ОБЪЕКТ №40

Всем, кто на связи. Пока обеденный перерыв только подходит к концу, а рабочие чаты разрываются, мы на Объекте №40 уже подписали промежуточный акт. День в разгаре, а главная стройка уже закрыта в плюс. В среду вечером отработал свои 950 метров в бассейне. В четверг утром весы показали честные 90,65 кг. Идеальная разгрузка. Спина молчит, грыжа не напоминает о себе — система работает в штатном режиме. Были и стресс-тесты: на работе предложили торт и пирожные. Съел по куску, вбил в дневник, остановился. Без драм, срывов и чувства вины. Почему я могу позволить себе сладкое и при этом продолжать тер…

Всем привет 👋 Сдал второй отчет по снабжению. Тема: контроль без фанатизма. Взвешивать каждую котлету до грамма? Трата времени. Я определяю вес исключительно на глаз. Приложение помогло только откалибровать мой «встроенный глазомер». А главный контролер — обычные весы. Минус 14,5 кг доказывают: глаз не врет. Мой главный критерий — легкая сытость. Обожраться так, чтобы хотелось только лежать, сейчас недопустимо. Организм уже отвык от такого обращения. А если где-то перебрал? Никого не увольняем. Просто учитываем излишек в следующем заказе и живем спокойно. Без драм и «завтра посижу на кефире».…

Всем привет 👋 Сдал отчет по снабжению. Питание — это не диета, это логистика. Если завозить на объект больше, чем нужно — он захламится. Если урезать поставки — встанет стройка, а потом будет срыв и зажор. Я не сижу на диетах. Я веду смету. Ем всё: селедку с пюре, борщ, вафли, пряники. Но строго в рамках бюджета — 2200 ккал в день. Итог: минус 14,5 кг без голодовок и запретов. Полный разбор: как я считаю калории, почему майонез — это скрытая бомба и зачем я на самом деле отказался от соусов — в новой статье на Дзене 👇 https://dzen.ru/a/atZlXWDX1lL6suWN

Всем привет 👋 Прочитал «Психологию денег» Моргана Хаузела. Понял главное: финансы — это не таблицы Excel, а на 80% психология. 4 инсайта, которые перевернули моё мышление: Богатство — это то, чего вы не видите. Это не купленная машина, а деньги, которые не были потрачены. 🛠 Разбогатеть и сохранить — разные навыки. Для первого нужен оптимизм, для второго — благоразумие и смета. Сложный процент любит терпение. Уборщик Рональд Рид накопил $8 млн, просто покупая «голубые фишки» десятилетиями. 🍺 Никто не безумен. Наши траты — это просто привычная среда. Раньше это были сигареты и пиво, сейчас —…

Всем привет 👋 Не так давно прочитал «Атомные привычки» Джеймса Клира. Понял: привычки — это не героизм. Это цемент. Его надо подмешивать каждый день. В результате: 📉 137 дней без сигарет 🍷 94 дня без алкоголя ⚖️ Минус 14,5 кг Маленькие привычки — большие цифры. Мои 5 атомных привычек: 🇨🇳 Китайский: 10+10 минут 📓 Блокнот и ручка 🚴 Эллипс 🏋️ Австралийские подтягивания ⚖️ Взвешивание каждое воскресенье Не магия. Система. 👉 Полная статья в Дзене: https://dzen.ru/a/as9GQXM7ZxTplL55

Всем привет! 👋 Сейчас читаю Кэрол Дуэк «Гибкое сознание». Осознал: большую часть жизни я жил с «установкой на данность»: не вышло сразу — значит, не моё. Переломные моменты показали, что одной мотивации мало. Нужна система. Новое правило: выписываю в бумажный блокнот все незнакомые слова. Зачем? Потому что читать, не понимая смысла — самообман. Это как приёмка кирпича на стройке: мало знать теорию, надо проверить конкретную партию, иначе фундамент будет кривой. Парадокс: убираешь дешевый дофамин, и мозгу начинает нравиться думать. Строю не только дом, но и голову. Полный разбор — в новой стат…

Отчёт №6: 91,5 кг и 137 дней без сигарет Всем привет! Две недели позади. Краткий срез по «Объекту №40»: 📉 Вес: Старт со 106 кг. Сейчас 91,5 кг. Визуально бока уходят, самочувствие отличное. Тренировки: Отжимания с колен закончились, перешёл на классические. Австралийские подтягивания — с паузой 1 сек, со следующей недели ежедневно. Эллипс перенёс на утро (10 мин), чтобы разгрузить вечер. Грыжа молчит. 🇳 Китайский: Осознанно вернулся к повторению базы блоками по 10 уроков. Без закрепления всё забывается. 🎯 Личное: 4 октября отметил 40 лет в Воронеже. Ни капли алкоголя. На следующий день — ти…

Сожаление — это налог на прошлое Привет! Это финал серии про мою спину и то, как я докатился до 106 кг. Знаете, что самое легкое после того, как ты накосячил? Начать себя жрать. «Зачем я подвинул этот чертов диван в 2025-м?» «Зачем я забил на спину в 2019-м?» «Как я умудрился набрать 8 кг за месяц, бросив курить?» Можно сидеть и бесконечно прокручивать эти мысли. Но есть одна жёсткая правда: если человек живёт сожалениями о прошлом, у него нет будущего. Сожаление — это налог на прошлое, который обесценивает твоё настоящее. Пока ты ноешь о том, что «раньше надо было думать», твоё «сейчас» п…

Эффект плато: почему прогресс встал? Всем привет! Начинаешь менять жизнь, первые недели — вау-эффект. А потом наступает тишина. Вес не уходит, навыки не растут. Кажется, что ты сломался. На самом деле, ты просто вышел на плато. Это не провал, а фаза консолидации, когда мозг и тело «укладывают» новый фундамент. Главная ошибка на этом этапе — пытаться пробить стену головой и увеличивать нагрузку. При грыже это прямой путь к травме. Как я обхожу застой, меняя не вес, а технику (спойлер: всё дело в паузах и медленном опускании), и почему это работает лучше героизма — разобрал в новой статье на Дзе…

2026 год. Точка, где заканчиваются отговорки Салют! Третья часть нашей саги о спине, и она самая жёсткая. После истории с диваном я стал осторожнее. Но я перестал двигаться. А потом вес пополз вверх. К маю 2026 года на весах было 98 кг. И именно в мае я окончательно бросил курить. Казалось бы, шаг к здоровью. Но организм решил иначе. Чуть ли не за месяц после отказа от сигарет я набрал вес до 106 кг. Я смотрел на себя в зеркало и понимал: я превратился в ходячий набор проблем. Грыжа, лишний вес, одышка, вечная усталость. Я стал тем самым «удобным» человеком, который ноет на боль в спине, но…