Здоровая Я и моя Семья

«Я на диете, но живот всё равно бунтует!» 😤 Если вы убираете сахар и молочку, но при любом срыве ловите вздутие и диарею вы не лечитесь, вы просто маскируете проблему. Ваш кишечник реагирует на всё сладкое сразу? Это не «непереносимость лактозы». Это сигнал о реальном сбое: 👉 СИБР (бактерии «пируют» на любом сахаре); 👉 Паразиты (лямблии) (ломают механизм переваривания); 👉 Хеликобактер (пища гниет, не доварившись); 👉 Проблемы с поджелудочной. Хватит жить на гречке и бояться еды. Нужно работать с причиной, а не с симптомами. ✅ В моем руководстве по СИБР я даю четкие схем…

Печень трески: суперфуд или калорийная бомба? У печени трески мощный состав: Омега-3, витамин D и ударная доза витамина А. Но, как и с любым мощным инструментом, здесь важно знать меру. ⚠️ Важный нюанс: Из-за высокого содержания витамина А беременным и тем, кто планирует зачатие, не стоит злоупотреблять этим продуктом. И даже если вы не в положении баночку «в одно лицо» лучше не уминать. Продукт очень жирный. Идеальный формат: 1-2 бутерброда на цельнозерновом хлебе или пара ложек в салат. Это принесет максимум пользы без лишнего чувства тяжести. Как купить и не разочароваться?…

Еда стала безвкусной? Разбираемся с цинком Все знают базу: «Цинк это иммунитет и волосы». Но давайте честно: мало кто знает, как он реально управляет нашим самочувствием. 🔹🔹🔹Ловите 3 признака того, что ваш цинк «сломался» или вы его неправильно пьете: 1️⃣ «Вкусная» жизнь под вопросом. Если любимый стейк кажется картонным, а кофе просто горькой водичкой, дело не в продуктах. ⤵️ В слюне есть белок густин, который отвечает за восприятие вкуса. Без цинка он «спит». Если хочется бесконечно солить и перчить всё подряд это SOS-сигнал от организма. 2️⃣ Классическая «цинковая тошнота»…

Осенняя аптека прямо за окном: шиповник, боярышник и рябина 🍂 🍂Предлагаю поговорить о том, что сейчас висит на ветках за окном и продается на каждом рынке за копейки. Наши бабушки знали им цену и уважали. Наука это изучила и подтвердила. А большинство просто проходит мимо. Зря! 🍂 Разбираем по порядку, что и как нам сейчас нужно: 🌰 Шиповник  чемпион по витамину С 🍋 Тут всё просто: в шиповнике витамина С в десятки раз больше, чем в лимоне! (в 100 г шиповника от 1000 до 5000 мг, в лимоне  всего 50 мг). Но главное это природный комплекс. Он усваивается в разы лучше, чем любая синте…

Приветствую всех 🤝 Сегодняшний ликбез будет на тему: СНИЖАЕМ ХОЛЕСТЕРИН БЕЗ СТАТИНОВ  80% холестерина вырабатывается печенью, а не поступает с пищей. Поэтому диеты без жиров и без качественного растительного масла неэффективны и могут вызвать обратный эффект. 1. Пьете больше воды 2. Исключаете булочки, конфеты, сахар 3. Исключаете пастилу, сухофрукты, сладости на фруктозе 4. Растительное подсолнечное масло, по возможности сократите его употребление А такие продукты ОБЯЗАНЫ быть: мясо, рыбу, птицу, овощи, фрукты, ягоды, крупы, масло авокадо, оливковое, MCT Какие нутрицевтики  🤍НИ…

Замечали такую закономерность 🤷‍♀ Стоит лету закончиться, как по цепочке начинают болеть и дети, и взрослые. Только сентябрь наступил и вот уже бесконечные сопли, кашель и записи к врачам. За последние две недели ко мне обратилось огромное количество клиентов: и мамы детей, которые не хотят пропускать школу, да и студенты, и взрослые, чей рабочий график не предполагает «больничных». Почему так происходит? Дело не в «плохом воздухе». Это комбо факторов: 🤩🤩🤩 1️⃣ Стресс: Начало учебного года, смена режима, нагрузка. Стресс = кортизол = подавленный иммунитет. 2️⃣ Дефицит солнца: Ур…

Почему всё начинается со стоп? 🦶 Часто в опроснике перед консультации указывают симптомы: «Болит поясница», «Тянет шею» или «Почему я постоянно чувствую усталость в спине?». Подопечный был уверен, что искать проблему надо в позвоночнике, в стрессе... А она 🤷‍♀ - в стопах. Давайте на пальцах: представьте, что ваше тело это многоэтажный дом. Стопы это фундамент. Если фундамент поплыл или кривой, стены (ноги, таз) начнут наклоняться, чтобы здание не рухнуло. И в итоге пойдет трещина по крыше (шея и голова). 👆Как это работает в жизни? ⤵️⤵️ Когда стопа работает неправильно (например,…

Если утро началось с вопроса: «Кто это на меня смотрит из зеркала?» 🫠 Кому актуально: проснулась, а веки тяжелые, под глазами мешки, и лицо такое… опухшее. Вроде и спала нормально, а ощущение, что всю ночь в подушку билась. Что делать? Мазать кремом? Прикладывать холодные ложки? Или, может, это просто возраст? Давайте честно: крем тут не поможет. 🤷‍♀ Это не вопрос косметики. Это ваш организм через лицо пытается вам что-то сказать. ⤵️ И очень часто этот «сигнал» идет от почек Почему именно под глазами? Тут всё просто. Кожа вокруг глаз самая нежная и тонкая на всем теле. Т…

Почему ваш чеснок может быть бесполезным? Почему один и тот же продукт может быть просто едой, а в паре с чем-то другим  настоящим лекарством?  Объясняю на примере обычного чеснока.  Тут чистая биохимия, но всё очень просто!  👇🏻 Внутри целого зубчика чеснока «спят» два компонента: полезное вещество и специальный фермент.  Они не встречаются, пока вы не начнете чеснок резать или давить. Как только клетки разрушаются  они «встречаются» и происходит магия: рождается аллицин.  Именно он отвечает за то, чтобы чеснок боролся с вирусами, грибками и воспалениями в нашем теле.  Но есть…

Почему щитовидка «спит», даже если вы пьете гормоны? 🤔 Часто ко мне приходят с одной и той же историей: «Я пью таблетки для щитовидки, а сил всё равно ноль. Волосы сыплются, вес стоит, утром встать целый подвиг, а ТТГ никак не придет в норму...» Знакомо? Так вот, в 80% таких случаев проблема не в том, что гормонов мало или дозировка не та. Проблема в железе. Если у вас анемия или дефицит железа, щитовидка просто не может нормально работать. Давайте объясню «на пальцах», как это устроено: 1️⃣ Железо это «ключ зажигания». Чтобы щитовидка вообще начала вырабатывать гормоны, ей нужен…