Детский нутрициолог | Наталья Парфенова

🧠 «ОН УМНЫЙ, НО К ВЕЧЕРУ У НЕГО ПРОСТО НЕТ СИЛ…» После школы ребёнок раздражённый, уставший, не хочет делать уроки. Мама переживает: «Может, он ленится?» «Может, слишком много задают?» «Может, нужны витамины для памяти?» А теперь вопрос: Когда ваш ребёнок последний раз нормально ел сегодня? 🍽️ Не перехватил булочку. Не выпил сок. А получил полноценный приём пищи. Ведь иногда за школьной усталостью скрывается не только большая нагрузка, но и недостаточное или нерегулярное питание. ❗️Конечно, усталость и трудности с концентрацией могут иметь разные причины. Если они сохраняются, важно…

🍗 Куриные тефтели с рисом и овощами — уютное и полезное блюдо для всей семьи! Нежные тефтели из куриного фарша получаются особенно сочными, а овощи добавляют блюду яркости, витаминов и аппетитного аромата. Такой обед или ужин понравится даже тем, кто обычно капризничает за столом — и точно будет полезнее фастфуда. Рецепт простой, а результат — на «пять с плюсом»: минимум усилий, максимум вкуса и пользы. Готовьте с любовью — и пусть вся семья скажет «спасибо»! 😊 А вы любите тефтели? Расскажите в комментариях, с каким гарниром их чаще всего едите! 👇 #куриныетефтели #тефтелисовощами #поле…

🧠 МОЗГУ ШКОЛЬНИКА НУЖНА НЕ ТОЛЬКО ПЯТЁРКА. ЕМУ НУЖНО ТОПЛИВО! Можно купить лучшие учебники, нанять репетитора и расписать день по минутам. Но что ребёнок ест между школой, домашними заданиями и кружками? Разберём, какие питательные вещества важны для нормальной работы нервной системы. 👇 🥚 Белок — необходим для роста, обновления тканей и образования многих веществ, участвующих в работе организма. 🐟 Омега-3 — жирные кислоты, важные для структуры клеточных мембран, в том числе нервных клеток. Источники — жирная рыба и некоторые растительные продукты. 🥣 Углеводы — источник энергии. Лучш…

А вот вам рецепт быстрого, сытного и полезного завтрака😊 ✍️ Сохраняйте и делитесь с друзьями

🧠 «МАМ, Я ЧИТАЛ… НО НИЧЕГО НЕ ПОМНЮ!» Вчера учили правило два часа. Сегодня ребёнок снова не может его вспомнить. На уроках отвлекается, после школы устаёт, а домашнее задание превращается в испытание для всей семьи. И мама думает: «Он ленится? Не старается? Или программа слишком сложная?» 😔 Но прежде чем искать проблему в мотивации, стоит посмотреть на сон, нагрузку и питание ребёнка. 🍪 Завтрак заменяется печеньем. 🥤 Вместо воды — сладкий напиток. 🥪 В школе — булочка на бегу. 🍝 Вечером — первый полноценный приём пищи. А ведь растущему организму ежедневно нужны энергия, белки,…

🌿 Чечевица в рационе ребёнка: польза или проблемы с животиком? Чечевица — настоящий кладезь растительного белка, железа, клетчатки и других полезных веществ. 💚 Но даже такой питательный продукт важно вводить правильно! 👶 С какого возраста можно давать чечевицу? 🥣 Как приготовить, чтобы она легче усваивалась? ⚠️ Почему она может вызывать вздутие? Ответы собрала в карусели. Листайте и сохраняйте! 👉 А если ребёнок отказывается от мяса и вы переживаете, достаточно ли он получает питательных веществ, приходите на консультацию. Разберём рацион и найдём подходящее решение без давления и уго…

🤒 ОРВИ у ребёнка: как поддержать иммунитет без лишнего стресса для организма? Сезон простуд — время, когда хочется максимально бережно помочь ребёнку. Сегодня — про нутрицевтическую поддержку в первые 3 дня ОРВИ. Это не замена лечению, а дополнение к нем👇 🔹 Витамин D — помогает иммунным клеткам распознавать патогены: * до 6 лет — 3–4 тыс. МЕ; * после 6 лет — 5 тыс. МЕ.   Дозу подбирается с учётом анализов. 🔹 Витамин C — поддерживает иммунные клетки и антиоксидантную защиту: * схема: 250 мг каждые 2 часа; * ориентир — стул: при послаблении снижаем до комфортной дозы и держим её…

🎂 СЕГОДНЯ МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ! А ПОДАРКИ — ВАМ! 🎁💚 Обычно в день рождения подарки получаю Я. Но сегодня решила немного нарушить традицию! 😉 Хочу поделиться с вами кое-чем вкусным, полезным и особенно любимым детьми. 🧇 🎁 Дарю подборку рецептов домашних ПП-вафель! Таких, которые можно приготовить на завтрак, положить ребёнку в ланч-бокс или предложить на перекус. Без сложных ингредиентов, долгих приготовлений и вечного вопроса: «Чем сегодня накормить ребёнка?» 😅 💚 Хотите получить мой вкусный подарок? Всё очень просто: 🧇 Напишите в комментариях «ВАФЛИ». 💌 Я отправлю вам рецепты в…

🤒 РЕБЁНОК ЗАБОЛЕЛ. КАК ПОМОЧЬ, А НЕ НАВРЕДИТЬ? Температура, слабость, капризы, отказ от еды… Знакомая ситуация? ❤️ В такие моменты родители готовы сделать всё, лишь бы ребёнок быстрее поправился. Накормить, напоить витаминами, дать что-нибудь «для иммунитета». Но организму во время ОРВИ не нужна гонка за волшебными средствами. Ему нужны условия для восстановления. Как детский нутрициолог, я рекомендую обратить внимание на 4 важных момента. 👇 🥣 1. ПИТАНИЕ БЕЗ ПРИНУЖДЕНИЯ Во время болезни аппетит часто снижается. И это нормально! Не заставляйте ребёнка есть через силу. Предлагайте п…

Нужно ли пить во время еды? Развенчиваем мифы 💧 Вокруг привычки пить воду во время еды ходит столько слухов, что легко запутаться. Кто-то уверяет: «Вода разбавит желудочный сок — пища не переварится!», а кто-то спокойно запивает обед и чувствует себя отлично. 👉 Листаем карусель А вы пьёте во время еды? 🤔 ❤️ — да, понемногу 🔥 — только после 👇 Напишите ответ свой вариант! #питание #мифыопитании #здоровоепитание #нутрициология #пищеварение@nutridetstvo