Неочевидное в психологии и в жизни. Авторский канал клинического психолога Ольга Александровны

Пост без текста

🌙 Осознанные сновидения: путь к себе через мир грёз Привет, друзья! 🧠 Осознанные сновидения — это не просто фантастика из фильмов. Это реальная возможность управлять своими снами и использовать их для личностного роста и решения психологических проблем. Мой путь как клинического психолога начался с глубокого изучения работы человеческого сознания. Осознанные сновидения стали для меня не только профессиональным инструментом, но и способом самопознания. Что я предлагаю: Безопасное погружение в мир осознанных сновидений Техники развития осознанности во сне Работу с тревожностью через управление…

Пост без текста

Пост без текста

🏖 Песочная терапия: безопасный мир в коробке Знаете ли вы, что песочница — это не только забава для детей? 👶 В арт-терапии это мощный инструмент для проработки сложных переживаний! Что такое песочная терапия? 🌳 Это способ безопасно прожить то, что в реальности кажется слишком болезненным. С помощью песка и миниатюрных фигурок мы создаём свой уникальный мир, где можно: Проиграть ситуацию без риска Посмотреть на проблему со стороны Найти новые решения Какие преимущества даёт техника? ✨ Безопасная дистанция от эмоций — когда мы называем персонажей, чувства становятся менее острыми Возможность…

🎨 Коллаж: вытаскиваем смыслы без слов Знакомо чувство, когда внутри всё бурлит, а подобрать нужные слова никак не получается? В арт‑терапии для таких моментов как раз и есть коллаж. Здесь не нужны навыки рисования. Просто берёте вырезки из журналов, накладываете их слоями, выбираете образы, которые чем‑то цепляют. Что даёт такая работа: Вытягивает ассоциации. Порой мы сами не понимаем, что именно нас тревожит. Но рука будто сама тянется к картинке с дождём, закрытым окном или уходящей вдаль дорогой — и в этом уже прячется подсказка. Показывает внутренние противоречия. Бывает, хочется перемен,…

🎨 Арт‑терапия это не только про кисточки и краски. Многие думают, что арт‑терапия — это когда дают лист, краски и просят «нарисуй своё настроение». И да, рисование — один из самых известных методов. Но в психологической работе арт‑подход гораздо шире, а некоторые его формы вообще почти не похожи на «творчество» в привычном смысле. Вот неочевидные методы, которые используют в арт‑терапии: 🔹 Работа с коллажем. Не нужно уметь рисовать: берёшь вырезки из журналов, накладываешь слоями, собираешь «картину» из готовых образов. Это помогает вытащить наружу то, что сложно сформулировать словами, — ас…

🧠 Психосоматика болезней желудка: когда тело «не переваривает» эмоции Знакомо: перед важным разговором или дедлайном вдруг накатывает тяжесть в желудке, появляется изжога или пропадает аппетит? Это не «в голове», а вполне реальные физиологические реакции. И сегодня разберём, как эмоции буквально становятся симптомами — и почему желудок тут первый в очереди. 💛🔗 Ось «мозг — желудок»: как это работает Между мозгом и ЖКТ есть прямая и очень плотная связь — её называют осью «кишка — мозг». В стенках желудка и кишечника живёт целая нервная сеть (энтеральная нервная система), которая постоянно «об…

🧠 Тест на внимательность: справишься за 10 минут? 🎯Перед вами — классический бланк корректурной пробы. Это не просто набор букв, а настоящий тренажёр для мозга! Его используют психологи, чтобы оценить устойчивость и концентрацию внимания. 👇 Как играть: Задача: Найдите и зачеркните все буквы «К» и «Р». Время: Работайте ровно 10 минут (заведите таймер). Фишка теста: Когда пройдёт 1 минута, поставьте вертикальную черту там, где находитесь. Повторяйте это каждую минуту. Так мы увидим, как меняется ваша скорость. бланк корректурной пробы бланк корректурной пробы 📊 Что будем считать в конце: Про…

📢 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН: «5 МИНУТ НА РЕГУЛЯЦИЮ» — НАУЧНЫЕ ТЕХНИКИ, ЧТОБЫ РАБОТАТЬ СО СТРЕССОМ, А НЕ ТЕРПЕТЬ ЕГО! 📢Знакомо ли Вам это? День начинается с ощущения, будто на плечи сразу ложится тяжесть: слишком много задач, слишком много «надо», а ресурса будто и не было. В середине дня одно непростое сообщение или напряжённый разговор — и внутри всё сжимается, хочется отложить всё, спрятаться, чтобы никто не трогал. А вечером мозг снова и снова проигрывает случившееся: фразы, интонации, возможные варианты ответов — будто крутит одну и ту же плёнку без кнопки «стоп». И тогда появляется мысль: «Поч…