ОТКРЫТОЕ ТАТАМИ 🔥 Благовещенск РБ 🥋

📢 Внимание, друзья! В эту субботу открытой тренировки не будет. Наши спортсмены отправляются на соревнования! 🥋 Пожелаем им удачи, ярких выступлений и красивых побед! 💪🏆 Следующую тренировку планируем провести в субботу 30 октября. Точное время и место сообщим дополнительно. Всем отличных выходных! ☀️ 🔔 Подписаться на нас: MAX I Telegram

Пульс тренированного спортсмена и новичка ❤️‍🔥🏃‍♂️ Кто быстрее «разгоняет» сердце? - Тренированный спортсмен: пульс ниже, сердце мощнее! 💪 - Нетренированный: пульс выше, сердце работает на износ. 😓 Пример на практике Бегут вместе, темп одинаковый: - У профи — 130–140 уд/мин. 😌 - У новичка — 160–170 уд/мин и выше. 😱 Почему так? - У тренированного сердце за один удар качает больше крови (большой ударный объём).🩸 - У нетренированного — приходится «стучать» чаще, чтобы снабдить мышцы кислородом. Восстановление - У спортсмена пульс быстро возвращается к норме. ⏱️ - У новичка — долго…

Перетренированность 🚨 Это состояние, когда ты тренируешься больше, чем восстанавливаешься. Организм кричит «Стоп!». ⛔ Как увидеть это в приложении ВСР? Смотри на 3 главных знака 👇 1. Показатели ВСР падают 📉 * Твой главный показатель восстановления стабильно снижается 3–5 дней подряд. Ресурс на нуле. 2. Индекс напряжения (Stress Index Баевского) растёт 📈 * Организм в режиме «сигнализация». Даже во сне он напряжён. Значения подскакивают выше твоей нормы. 3. Пульс покоя не падает 🛌 * Ночью и утром сердце бьётся слишком быстро. Организм не может переключиться в режим «отдых». ❗️ Правило…

🫀 Для чего спортсмену пульсовые зоны? Пульсовые зоны — это диапазоны частоты сердечных сокращений (ЧСС), которые соответствуют разным уровням интенсивности тренировок. Они помогают: 🎯 Контролировать и дозировать нагрузку; ⚡ Целенаправленно развивать выносливость, скорость, силу или восстановление; 📈 Сравнивать эффективность разных тренировок и отслеживать прогресс; 😓 Избегать перетренированности. Как пульс зависит от нагрузки? 💪 Чем выше интенсивность, тем выше пульс ﮩ٨ـﮩﮩ٨ـ♡ﮩ٨ـﮩﮩ٨ـ При переходе из одной зоны в другую организм использует разные источники энергии и физиологические м…

🛡️ Как застраховать спортсмена по киокушин — пошаговая инструкция 📌 1. Переходим по ссылке на страницу страхования Киокушин - Информация о спортсмене 🖊 2. Заполняем поля: - Фамилия, Имя, Отчество - Ниже из списка выбираем свой регион: Республика Башкортостан - В самом низу заполняем город: Благовещенск - Нажимаем «Поиск» 🔍 3. Если спортсмен найден: - Система перейдёт на страницу проверки оплаты Реестра ФКР и наличия страхового полиса - Выбираем только «Приобрести страховой полис» 📝 4. Заполняем параметры: - «Резидентство» — резидент - Дата начала страховки — завтрашнее число или п…

🥋 Итоги открытой тренировки! Сегодняшняя тренировка прошла в отличной атмосфере и была по-настоящему продуктивной. Разобрали много нового и закрепили старое. 🔥 Что было в программе: - 🤝 Разминка в парах: добавили специальные упражнения на растяжку, чтобы лучше чувствовать партнёра. - 📏 Контроль дистанции: отрабатывали чувство дистанции — основу основ в единоборствах. - ⚡️ Техника защиты и контратаки: смещение с линии атаки с последующей контратакой. Разучивали принципы и отдельные элементы. - 🔄 Много парной работы: спарринги, отработка связок и постоянное взаимодействие. - 🏁 Финальный…

💥 В минувшие выходные в городе Миньяр Челябинской области прошли соревнования памяти Гардыханова Денислама, воспитанника клуба «Кёкусин» погибшего в зоне СВО, наша команда завоевала 5 первых мест 🥇, 2 вторых 🥈 и 5 третьих 🥉. Ну а в эту субботу наше татами открыто для каждого! 🤝 ⠀ Друзья, мы решили немного встряхнуть эту субботу и провести большую открытую тренировку по Киокушин. Нам важно, чтобы наша семья росла, поэтому приглашаем всех: ⠀ * Тех, кто давно хотел попробовать. * Тех, кто уже с нами. * Тех, кто просто ищет хорошую компанию и нагрузку. ⠀ Никакого снобизма, только уважение, п…

👊 Субботний заряд энергии! Сегодня у нас была открытая тренировка, и это было мощно! 🔥 К нам присоединился воспитанник спортклуба «Контакт», призёр ПФО и кандидат в мастера спорта Евгений Трофимов! 💪 Тренироваться с такими спортсменами — всегда отличная мотивация. 📋 В программе: - Хорошая разминка, чтобы разогреться. - Кихон и идо для отточки техники. - 🆕 Новички прокачали координацию: перемещения в стойках и работа в парах со смещением. - Настоящая проверка на выносливость: 10 боёв со сменой партнёра! - 🏁 Финишировали мощным комплексом: 6 + 50 цуки и 6 + 50 мае гери. Отлично размял…

«Стать сильнее самого себя» — главный принцип Киокушин. 🥋✨ ⠀ Приглашаем всех на открытую тренировку, где каждый сможет сделать шаг к новой версии себя. Это не просто спорт, это путь характера и дисциплины. Мы будем рады как новичкам, так и опытным бойцам. ⠀ Давайте вместе создадим правильную атмосферу и зарядимся энергией на всю следующую неделю! ⠀ Ждём вас: 📅 Дата: 10 октября (суббота). ⏰ Время: 10:00. 📍 Место: ДЮСШ, ул. Комарова, 19А. ⠀ Форма для тренировок и открытое сердце — вот ваш билет. До встречи! 🔔 Подписаться на нас: MAX I Telegram

💥 Кульминация тренировки Вручение сертификатов на пояса, которые спортсмены сдавали 2 августа на учебно -тренировочных сборах на оз. Кандрыкуль . Ещё раз поздравляем спортсменов с повышением мастерства!🥋 🔔 Подписаться на нас: MAX I Telegram