playmedia

Грибной омлет - идеальнo для похудения! 🔸 На 100 гр - 81.21 ккал 🔸 белки - 7.42 🔸 жиры - 5.06🔸 углеводы - 1.63🔸 • Яйца 4 штуки • Луковица 1/2 штуки • Шампиньоны 6-8 штук • Йогурт натуральный 2 ст. ложки • Нежирный сыр 30 г • Соль, перец по вкусу Приготовление В сковороде, смазанной каплей масла, обжариваем до золотистости мелко нарезанный лук. Добавляем нарезанные шампиньоны, перемешиваем. Обжариваем лук с грибами до готовности грибов, солим и перчим по вкусу. Добавляем йогурт. Перемешиваем, готовим еще одну минуту и снимаем с огня. Венчиком взбиваем яйца с небольшим количеством соли.…

Салат французский на 100грамм - 81.12 ккал, Б/Ж/У - 4.89/3.69/6.78 Ингредиенты Яблоки 1 шт Морковь 1 шт Яйцо куриное 1 шт Сыр твердый 30 г Лук репчатый 30 г Сметана нежирная по вкусу Приготовление Лук порезать полукольцами. Ошпарить кипятком, чтобы удалить горечь.Смазать сметаной Следующий слой - тертая сырая морковь. Смазать слегка сметаной Следующий слой - тертое яблоко. Смазать слегка сметаной Следующий слой - вареное яйцо на терке. Смазать слегка сметаной Следующий слой - опять сырая тертая морковь. Слегка смазать сметаной Последний слой - тертый сыр Приятного аппетита! Подпишись! Ссыл…

Низкокаллорийная пицца на основе цветной капусты *В 100гр 92 ккал* Основа цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть на крупной терке сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке яйцо — 1 шт Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом. соль Поставить в разогретую духовку 230 градусов на 15 минут. соус: томатная паста 70гр после выпекания смазать основу пиццы соусом орегано соль начинка: куриное филе 120гр отварить и нарезать тонко грибы шампиньоны 30гр сырые нарезать перец сладкий 40гр нарезать тонко лук 15гр тонко нарезать сыр 17% 50 гр натереть на крупной терке Нач…

Креветки с овощным ассорти😋 Рецепт на 6 порций, в одной порции 153 ккал Ингредиенты креветки — 350 г морковь — 300 г красный болгарский перец — 300 г брокколи — 300 г лук репчатый — 170 г чеснок — 3 зубчика зеленый горошек — 300 г сок лимона — 1 ст. л. соль — 0,25 ч. л. перец чили — 0,25 ч. л. Приготовление 1. Креветки положить в глубокую миску, добавить соль и кайенский перец, хорошо перемешать. Если вы используете замороженные морепродукты, предварительно их необходимо разморозить и дать обсохнуть. 2. На сковороду с тефлоновым покрытием вылить масло, добавить креветки и обжарить, непре…

Только маньяк может правильно ответить на данный вопрос Это реальный тест, который используют в ФСБ на определение маньяка. Итак: Похороны. Две сестры хоронят свою мать. Одна из сестер отмечает симпатичного молодого человека. Раньше она его не встречала. Она влюбляется в него. Это любовь с первого взгляда! Все её мысли только о нем. Через неделю она убивает свою сестру. Вопрос: почему? Узнать ответ - @channel_legalgroup

Очень красивый мраморный чизкейк "Зебра" 🔸на 100грамм - 99.29 ккал🔸Б/Ж/У - 13.8/3.27/3.48🔸 Ингредиенты Творог обезжиренный — 400 г Яйца – 3 шт Йогурт натуральный – 0,5 ст Какао-порошок - 2. ч.л Подсластитель - по вкусу. Приготовление Перемешать творог и йогурт блендером до получения массы по консистенции похожей на сметану. Добавить яйца, подсластитель. Тесто разделить на 2 половины. В одну добавить какао. Тесто выливать поочередно в форму. Чтобы лучилось круги и полоски разных цветов. Духовку разогреть 180 гр. С. Выпекать корж около часа. После того, как корж будет готов. Его вынуть и ос…

Овощная запеканка: легкий обед! 🔸на 100грамм - 52.36 ккал🔸Б/Ж/У - 3.19/1.67/6.07🔸 Ингредиенты Кабачок - 1 шт Помидор - 3 шт Картофель - 3 шт Натуральный йогурт - 2 ст Яйца - 1 шт Сыр - 100 г Соль, перец - по вкусу Приготовление Овощи нарезаем тонкими ломтиками. Дно формы для запекания смазываем маслом и укладываем овощи внахлест, солим. Для соуса: для этого натуральный йогурт смешиваем с яйцом, добавляем соль, перец. Заливаем овощи соусом. Посыпаем сыром. Запекаем ~30 минут до румяной корочки. Приятного аппетита! Подпишись! Ссылка на канал👇 @channel_playmedia

Творожный крем: такой крем идеален и как в составе правильного тортика, так и как самодостаточный десерт! 🔸на 100грамм - 117.2 ккал🔸Б/Ж/У - 14.18/3.37/7.87🔸 Ингредиенты Творог обезжиренный – 250 г (не кислый) Какао – 3 ст. л Молоко 1% - 100 мл Подсластитель - по вкусу Орехи - по вкусу Приготовление Помещаем в блендер творог, какао, подсластитель и совсем немного молока (на глаз) и перемешиваем все до образования однородной кремовой консистенции. Раскладываем в креманки, посыпаем орехами и убираем в холодильник до застывания и охлаждения. Через 1-2 часа шоколадный десерт будет готов к упот…

Салат с курицей и морковью: всего 58 ккал! 🔸Итого на 100 грамм - 58 ккал:🔸 Белки- 9 🔸Жиры - 1🔸Углеводы - 3🔸 Ингредиенты • Куриное филе - 300 г • Шампиньоны - 300 г • Морковь - 150 г • Лук - 150 г • Натуральный йогурт - 50 г • Соль, перец - по вкусу Приготовление Лук порезать полукольцами, морковь - тонкой соломкой. Грибы порезать тонкими пластинками. Обжарить лук и морковь до мягкости. Куриное филе отварить. Порвать филе руками на волокна. Добавить лук и морковь. Добавить обжаренные шампиньоны. Приправить солью и перцем. Заправить йогуртом. Приятного аппетита! Подпишись! Ссылка на…

🔹Творожная шарлотка!!!🔹 *152 ккал на 100 гр* яйца-2 шт мука-50 гр сахар ванильный-30 гр яблоки-2 больших творог 0% - 1 пачка разрыхлитель-1ч.л. Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку. тесто получается нежным слегка напоминает чизкейк. Творог лучше выбирать мягкий. Можно добавить натертую цедру ли…