Дневник мамы на дефиците

Вчера у меня была тренировка, и я решила снять себя. Надо чаще так делать. Я была настолько недовольна увиденным, что руки опустились. Мне кажется, я делаю недостаточно. Да и по отчётам это прекрасно видно. Видео сделала, но себя в полный рост добавлять не стала. Пойду грустить.

Вот же засада

Я три дня вообще не считала калории. Вчера шла к весам со страхом, а в итоге... очень удивилась! 🙈 Минус 1,6 кг за две недели! Да и объемы в талии и бедрах ушли на 1 см. Немного, но приятно. Я довольна. Я привезла из деревни багаж в виде лишних 6 кг. И вот, я их уже почти скинула! 🙌 Смотрим по цифрам: 🌻 05.10: Вес 68,05 кг | Талия 79 см | Бедра 101 см 🌻 11.10: Вес 66,45 кг | Талия 78 см | Бедра 100 см Это такое классное чувство, когда система работает, даже если ты немного отпускаешь контроль. Уверена, что дальше будет только лучше! 📈🔥

Не знаю, кого я пытаюсь обмануть 🙈 На выходных считать КБЖУ сложнее всего. Все дома, куча дел, поход в магазин за продуктами, готовка. Отговорок море 😅 Но я стараюсь держать себя. Когда считаешь, уже примерно понимаешь свой день по калориям 👌 Сегодня я, скорее всего, чуток переела 😬 И вот теперь отрабатываю на велике 🚴‍♀️ Потом планирую сделать небольшую растяжку 🧘‍♀️ И отдыхать. Это тоже важно ❤️

Пост без текста

Настроение в минусе уже второй день. Ещё и внешние обстоятельства подпитывают этот минус. Вчера не считала, сегодня тоже не хочу. Но при этом я не объедаюсь, поэтому в целом, всё должно быть хорошо. Посмотрим на весах в воскресенье. А вот тренировку пропускать не буду. Это мой антистресс.

Плохо и безответственно. Ну хоть калории не превышаю. И по воде стало лучше.

Так ничего и не поснимала) Зато разгреблась немного.

О вкусняшках и думать некогда 😁

На своем опыте я поняла главную ловушку: для похудения важен общий недельный дефицит, а не только дефицит одного дня. Можно 5 дней идеально питаться и следить за КБЖУ, а в выходные расслабиться и забить. В итоге эти два дня полностью перечеркивают старания всей недели. Организм за выходные просто добирает всё, что мы недодали ему в будни. 🫠 Конечно, в моменты усталости безумно хочется залезть под пледик в обнимку с тортиком 🍰 и на всё забить. Но зная эту математику калорий, я пока держу себя в руках. Даже через не хочу, не могу и не буду. Пледик отменяется, продолжаем работать на недельн…