Дерево жизни

Долгожданное завершение очередного долгого и непростого этапа. Движемся вперед…

Пост без текста

Пост без текста

ете её чаще 1–2 раз в день — это сигнал, что фоновый уровень тревоги повышен, и нужна работа с психотерапевтом. Метод снимает симптомы, но не убирает корень проблемы. Перед началом практики, особенно при наличии хронических заболеваний (бронхиальная астма, ХОБЛ, сердечно-сосудистые патологии), рекомендуется проконсультироваться с врачом. Сохраняйте себе и делитесь с близкими — этот навык может пригодиться в самый неожиданный момент. 💙

Техника 7:11 — как остановить панику за 3 минуты Друзья, сегодня разбираем самый мощный дыхательный инструмент экстренной помощи. Только физиология и доказанные факты. 📖 Откуда взялась техника 7:11 Эту дыхательную технику разработали американские учёные в рамках исследований Гарвардской медицинской школы (1990-е годы). Исследователи изучали паттерны дыхания у людей с паническими атаками и здоровых испытуемых в покое и при стрессе. Они обнаружили, что в естественном состоянии покоя пропорция вдоха к выдоху составляет примерно 7:11. Удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему…

Пост без текста

Паническая атака или просто тревога? 🧠 Чек‑лист. Друзья, давайте честно: тревога — это нормально. А вот когда она вырубает вас из реальности за 10 минут — это уже клинический случай. Паническая атака — это не про характер и не про слабость. Это про чёткие физические маркеры. Если вы узнали себя хотя бы в трёх пунктах из пяти ниже, это повод обратиться к специалисту (после исключения проблем с сердцем и щитовидкой). 🚨 Пройдите тест из 5 пунктов ✅ Таймер на 10 минут Обычная тревога нарастает часами. При панической атаке пик наступает мгновенно и длится максимум 10–15 минут. Не «весь день трясе…

Откуда берется тревога, если внешне всё хорошо? Знакомо? Вы ложитесь спать в хорошем настроении, а в 3 часа ночи просыпаетесь от дикого сердцебиения. Вроде бы всё хорошо: работа есть, здоровье в норме, конфликтов нет. Но внутри — холодный ком, мысли скачут, а тело кричит: «Опасно! Беги!» И самый страшный вопрос, который вы себе задаете: «Что со мной не так?» Отвечу сразу: с вами всё так. Просто ваш мозг перегрелся и включил «аварийный режим». Сегодня разберем, как это работает, и дам 3 инструмента, чтобы вырубить эту «сирену» в голове. 🧠🧬 Как мозг создает тревогу «на пустом месте» Наш мозг з…

Меня зовут Наталия. Я практикующий психолог, военный психолог, сексолог. Работаю с 2021 года и каждый день учусь быть лучше для своих клиентов — прохожу терапию, супервизии, осваиваю новые протоколы помощи. Я создала этот канал, потому что верю: У каждого человека есть внутренний ресурс расти, даже когда кажется, что всё сломалось. Почему «Дерево жизни»? Когда я думаю о человеке, я вижу дерево. 🌱 Корни — это опора. То, что держит нас в бурю. Ценности, род, связь с собой. 🌳 Ствол — это внутренний стержень. Уверенность, что «я справлюсь», даже если вокруг хаос. 🌿 Ветви — это отношения. С парт…

Пост без текста