Психолог Мария Муратова

ДЕНЬ СУРКА, ПУСТОТА ВНУТРИ И МЫСЛЬ: «А ЗАЧЕМ ВСЁ ЭТО?» ЗНАКОМО? Вы просыпаетесь, и даже вставать не хочется. День выглядит как копия вчерашнего. Работа, которая когда-то вдохновляла, теперь просто «надо». Отношения будто на паузе. Внутри — усталость и этот тихий, но настойчивый вопрос: «Это вообще моя жизнь?» Знакомо? Если да — вы не сломаны. Вы не ленивы. Вы просто дошли до точки, где старые ориентиры перестали работать, а новые ещё не появились. Такое случается в 30, 40, 50 лет — и это нормально. Жизнь меняется, мы меняемся, а старые «надо» остаются. И вот они тянут вниз. Часто причина не…

💸 ПОЧЕМУ ДЕНЬГИ НЕ ПРИХОДЯТ К ТЕМ, КТО ВСЁ ВРЕМЯ СОМНЕВАЕТСЯ В СЕБЕ? Потому что сомнение не спорит — оно отменяет действие. Вы можете быть компетентны, иметь опыт и результаты, но если внутри звучит «я ещё не готов», «надо ещё подучиться», «вдруг откажут» — шаг просто не случается. Не потому, что мир несправедлив, а потому, что действие не было совершено: не отправлена заявка, не названа цена, не отправлено письмо, не сделан пост, не предложена услуга и т.д. Сомнение маскируется под осторожность, но чаще всего это способ остаться в безопасности. И безопасность тут — это не про деньги. Это…

ДЕНЬГИ, ТРЕВОЖНОСТЬ И САМООЦЕНКА: ПОЧЕМУ «ПРОСТО ПОЙТИ И СДЕЛАТЬ» НЕ ВСЕГДА РАБОТАЕТ Деньги — один из самых частых запросов в терапию, и очень редко он действительно про деньги. Чаще это про страх, стыд, право на достаток и про то, как мы справляемся с неопределённостью. Тревожность и низкая самооценка создают очень конкретные экономические эффекты. Когда уровень тревоги высокий, мозг переходит в режим выживания: фокус сужается, горизонт планирования сжимается до «сегодня», а риск воспринимается как угроза. В таком состоянии даже очевидные шаги — отправить резюме, назвать цену, запустить про…

«Я НИКОГДА НЕ БУДУ КАК РОДИТЕЛИ» Сегодня на сессии прозвучало: "Я очень стараюсь в отношениях со своими детьми не быть такой, как моя мама.." Знакомо ли вам это чувство: вы твёрдо решили, что со своими детьми (или в отношениях, или в работе) будете делать всё по‑другому. Никаких криков, никакого давления, никакой гонки за успехом любой ценой. Вы искренне хотите быть другим. А потом случается стресс, день не задался, нервы на пределе — и вдруг слышите собственный голос. И он звучит точь‑в‑точь как голос мамы или папы. Интересно и немного грустно вот что: даже когда мы сознательно выбираем…

ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ ЖИТЬ НА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ КАЧЕЛЯХ, НО ВСЁ РАВНО ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ... Представьте: вы сто раз выключаете будильник, зная, что опаздываете, и снова накрываетесь одеялом. Эта бытовая деталь — почти точная модель того, как работает повторяющийся эмоциональный сценарий. Мы легко прощаем себе будильник, но не прощаем себе «снова вернуться туда, где плохо». А между тем поведение держится не только на эмоциях: здесь работают ожидания, привычки, самооценка, интерпретация чужих реакций — и, конечно, склонность мозга выбирать предсказуемость вместо неопределённости. Для психики «знакомое» часто…

ПОЧЕМУ ВЫ НЕ УХОДИТЕ, ДАЖЕ КОГДА ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ВАС ЭТО РАЗРУШАЕТ Вы всё знаете. И про «так больше нельзя», и про то, что стало хуже за последний год. Друзьям объяснили сто раз. Себе — триста. Уход собран ещё в прошлый вторник. А утром вы снова просыпаетесь в этих же отношениях и не понимаете: почему я всё ещё здесь? Спойлер: это не слабость характера. Это работающий механизм вашей психики — просто она работает не на вас. И нет никакой вины в том, что Вы в этом застряли. Вы — золотой медалист по дисциплине, «терпеть и сохранять связь любой ценой» эта ваша привычная стратегия, которая сф…

КАК МОЗГ ОТУЧИТЬ ПУТАТЬ ТРЕВОГУ С ЛЮБОВЬЮ В прошлый раз мы говорили о том, почему мозг путает тревогу с любовью. «А как отучиться, если я не помню, когда это началось?» — самый частый вопрос, который он поднял. Отвечаю: перепрошить можно. Мозг, который научился путать, умеет и отучиться. Разбираем как это можно сделать. Сначала важное: вы не выбивали из себя это знание силой воли. Система, которая приравняла «тревогу = люблю», формировалась годами — в детстве, в прошлых отношениях. Поэтому её нельзя «переубедить» одной установкой. Но можно переучить — тем же способом, каким она обучилась:…

ПОЧЕМУ МОЗГ ПУТАЕТ ТРЕВОГУ С ЛЮБОВЬЮ Вы когда-нибудь просыпались и первым делом проверяли, ответил ли Вам человек на Ваше сообщение? Проверяете телефон каждые пять минут. Сердце замирает от «прочитано» без ответа. И самое странное: чем сильнее эта внутренняя дрожь, тем увереннее вы, что это и есть любовь. А теперь неудобная правда: волнение и влюблённость для мозга — соседи по одному этажу. Влюблённость активирует дофаминовую систему — ту же, что отвечает за предвкушение награды. Тревога активирует стрессовую систему — кортизол, адреналин, готовность «бей или беги». Но физически эти состоя…

О ВНУТРЕННЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ: КОГДА ВНЕШНЕГО КОНТРОЛЯ НЕ СУЩЕСТВУЕТ Мы все ищем точку опоры, хотим чувствовать себя в безопасности, быть свободными, любить и быть любимыми, быть в ладу с собой.... Хочется верить: если выстроить правильные планы, подстелить соломку, всё предусмотреть — станет спокойно. Но правда в том, что полной и окончательной безопасности нет и не существовало никогда. Мы не знаем, что произойдёт через час и даже минуту, а порой даже секунду. Жизнь по своей природе непредсказуема, а тотальный контроль — это красивая, но хрупкая иллюзия. Именно эта неопределённость и под…

Давайте поддерживать друг друга: если у кого-то есть свой маленький лайфхак, как сделать первый шаг, когда страшно, — расскажите. Иногда чужой опыт помогает найти свой путь. 🫶