💯🔥OLGA&PROпохудение🔥💯

💚 Кстати, друзья! А вы знали, что знакомство с продуктами NL может стать не только заботой о себе, но и возможностью попробовать себя в партнёрстве? 📲 Расскажу, как можно совмещать любимое дело, общение и дополнительный доход в удобном для себя формате. 💌 Кому интересно узнать подробности — напишите мне в личные сообщения слово «ПАРТНЁР». С удовольствием расскажу! 🥰

Вкусный способ приготовить скумбрию. Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами. 🔸на 100 г - 89.95 ккал🔸Б/Ж/У - 7.33/4.61/5.11🔸 Ингредиенты: 2 скумбрии 1 луковица 150 г натурального йогурта Сок 1/2 лимона Соль, специи по вкусу Приготовление: Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости. Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут. Разогреть духовку д…

Салат с кальмарами КБЖУ на 100гр.~100.8/8.4/6.5/2.1 Ингредиенты: огурцы свежие-240гр. кальмары отварные (можно взять консервированные)-140гр. яйца отварные-4шт. сыр твердый любой-40гр. лук зеленый-50гр. сметана 10%-100гр. горчица-1/2ч.л. чеснок-1-2 зубчика соль, перец по вкусу. Приготовление: Огурцы, кальмары и яйца(два желтка оставить на соус) порезать не большими полосками. Зеленый лук порезать мелко. Для соуса: хорошо растереть желтки, добавить сметану, чеснок, горчицу, соль и перец. Все хорошо перемешать. Салат готов)

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С СОЧНОЙ НАЧИНКОЙ ⠀Это так вкусно и просто😋 Давайте готовить! ⠀✅КБЖУ на 100 гр: 125/16/6,2/1 ✅Ингредиенты: -400 гр филе грудки -творог 5% 100 г -помидор 50 г -Сыр 45% 50 г -соль/перец/чеснок/свежая зелень -Сметана 10% 30 г (для смазывания) _______ Куриное филе разрезать на тонкие пластинки, отбить с двух сторон. Для начинки, помидор мелко нарезать добавить творог, измельчённый чеснок и сыр натёртый на тёрке, посолить, поперчить. На кусочки отбитого мяса положить начинку завернуть в рулет. Выложить в форму, смазать каждый рулет сметаной. По желанию можно добавить любые ов…

Индейка с сыром и овощами в духовке. ✅КБЖУ: 69.39/6.91/3.23/3.21 Ингредиенты: ▫️2 филе грудки индейки (~700 г) ▫️10 мл оливкового масла ▫️200 г помидор ▫️50 г сыра ▫️50 г шпината ▫️Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу. Соевый соус ▫️Любые овощи (морковка, лук и помидоры, картофель) Приготовление: ▫️маринад:смешать паприку, соль, перец, соевый соус, добавить чеснок ▫️Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга ▫️Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидоры кружочками, сыр-полосками, а шпинат…

🥗 Дорогие, добавим в наше меню немного вкусного вдохновения! 💚 🍓 Заглядывайте в ПП-рецепты, выбирайте новые идеи, пробуйте готовить и делитесь впечатлениями! 😋 ✨ Полезное питание может быть разнообразным, аппетитным и приносить удовольствие!

💚 Друзья, почему одним удаётся постепенно снижать вес, а другие снова и снова откладывают начало? Давайте разберёмся, что может мешать нам прийти к желаемому результату! 👇 🔸 1. Недостаток мотивации и сил Кажется, что менять привычки сложно, не хватает времени и энергии. Начните с посильных действий и удобного для себя режима. 🔸 2. Страх неудачи «Я уже пробовал(а), у меня не получилось». Но прошлый опыт — не приговор! Можно попробовать другой подход. 🔸 3. Нехватка знаний Жёсткие диеты, строгие запреты и мифы о питании часто мешают. Важно разобраться в основах сбалансированного рациона.…

💚 Поговорим о том, как НЕ НАДО худеть, чтобы не превращать заботу о себе в сплошные ограничения и стресс! ❌ Не нужно усложнять себе жизнь! Кто-то боится хлеба, кто-то исключает картофель и макароны, кто-то отказывается от сладкого или уверен, что после 18:00 есть нельзя. А ведь для снижения веса не нужны бесконечные запреты и волшебные средства. ☑ Что действительно важно? 🔹 Умеренный дефицит калорий — получать с пищей немного меньше энергии, чем расходует организм. 🔹 Движение — выбирайте прогулки, зарядку или тренировки по силам. 🔹 Сбалансированное питание — белки, жиры, углеводы, ов…

💚 Давайте сегодня разберём 5 простых способов, которые помогут сохранить мотивацию, не опустить руки и продолжать двигаться к своей цели! 💪 Бывает, что энтузиазм угасает, вес не спешит снижаться и хочется всё бросить. Знакомо? 😊 Чтобы этого не случилось, давайте разберём, на что стоит обратить внимание. ☑ 1. Определи свою цель Хочешь снизить вес, уменьшить объёмы или носить одежду любимого размера? Запиши, к чему стремишься. Чёткая цель помогает двигаться вперёд! ☑ 2. Не торопи результат Хочется быстрее увидеть изменения, но организму нужно время. Двигайся в комфортном темпе, формируй по…

💚 Вместе идти к своей цели гораздо интереснее и веселее! В нашем чате вас ждут: 🥗 Советы по правильному питанию и снижению веса 🍓 Вкусные ПП-рецепты 💪 Мотивация, задания и марафоны стройности 🌿 Обзоры продуктов NL International 🥰 Делимся результатами, общаемся, задаём вопросы и поддерживаем друг друга! 💚 Приглашайте родных и друзей! Вместе легче сохранять настрой, двигаться к красивой фигуре и хорошему самочувствию! 😊