Елена Ядгарова/Врач/Нутрициолог

Как улучшить желчеотток? Привет, мои дорогие ❤️ 1- утром натощак выпивать 1 стакан горячей воды. И в течение дня выпивать чистую воду из расчёта 30 мл на 1 кг рекомендуемой массы тела 2- добавляем продукты , улучшающие текучесть желчи- яйцах, оливки, икра, семена подсолнечника- в этих продуктах содержится большое количество лецитина. 3-для стимуляции сокращения желчного пузыря добаввляем горечи: любая капуста, руккола , редис, репа, рябина, калина. 4-полезные жиры- оливковое масло в салат, авокадо, жирная рыба, кокосовое масло, масло гхи и т.д. Почему это важно?- густая желчь приводит к…

А что, если анализы хорошие, все дефициты по витаминам и анемии восполнены, результаты УЗИ, МРТ, КТ тоже радуют, а энергии все-равно нет? Часто слышу такую жалобу- "Нет энергии, ничего не хочется" Возможно дело вовсе не в соматике, а в психике? А что, если спросить себя, давно ли радовались какой-то мелочи? Давно ли делали утреннюю зарядку? Давно ли была просто вечерняя прогулка? Кстати, спорт в любом виде генерирует энергию и помогает от тяжёлых мыслей. Есть такой замечательный тест-бесплатный, кстати, на выявление скрытой депрессии https://psytests.org/depr/bdi-run.html Результаты мо…

Почему +-2 кг за сутки? Толстею даже проходя мимо печенек!) Привет, мои дорогие ❤ Сегодня поговорим об отеках- задержке жидкости в организме. Именно отеки прибавляют "быстрые" лишние кг. Иногда причина отеков вполне понятна: соленая пища, алкоголь, фаза менструального цикла, длительное сидение- как правило, такие отеки быстро проходят. Но бывает по-другому, когда отеки не сходят, женщина привыкает к ним и неснижение веса воспринимается как " жир не уходит". Чаще всего начинается урезание калорий, ограничение приема жидкости, прием мочегонных препаратов. Отеки- это сигнал о том, что в орга…

Мелатонин - синтетический аналог гормона шишковидного тела (эпифиза), синтезирован из аминокислот растительного происхождения. Оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. Применяется при расстройствах сна, при резкой смене часовых поясов. Пример. Мелатонин. Внутрь. При нарушении сна - по 3 мг один раз в сутки за 30-40 минут до сна. Валериана. Это многолетнее растение использовалось в качестве снотворного средства на протяжении сотен лет. Пример. Валерианы экстракт Таблетки 20 мг. Внутрь. Взрослые - по 1-2 таблетки 3 раза в день после еды. Длительность терапии…

Привет, мои дорогие ❤ Сегодня поделюсь схемами приема БАДов при некоторых состояниях. Схема БАДов при заболеваниях щитовидной железы (гипотиреозе). Утро. 1. Йод 200 мкг в сутки. 2. Селен 50 мкг 1 таблетка во время еды, или цинкселен - комбинированный БАД. 3. Тиамин (В1) 100 мг 1 капсула во время еды. День. 1. Витамин D 2000 МЕ внутрь. Вечер. 1. Цинк 10 мг 1 таб. во время или цинкселен комбинированный. Селен – это минерал, который важен для метаболизма гормонов щитовидной железы. Он есть в морепродуктах, говядине, птице и яйцах. Добавки селена могут снизить уровень антит…

Привет, дорогие мои ❤ По мере взросления наши методы снижения веса работают все хуже или вообще перестают работать . Это связано буквально со Все: меняется физиология, обмен веществ, активность, образ жизни и много других факторов. ( P.S.У одного медийного нутрициолога услышала- " С возрастом люди толстеют, потому что все становятся ленивыми " пятыми точками") Ах если бы только в этом было дело) Сегодня расскажу об уникальной методике питания для поддержания молодости с использованием интервального голодания. Уникальность в простоте, доступности, абсолютной действенности и эффективности.…

5. Индекс самооценки здоровья (СОЗ). СОЗ-субъективная оценка здоровья, производится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов: 1) Беспокоят ли Вас головные боли? 2) Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума? 3) Беспокоят ли Вас боли в области сердца? 4) Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшился слух? 5) Считаете ли Вы, что в последние годы у Вас ухудшилось зрение? 6) Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду? 7) Уступают ли Вам место в общественном транспорте? 8) Беспокоят ли Вас боли в суставах? 9) Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?…

Привет, мои дорогие ❤ Как часто мы смотрим на людей, особенно привлекательных, и в голове мелькает мысль про возраст данного человека ) Понятно, когда тебе 20-30-35-40 лет-это молодость и часто даже "неправильный образ жизни " мало даёт отпечатков на внешнем виде и здоровье, особенно при хорошей генетике. А когда больше 40-50-60-70 лет , и смотришь на человека и приятно удивляешься, на сколько хорошо и молодо выглядит!😍 Паспортный возраст- это те цифры, которые у нас в паспорте. Биологический возраст- это наше состояние здоровья, самочувствие и внешний вид. На это мы можем влиять непоср…

Привет, дорогие мои, давно не слышались ❤ Я благополучно наотдыхала уже неделю своего отпуска из двух) И практически полна сил и энергии 💫 И тут на просторах интернета в своих профессиональных источниках нашла интересный тест) Времена сейчас интересные, турбулентные, тревожность иногда зашкаливает. Но у тревожности также есть своя мера, или, если хотите, концентрация. А потом в конце теста проголосуем анонимно😉 Суть в следующим: 1- открыть на телефоне секундомер 2- включите его и отвести глаза от экрана и попробуйте почувствовать, когда пройдёт минута 3- на секундомер не смотрите и…

Что нам делать с коллагеном? Пить -не пить? Эффективен или это очередной модный тренд? Привет, друзья ❤ Какого только коллагена мы не видим везде! И с разными добавками , нескольких типов, разных по составу, разных по цене . И каких только мнений на этот счет нет! Разных! В общем, голова кругом. Много исследований проведено было на счёт и что абсолютно точно научно доказано, что коллаген эффективен, но не столько и не везде, как преподносят нам и рекламируют. В ряде исследованиях коллаген ll типа эффективен при остеоартрозах ( особенно гонартрозе). При этом при длительном приеме умен…