Практикующий психолог | Ольга Тарасова

Невозвратные затраты: почему так сложно слезть со сдохшей лошади «Лошадь сдохла - слезь». Эта старая индейская поговорка кажется максимально логичной. Но в реальной жизни мы годами продолжаем вливать ресурсы в убыточный проект, тащить на себе изнуряющие отношения или цепляться за привычные методы работы, которые давно не приносят результатов. Вы всё понимаете, но продолжаете сидеть в седле. С точки зрения физиологии мозга, слезть со сдохшей лошади, тяжелая системная задача. Нобелевский лауреат Даниэль Канеман подробно описал этот сбой, назвав его ошибкой невозвратных затрат. При принятии реш…

«Раньше трава была зеленее, люди искреннее, а в работе и проектах было больше драйва». Наверняка вы ловили себя на этой тягучей тоске по прошлому, особенно когда текущие задачи выжимают из вас последние силы. Вы искренне верите этим образам. Но с точки зрения нейробиологии, ностальгия - это самый честный обман нашего мозга. Наша память не хранит прошлое как неизменную видеозапись. В мозге работает механизм реконсолидации памяти. Каждый раз, когда происходит извлечение воспоминания из гиппокампа в оперативную память, происходит его реконструкция. Берется основа события и сохраняется уже в из…

Почему визуализация убивает ваши цели 1 сентября традиционно считается днем старта: «с осени точно начну учиться, запущу новый проект, изменю жизнь, ага-ага или нет... ну тогда с нового года 100%». В этот момент мозг попадает в ловушку, которая гарантирует полный слив энергии еще до первого реального шага. Популярная психология и коучинг советуют: «визуализируйте свой успех, детально представьте результат, прочувствуйте этот триумф». С точки зрения нейробиологии, это катастрофа для вашей мотивации. Дело в том, что наш мозг эволюционно не различает детальную визуализацию и физическую реальнос…

Калибр личности: почему культ «легкости» не дает вам вырасти Современная терапевтическая культура транслирует опасный перекос. С одной стороны, мы знаем, что дефицит ментальной оперативки и хронический стресс разрушают нервную систему. С другой стороны, поп психология продает инфантильный лозунг: «Если тебе хоть немного тяжело, то бросай. Ищи то, что в кайф». В результате у целого поколения сформировалась полная нейробиологическая непереносимость малейшего неудобства. Правки от заказчика, нудный отчет, сложный разговор с партнером, и человек тут же сбегает менять нишу или окружение вхолостую…

Из чего сделан ваш психолог? Я часто вижу у себя в ленте посты коллег в стиле: «Посмотрите, через какой ад, долги, разводы и личные катастрофы я прошел, и именно поэтому теперь я могу вам помочь». Индустрия создала странный тренд: шрамы и психологические травмы превратили в главный маркетинговый инструмент. Но давайте вернемся к сухой биологии. Личность психолога - это его единственный рабочий инструмент. И профессионализм заключается в том, что внутри своей ЦНС специалист выращивает и калибрует чистые, стабильные зоны контроля. В первую очередь префронтальную кору (длПФК). Зачем это нужно?…

Знаю ≠ Делаю Вот вы прочитали десятки книг по психологии, четко видите причины своих проблем, понимаете истоки своих реакций и можете разложить по полочкам любой свой срыв. Но в критический момент вы снова не можете заставить себя сделать шаг, преодолеть ступор или изменить привычную установку. Вы застреваете в этой точке, потому что «знать» и «делать» это две разные задачи. За них отвечают разные структуры нашего мозга и разные уровни регуляции психики. Понимание живет в мыслях, а изменения только в действии. Чтобы разорвать этот замкнутый круг и наконец начать делать, нужно сформировать…

Если долго плыть по течению реки в густом тумане, теряется ощущение берегов. Исчезают ориентиры, размывается время. Начинает казаться, что этот монотонный серый пейзаж и бесконечное движение вперед – это единственная реальность. Вы не выбираете маршрут, вас просто несет поток. Так выглядит беззвучная река автоматических действий, вечной занятости и контроля, которая незаметно уносит нас от реальности. Способность годами работать на износ, игнорируя усталость, часто считают признаком сильной воли. Биология говорит об обратном. В состоянии хронического напряжения наш мозг физиологически сужает ф…

Не так много фильмов, которые я пересматриваю несколько раз. «Начало» один из них. Помните, какая главная опасность грозила героям в глубоких слоях подсознания? Лимб. Пространство бесконечного ментального блуждания. Провалившись туда, человек мог десятилетиями строить воображаемые города, бежать за ложными целями и крутить в голове старые обиды. Но самое страшное, в Лимбе человек напрочь забывал, что находится внутри иллюзии. Он принимал этот замкнутый лабиринт за единственную реальность. Когда я представляю себе это состояние, я прям физически ощущаю себя с головой под водой, где нет возможно…

Пост без текста

Пост без текста