ОТ СТРАНИЦЫ К СЕБЕ | Книжный клуб

🖤Алекситимия: когда чувства не находят слов Сегодня — о явлении, которое часто ошибочно принимают за «холодность» или «нежелание говорить о чувствах». Алекситимия — это неспособность распознавать, различать и описывать собственные эмоции и телесные ощущения. Внешне человек может выглядеть вполне благополучным. Он говорит, работает, строит отношения. Но внутри — разрыв между тем, что происходит в теле, и тем, что осознаётся. Это проявляется так ✅Трудность с называнием чувств. На вопрос «что ты сейчас чувствуешь?» человек искренне отвечает: «не знаю», «ничего», «вроде нормально». ✅Скудный…

ВВК, ДВК — и при чём здесь любовь? Сегодня — о концепции, которая многое объясняет в том, как мы реагируем на стресс и безопасность, и почему способность к близости напрямую связана с состоянием нашей нервной системы. В основе — поливагальная теория Стивена Порджеса, на которую опирается и Бессел ван дер Колк. Согласно ей, наша вегетативная нервная система — не просто «педаль газа и тормоза», а иерархия из трёх эволюционных состояний. 🟢 ВВК: Вентральный вагальный комплекс (Безопасность) Это самая новая в эволюционном плане система, связанная с миелинизированным (быстрым) блуждающим нервом.…

☀️ Висцеральное ощущение безопасности  — глубинное, телесное чувство, что с нами всё в порядке. Именно оно нужно нервной системе, чтобы успокоиться и начать восстанавливаться. 🫂 Социальная поддержка — это не просто присутствие других людей. Критически важна взаимность — быть по-настоящему услышанным и увиденным, чувствовать, что для тебя есть место в чьей-то голове и сердце. Именно эту способность — строить глубокие, взаимные связи — нельзя выписать по рецепту. Это навык, который формируется через опыт. Иногда — через боль и разочарования. «Потом и кровью», как говорит ван дер Колк. Для тр…

🔊 Встреча книжного клуба «От страницы к себе» Читаем и смотрим Уважаемые участники! Приглашаем вас на встречу, посвящённую книге «Тело помнит все» Бессела ван дер Колка. На этот раз мы не просто обсудим прочитанное, а посмотрим и разберём художественный фильм, который с клинической точностью иллюстрирует ключевые идеи книги. 📆 Дата: суббота, 31 октября 2026 года Время: 17:00 Место: кафедра психиатрии, наркологии и психотерапии, ул. Нагорная, 78 (административный корпус, 3 этаж, 3 учебная комната) Вход: бесплатный. Приносите с собой вкусняшки — будем пить чай и кофе. ⏰ План встречи 1️⃣ Н…

🗿 Внутренний сенсорный ландшафт тела Есть очень интересная метафора, которая мне понравилась и, скорее всего, войдёт в мой профессиональный язык, — «внутренний сенсорный ландшафт тела». Это не про анатомию и не про «ощущения вообще», а про субъективную, живую карту того, что происходит у нас внутри. Как бьётся сердце, как поднимается и опускается дыхание, где напряжение в мышцах, что «говорят» внутренние органы. Этот ландшафт постоянно меняется и во многом определяет, как мы чувствуем себя, других людей и мир вокруг — спокойно, настороженно, безопасно или тревожно. ❗️И важно помнить: внутри…

⚡️ ЗАЗЕМЛЕНИЕ или сенсорные якоря настоящего Заземление (англ. grounding) — это психотерапевтическая техника и состояние, направленные на возвращение человека в настоящий момент через осознание телесных ощущений, сигналов внешней среды и собственного дыхания. Телесные ощущения: прикосновение стула к ягодицам, напряжение в икрах, вес тела на ногах, температура воздуха на коже. Зрительные: свет, пробивающийся через окно, цвет стен, текстура предметов. Слуховые: ветер, колышущий деревья, звук голоса терапевта, шум улицы. Эти сигналы возвращают человеку ощущение времени: «Сейчас 2026 год. Я в…

ЖИЗНЬ В ПРОШЛОМ Это не метафора и не «привычка вспоминать». Это особое состояние психики, при котором прошлое перестаёт быть прошлым. Человек может внешне жить обычной жизнью — работать, общаться, строить планы. Но внутри он всё ещё там. Событие не завершилось, не встроилось в биографию, не получило точки. Оно продолжается — просто без свидетелей. Психологически это проявляется так ✅ Настоящее ощущается как декорация. Оно не воспринимается всерьёз — ведь «по-настоящему» всё происходит там, в прошлом. ✅ Будущее отсутствует. Его просто нет — потому что нет ощущения, что что-то может изменить…

♾️ Почему «бесконечность» рождает травму Психика выдерживает очень многое — но только тогда, когда у страдания есть горизонт. Когда человек понимает, что это закончится, я смогу выдохнуть, дальше будет иначе. Именно ощущение конца делает боль переносимой. При травме этот горизонт исчезает. Травматическое воспоминание не встраивается в общую историю жизни — оно существует отдельно, вне времени, как будто происходит прямо сейчас. Человек не может сказать себе: «Это было тогда». Он переживает это как сейчас — снова и снова, без точки. ⭕ И тогда запускается порочный круг Боль не заканчивается…

🛑 ДИССОЦИАЦИЯ (или расщепление) Сегодня о психологическом защитном механизме при травме Психика использует его тогда, когда переживание настолько всепоглощающе, что вынести его в целостном виде невозможно. И тогда опыт раскалывается на части — так проще выжить. 🍁 Четре механизма диссоциации Если отойти от книги и посмотреть на клиническую картину шире, диссоциация — это не один процесс, а несколько разных защитных стратегий, которые психика задействует, чтобы сохранить функционирование. 1. Отщепление (компартментализация) Психика буквально разделяет опыт на «нормальную» часть и «невын…

🧠 ЗЕРКАЛЬНЫЕ НЕЙРОНЫ Ещё одно доказательство, что для исцеления нужна группа Ван дер Колк описывает зеркальные нейроны как «нейронный вай-фай» — систему, позволяющую улавливать не только движения другого человека, но и его эмоциональное состояние и намерения. ❓Как работает зеркалирование Зеркальные нейроны активируются как при выполнении действия, так и при наблюдении за тем, как его выполняет другой. Они — нейробиологическая основа эмпатии - способности прочувствовать другого так, будто его опыт происходит с нами. ➕ Положительная сторона Когда зеркалирование работает здоровым образом,…