НУТРИЦИОЛОГ ШИРОКОВА ЕКАТЕРИНА

Нужно срочно похудеть —сажусь на диету! Рубрика "Мелочи на тарелке — большие проблемы". Ошибка — Слишком жёсткие диеты Многие пробуют голодание или экстремально снижают калории, надеясь быстро похудеть. На первый взгляд кажется, что это работает. Но на деле такие подходы создают серьёзные проблемы. Симптомы, которые вы можете замечать: —Постоянное чувство усталости, слабость —Раздражительность и перепады настроения —Срыв на еду, чувство вины после «срыва» —Медленное или временное снижение веса, после чего килограммы возвращаются Как это отражается на жизни: —Вы живёте в режиме постоянно…

Вроде  питаетесь правильно, но организм все равно даёт сбои Рубрика "Мелочи на тарелке — большие проблемы". Ошибка — игнорирование недостающих " кирпичиков" в питании. «Я ем нормально, значит, всё ок». Но отсутствие нужных витаминов и минералов может сильно влиять на самочувствие, вес и энергию, даже если рацион кажется разнообразным. Симптомы, которые вы можете замечать: — Постоянная усталость и сонливость —Выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи —Проблемы с пищеварением: вздутие, нестабильный стул, изжога —Тяжёлое настроение, раздражительность, «туман» в голове Как это отражае…

Когда ваш день загружен под "завязку" и нет времени на еду. Рубрика "Мелочи на тарелке — большие проблемы". Ошибка — Перекусы «на ходу» Кажется, что съесть шоколадку, печенье или бутерброд между основными приёмами пищи — мелочь. Но именно такие привычки незаметно разрушают здоровье и мешают снижать вес. Симптомы, которые вы можете замечать: —Постоянное чувство голода, даже если недавно поели —Скачки сахара: через час после перекуса появляется усталость, раздражение —Лишний вес и жир в проблемных зонах —Проблемы с ЖКТ: вздутие, тяжесть в животе, частая изжога Как это отражается на жизни: —…

Мало кушаете, но вес ни с места? Первая ошибка в РУБРИКЕ "Мелочи на тарелке — большие проблемы" — Слишком мало белка. Многие думают, что достаточно просто есть «мало» и вес уйдёт. На деле недостаток белка в рационе влияет на всё: мышцы, энергию и даже настроение. Симптомы, которые вы можете замечать: - Постоянная усталость, даже после сна -Снижение мышечной массы, тело становится мягким и без тонуса -Частое чувство голода и тяга к сладкому - Медленное похудение или его остановка, даже если меньше едите. Как это отражается на жизни: Вы быстро устаете, даже если день вроде бы не тяжелый. П…

Ошибки в питании, которые кажутся мелочью, но разрушают здоровье Сегодня я запускаю рубрику, "Мелочи на тарелке — большие проблемы", где будем разбирать самые частые ошибки в питании — те, что кажутся незначительными, но со временем серьёзно влияют на самочувствие, вес и энергию. В каждой части будем смотреть на три вещи: ✓Что именно это за ошибка ✓Как она проявляется в повседневной жизни ✓ Как исправить так, чтобы было реально и удобно для вашего образа жизни Разберем 5 самых распространённых ошибок: —Слишком мало белка —Перекусы «на ходу» —Недостаток в питании —Слишком жёсткие диеты —Неп…

БАДы — что это и зачем они нужны на самом деле Вчера спрашивала про ваше отношение к добавкам. Опрос показал, что многие принимают БАДЫ регулярно. Вы молодцы! Принимать БАДы — это не мелочь, а нужный кирпичик в строительстве крепкого здоровья. 🔹 БАДы — это не «страшные пилюли», а биологически активные добавки. По сути, это витамины, минералы, вытяжки из трав и растений. Всё то, что должно быть в еде, но в наших продуктах этого уже нет в нужном количестве. 🔹 Почему без них не обойтись? Сегодня не существует человека без дефицитов. У кого-то это энергия, у кого-то — кожа, волосы, у кого-то…

Пост без текста

А какое у вас мнение в отношении добавок? В своей работе я часто использую БАДы для восстановления и нормализации функций организма. И это не просто теория — сама принимаю добавки уже давно, вижу результат и в своём самочувствии, и у клиентов. Но я знаю, что у каждого к ним своё отношение: кто-то доверяет, кто-то сомневается, а кто-то считает их “пустышкой”. Очень интересно услышать именно ваше мнение, прошу поучаствовать в опросе👇

Что делать, если села батарейка? 🪫 🔋Жизненная сила, энергия, инициатива, желание — именно эти слова олицетворяют полный уровень батарейки! Нет сил подняться утром, ничего не хочется который день, нет желания идти на работу, даже любимый хобби не радуют… знакомо такое состояние? Что крадет вашу энергию?⚡️ ✔️Низкая физическая активность. Никакого волшебства: булки в руки и вперёд! ✔️Нарушенный питьевой режим. Если обычная вода не лезет, делайте вкусную. Имбирь + лимон + яблоко. Или имбирь + апельсин + мята. Ням-ням ✔️Давно сдавали общий анализ крови? Может у вас элементарно анемия и жел…

Чувствуешь, что с первыми холодами сил стало меньше, а сонливости — больше? 🍂 Осень — время замедлиться и позаботиться о себе. Делюсь простыми способами, как пройти сезон без простуд 💛 🍁 Как не заболеть осенью и сохранить энергию Осень — чудесное время: уют, чай, красивые листья… Но вместе с этим — усталость, простуды и нехватка солнца. Чтобы пройти сезон спокойно, вот что реально помогает 👇 🥦 Ешь по-сезону. Яблоки, тыква, клюква, капуста — простая, но очень полезная еда. Организм получает нужные витамины, и иммунитет работает лучше. 💧 Не забывай пить воду. Осенью пить не хочется, но б…