Моё тело - не твоё дело

Продолжаем рубрику ❌ПП это не всегда дорого На этот раз белковая подборка из Чижика

Изменилось закреплённое сообщение чата

Привет. Выдыхай. Ты в правильном месте. 🤍 Если ты устала от марафонов «минус 10 кг к лету», от блогеров с идеальным прессом в 6 утра и от чувства вины за съеденный круассан — закрывай дверь, ты дома. Этот канал — «Моё тело — не твоё дело». И тут всё ровно наоборот. 🚫 Чего здесь НЕ будет: — Жёстких диет и подсчёта каждой калории в приложении — Токсичного «ты просто мало стараешься» — Рекламы волшебных баночек за 15 тысяч — Идеальных утренних рутин на два часа — Стыда за то, что ты не «в ресурсе» и не «на потоке» ✅ Что БУДЕТ: — Простые привычки, которые реально влезут в твой день (да,…

Всем лайтовой недели! И всем словить дзен как этот котик 😺

Сегодня утром я стояла перед зеркалом и пыталась втянуть живот так, чтобы он исчез полностью. Минуту. Две. Потом выдохнула — и он вернулся. Наглец. Я перепробовала всё: кето, палео, интервальное голодание (интервал между «я на диете» и «я ем торт в час ночи» сократился до рекордных пятнадцати минут). Я приседала, пока мои колени не начали издавать звуки, достойные симфонического оркестра. Я смотрела на фитоняшек в соцсетях и думала: у неё стальной пресс, а у меня — пресс-релиз о том, что пресс ушёл в бессрочный отпуск. И вот однажды я поймала себя на мысли, что не помню, когда в последний ра…

📢 Разбираем МИФ

5 минут, чтобы снять стресс «Микро-переключение на природу» — 5 минут - Выйди на балкон/к окну и **2 минуты** смотри вдаль (не в телефон). - **3 минуты** медленно пройдись по комнате, замечая 5 вещей глазами/2 звука/1 телесное ощущение. Такие короткие «nature microbreaks» изучают как способ быстро улучшить самочувствие и чуть «успокоить» физиологию стресса 🙌 Попробовали? Поделитесь впечатлениями в комментариях 👇

Всех с началом новой недели 🌸

Не надо менять всю жизнь с понедельника. Выбери одну маленькую привычку. Одну. Не пять, не три — одну. Стакан воды утром. Десять минут прогулки. Книга перед сном вместо ленты. Что угодно, что ты давно откладываешь. И договорись с собой всего на 7 дней. Знаешь, в чём магия? Первые два-три дня мозг будет бунтовать. «Зачем мне это?», «Завтра начну нормально», «Я и так устал». Это нормально. Это не слабость — это инерция. А потом что-то щёлкнет. На четвёртый-пятый день ты сделаешь это почти не думая. А к седьмому — удивишься, что когда-то это казалось сложным. Одна неделя — это уже победа.🎉…

Если ваше субботнее утро началось не с пения птиц, а со звука будильника или с крика: "Маааам, хочу ням-ням" или "Маааам, кучи мутики", то вот вам рецепт быстрого, вкусного и питательного завтрака, который не отнимет у вас много времени и вы сможете ещё немножко поваляться в постели 🙌