Студия Пилатес Крылья 🧘

Джо Пилатес писал: ⠀ «В начале вы, возможно, не сможете выполнить инструкции как на иллюстрациях - это доказывает пользу от этого и последующих упражнений для вас. Однако, при должном терпении и настойчивости, со временем, вы должны быть успешными в достижении продемонстрированного идеала, сопровождающего нормальное здоровье». ⠀ По-моему, идеально передана идея самосовершенствования, логики и настойчивости!

Студия Пилатес КрыльЯ – Сочетание классического метода Пилатес школы Romana's Pilates и современных методик софт программ, функционального и восстановительного тренинга, ЛФК для взрослых и подростков Приглашаем Вас на: 🔸индивидуальные занятия (подбираем удобное для вас время) 🔸сплит тренировки (парные занятия) 🔸мини группы (3 человека) Мы здесь 👉 Студия Пилатес Крылья 🧘 ул. Прибрежная, 36 Записаться на занятия

Приглашаем вас🌷 На Марафон здорового и сбалансированного питания 🥦 Продолжительность - 21 день С 26 октября по 15 ноября 🥗 Что вас ждёт на Марафоне: ✔️ будет общий чат Там мы общаемся и поддерживаем друг друга 📝 ✔️ежедневный контроль питания, дневники рациона/ фото отчёты ✔️расчёт кбжу ✔️консультация и поддержка в течение всего марафона ✔️рецепты здоровых блюд, полезная информация Стоимость марафона сегодня 2500 руб💕 *После 19 октября стоимость уже 3000 руб ☝✔ Запись и дополнительная информация: Дарья 89528988190 (Max)

Пост без текста

В студии Пилатес прошла практика: Движение Дыхание Звуковая Медитация ( бубен, чаши) Телесная практика Пилатес+ МФР позволили немного расслабить тело и ум Звуковой резонанс, частота и монотонный ритм бубна создали мощное вибрационное поле. Эта волна проникает вглубь тела, помогая дополните расслабить мышцы и снять энергетические блоки. Планируем практику Звука Медитация в ноябре. Хотите на практику? Сердечко ❤️

ЗАДАЧИ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА. 1. Снятие мышечного напряжения. Устранение триггерных точек. 2. Улучшение эластичности ФАСЦИИ. 3. Улучшение кровотока и лимфоттока. 4. Повышение диапазона движений, возвращение гибкости суставам, предотвращение травм. 5. Уменьшение мышечного дисбаланса, профилактика нарушений осанки. Ранее об МФР

Работа с ягодицами на тренажёре Реформер (Reformer) Строится на сопротивлении пружин и подвижной платформе, что позволяет включать глубокие и поверхностные мышцы без ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Упражнения входят в комплекс Функционального тренинга и ЛФК занятия. Контроль и стабильность: В отличие от классического тренажёрного зала, платформа реформера подвижна, поэтому стабилизаторы корпуса (кор) и таза работают постоянно. Пружины вместо железа: Сопротивление регулируется набором пружин — можно сделать упор на гипертрофию или на мобильность и тонус. Подробные разборы техник…

Список из нескольких ключевых упражнений «золотого стандарта» из книги Джозефа Пилатеса 1945 года «Return to Life through Contrology». ️Они расположены в том порядке, который он считал идеальным для «пробуждения» тела: ▪️Сотня (The Hundred): Интенсивное дыхательное упражнение для разогрева и запуска кровообращения. Нужно лежать на спине, подняв ноги и качая руками, как будто вы хлопаете по воде. ▪️Перекаты (The Roll Up): Плавный подъем корпуса из положения лежа в положение сидя с вытяжением к стопам. Пилатес считал это упражнение гораздо эффективнее обычных «скручиваний» на пресс, так как…

Историческая справка о методе МФР Джанет Грэм Тревелл - выдающийся врач и специалист по болезненным состояниям, сыграла ключевую роль в развитии медицины и физиотерапии, введя понятие триггерных точек. Эти мелкие участки мышечной ткани, которые вызывают боль и дискомфорт, знаменуют собой важное открытие в понимании механизмов хронической боли. Термин «триггерная точка» (от англ. trigger - курок) она ввела потому, что надавливание на такую болезненную точку в мышце вызывало резкую боль, похожую на выстрел 🔥. Триггерные точки, по определению Тревелл, представляют собой узлы напряжения в мы…

На рисунке показано, как положение таза влияет на форму поясничного отдела позвоночника при взгляде сбоку. В норме таз находится в нейтральном положении. Это позволяет поясничному отделу сохранять естественный лордоз. Нагрузка между телами позвонков, межпозвонковыми дисками и суставами распределяется равномерно, а мышцы работают экономично, без избыточного напряжения. В этом состоянии тело приспособлено к длительному стоянию, ходьбе и динамическим нагрузкам. При переднем наклоне таза крестец наклоняется вперёд, и его угол увеличивается примерно до 50°. Со временем это приводит к перегрузу…