучше красный) 🥗 2 яйца 🥗 450 гр. куриный фарш 🥗 10 гр. растительное масло для жарки 🥗 Приправы по вкусу Секреты Похудения — Подписаться

Самый вкусный осенний пп салат🥕 КБЖУ на 100 гр: 84/1,2/6,8/5,3 🥗 Морковь 1 шт 🥗 Оливковое масло 1 ст л 🥗 Соевый соус 1 ст л 🥗 Чеснок 1 зубчик 🥗 Кунжут 1 ч л Секреты Похудения — Подписаться