Нямпп| пэпэ легкие полезные рецепты, советы

Рис с овощами и яйцом 🥚   - Рис — 150 г 🍚 - Болгарский перец — 1 шт. 🫑 - Морковь — 1 шт. 🥕 - Яйца — 2 шт. 🥚 - Соевый соус (кукуруза, горошек) — 2 ст. л. 🥢 - Масло — 1 ст. л. 🫒   1. Отвари рис до готовности. 🍚 2. Обжарь нарезанные овощи 5 минут. 🍳 3. Добавь рис, перемешай. 4. Вбей яйца, добавь соевый соус, готовь 3 минуты. 🥢   🔥 ~280 ккал | 💰 ~80 руб.   💬 Твой вариант? 🍚🥚 #ЗдоровоеПитание #ВкусноИПолезно #ПростоЕсть #ППеда Подписаться 🧡🧡🧡

Как быстро разморозить мясо  В холодной воде, в закрытом пакете.    Сохрани. 📌 #ЗдоровоеПитание #ВкусноИПолезно #ПростоЕсть #ППеда Подписаться 🧡🧡🧡

— Цена вопроса Соки или вода  Сок: 100 руб/л, 45 ккал. Вода: 0 руб, 0 ккал. #ЗдоровоеПитание #ВкусноИПолезно #ПростоЕсть #ППеда Подписаться 🧡🧡🧡

Котлеты из индейки на пару 💚   - Фарш индейки — 500 г 🦃 - Лук — 1 шт. 🧅 - Яйцо — 1 шт. 🥚 - Соль, перец — по вкусу 🧂 1. Лук натри на мелкой тёрке или измельчи блендером. 🧅 2. Смешай фарш, лук, яйцо, соль и перец. 3. Сформируй котлеты. 4. Готовь в пароварке 20 минут. ⏲️   🔥 ~200 ккал | 💰 ~160 руб.**   💬 С чем ешь котлеты?🦃 #ЗдоровоеПитание #ВкусноИПолезно #ПростоЕсть #ППеда Подписаться 🧡🧡🧡

Малые действия к большим результатам Как заменить майонез: Сметана + горчица + лимон. Взбить погружным блендером 🔥 Как употреблять меньше масла: использовать распылитель для масла👌 Ценный выбор, озон распылитель для масла Реклама. О рекламодателе.   Сохрани. 📌

Шарлотка с яблоками (ПП) 🍰   - Яйца — 2 шт. 🥚 - Яблоки — 3 шт. 🍎 - Овсяная мука — 100 г 🌾 - Мёд — 2 ст. л. 🍯 - Разрыхлитель — 1 ч. л. ✨   1. Взбей яйца с мёдом. 🥄 2. Добавь муку и разрыхлитель. 3. Яблоки нарежь дольками, смешай с тестом. 🍎 4. Выложи в форму, запекай при 180°C 30 минут. ⏲️   🔥 ~180 ккал | 💰 ~90 руб.**   💬 Сохрани 🍎🍰** Ценный выбор: форма для запекания в аэрогриле форма для выпечки антипригарая формы для выпечки разъёмные, 3 размера силиконовая форма для выпечки Реклама. О рекламодателе. #ЗдоровоеПитание #ВкусноИПолезно #ПростоЕсть Подписаться 🧡🧡🧡

🍁 Согревающий тыквенно-чечевичный крем-суп (ПП) Когда за окном слякоть и холод, организму нужны не просто калории, а глубокое тепло и комфорт. Этот супчик — идеальное решение: густой, пряный, очень уютный и при этом с отличным полезным составом (море клетчатки и растительного белка!). Ингредиенты: • Тыква — 300 г • Красная чечевица — 70 г • Морковь — 1 шт. • Лук репчатый — 1 шт. • Чеснок — 1 зубчик • Специи (именно они дают тот самый согревающий эффект): щепотка куркумы, сухой имбирь, кориандр и капля мускатного ореха • Оливковое масло — 1 ч. л. • Тыквенные семечки для подачи Как готовить:…

Цена вопроса Суп из чечевицы  Чечевица, овощи (морковь, лук, картофель), томатная паста, масло, специи и вода. 200 ккал, 60 руб.    #ЗдоровоеПитание #ВкусноИПолезно #ПростоЕсть Подписаться 🧡🧡🧡

Как питаться в офисе? Подготовка дома — 80% успеха В выходные приготовить 2–3 больших блюда (например, курицу, гречку, тушёные овощи) и разложить по контейнерам на 3–4 дня. Заморозить часть — к среде будет «свежий» обед. Собирать ланч-бокс с вечера. Утром не будет соблазна купить что-то по пути. Сложить в контейнер: белок + сложные углеводы + овощи. #ЗдоровоеПитание #ВкусноИПолезно #ПростоЕсть Подписаться 🧡🧡🧡

Паста с овощами 🥦  - Макароны — 200 г 🍝- Кабачок — 1 шт. 🥒- Болгарский перец — 1 шт. 🫑- Томаты — 2 шт. 🍅- Чеснок — 1 зуб. 🧄- Масло — 1 ст. л. 🫒  1. Отвари макароны согласно инструкции. 🍝2. Обжарь чеснок, добавь овощи. Туши 7 минут. 🍳3. Смешай с макаронами. 4. Прогрей всё вместе 2 минуты. 🥄  🔥 ~300 ккал | 💰 ~120 руб.   💬 Что добавишь? 🥦 #ппеда #ппрецепты #готовим Подписаться на канал 🧡