ОЛЬГА СПИРИНА | ПСИХОЛОГ

Что делать? Даю то, что работало у клиентов все эти годы. Перестаньте с ней воевать. Вы не ослышались. Ваша бессонница - не враг, а испуганный сторож, который боится отойти от поста. Когда вы лежите и злитесь на себя за то, что не спите, вы льете масло в костер тревоги. Попробуйте иначе: «Окей, я сейчас не сплю. Значит, организму это зачем-то нужно. Я просто полежу, подышу, отдохну». Снимая требование «уснуть немедленно», вы часто проваливаетесь в сон, когда уже не ждете. Выгружайте голову на бумагу. Перед сном - блокнот. Выпишите все: страхи, задачи, обидные фразы. Это как закрыть сотню вк…

Друзья и просто счастливчики, которые еще спят, - сегодня без лишней воды разберем то, от чего у нормальных людей дергается глаз в три часа ночи. Психогенная бессонница. Нет, это не когда вы выпили эспрессо в десять вечера или сосед решил заняться перфоратором. Это когда вы падаете с ног, ползете к подушке, касаетесь ее затылком - и тут ваш собственный мозг включает режим «Пожарная тревога в театре абсурда». Вы начинаете заново переигрывать утренний диалог с начальником. Или слышите голос мужа/жены из ссоры трехчасовой давности. Или в сотый раз монтируете в голове завтрашнюю презентацию. А е…

ДЕРЗОСТЬ ДЕЛАТЬ: ВЕРНУТЬСЯ В СВОЙ ЗАМОК Я часто думаю о том, как устроено творчество. И еще чаще о том, что дает нам право просто взять и проявиться. Мне постоянно задают вопросы об этом, и я продолжаю собирать ответы на самый главный из них: «Как перестать бояться и наконец сделать?» В моей копилке есть один жесткий, но честный ответ. ✔️ Не надо пинать своих перепуганных внутренних детей, чтобы они пошли петь и плясать за вас. ✔️ Не заставляйте их строчить посты, снимать видео или писать умные тексты. Потому что они трясутся. Они думают только об одном: «А что скажет мама, если прочте…

🎶 Так хорошо на французском я еще не пела....🙃 С точки зрения психологии, это чистой воды интерпретация. С точки зрения французского - дорогие знатоки, простите великодушно. С точки зрения моего внутреннего Я - я в восторге! И жалко Зину, которой фаталь #разговорынакухне *видео: Дарья Козарь

🐸 ТИХОЕ МЕСТО СИЛЫ Останец Лягушка на Сахалине - это не просто скала. Для древних айнов он был Храмом Мудрости. И особенно - для женщин. Представьте: этот каменный исполин, похожий на лягушку, застывшую в прыжке, стоит здесь уже почти 70 миллионов лет. Айны видели в нем дух Матери, символ плодородия, женского начала. 🖤 Сюда приходили с самыми сокровенными просьбами - о зачатии, о рождении, о силе. Это было место, где женщина могла быть собой, без ролей и масок. 👁️‍🗨️ Но есть и другая легенда. Говорят, что под этим останцем, в расщелине, заживо ушла в камень женщина-шаманка. Она добро…

📖 ПРО САМИХ СЕБЯ Говорят, кто умеет рассказывать истории - владеет миром. И сразу находится тот, кто скажет: «А если я не умею?» Но это лукавство. Умеют все, просто не замечают этого. Рассказывать истории - не талант избранных, а сама ткань человеческого существования. Мы не просто живем - мы постоянно сочиняем. Пересочиняем. Дописываем. И самый главный сценарий в этом бесконечном потоке - сценарий о нас самих. Это непрерывный, ни на секунду не умолкающий внутренний монолог. Он создает тот первый мир, с которым стоило бы разобраться до того, как покорять другие галактики. «Я ничего так…

«FAKE IT TILL YOU MAKE IT»: Рабочий инструмент или билет в один конец? Друзья, давайте разберем эту английскую поговорку. «Притворяйся, пока это не станет правдой». Звучит как заклинание для начинающих джедаев, правда? С одной стороны, мы не можем отрицать: метод работает. Мы все видели эту застенчивую мышку, которая однажды вышла на сцену и забыла, что она мышь. Или того нахального стажера, который так уверенно поправлял галстук, что через пять лет ему уже подавали кофе в кабинете с видом на город. 👀 Но давайте посмотрим на вторую сторону этой блестящей медали. Сколько душ было разб…

РАЗНЫЕ. И ЭТО РАБОТАЕТ Мы вообще редко и урывками понимаем друг друга. И все же иногда это случается - и это прекрасно. И странно. Жизненных проблем, по сути, не так много: они кочуют от человека к человеку. А вот способов реагировать на них - куда больше. И тут появляется соблазн: разложить всех по полочкам, подписать, кто какой «тип», дать каждому инструкцию, как жить. ➖ Но всегда находится одно «но». Мы смотрим на человека со своей колокольни, видим только фасад. А на деле у него там дом трёхмерный: с грифонами по углам, подвалами, узниками и горгульями на крыше. Мы же этого не учли. И…

🎆 ПОЧЕМУ «НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ» ЭТО ЛОВУШКА Знаете это чувство, когда наконец-то все наладилось? Работа есть, деньги есть, все стабильно. И хочется одного: поменьше обязанностей, побольше пляжа. Чтобы как на бесконечных каникулах. И вроде бы цель достигнута. Но почему-то наступает момент, когда эти каникулы начинают пахнуть тиной. Вот что происходит, если мы перестаем за чем-то присматривать: ▪️Нам становится скучно. А редкие вспышки веселья - это скорее угар, после которого стыдно. ▪️Мы отвыкаем делать дела долго. Бросил - и ладно, это же неважно. ▪️Связи с людьми истончаются. Связи с чем-то…

ВЫ ТОКСИЧНЫЙ СОСЕД ДЛЯ САМОГО СЕБЯ? Одна моя коллега в своем блоге напомнила очень важную вещь: у нашего тела отличная память на плохое обращение. Оно, как преданный пёс, запоминает все места, где его стыдили, торопили, сравнивали с подкачанными инста-девочками/мальчиками и заставляли быть удобной мебелью. Не через «давай вместе», а через «надо, ты же можешь, терпи». И знаете, мне кажется, мы живем с этим бедным телом в режиме токсичного соседства. Вариантов обращения, как у неудачников в Tinder, масса. 🔘 Мы либо воспринимаем тело как досадное приложение к мозгу - ну вот зачем оно, ве…