Менопауза. Без фильтров

Нутрицевтическая поддержка при стрессе Протокол подбирается индивидуально. Нутрицевтики даны на выбор. Перед применением - ознакомиться с противопоказаниями. Поддержка должна быть направлена на: ▪️восполнение выявленных дефицитов биологически активных веществ, необходимых для производства и работы гормонов надпочечников ▪️поддержку работы нервной системы, улучшения сна ▪️поддержку работы печени, синтеза холестерина 📌 Восполнение дефицитов Магний (цитрат, глицинат) Дозировка: 400 мг 1 раз в день Курс: 2-3 месяца Витамин С (натрия аскорбат) Дозировка: 500 мг 2 раза в день Курс: 2 месяца…

Продолжим тему стресса⤵️ Поддержка при стрессе и после него Общие правила: ▪️Соблюдение циркадных ритмов в питании: завтрак в первый час после пробуждения, ужин за 2-3 часа до сна ▪️ Питание 4-5 раз в день ▪️ Нельзя придерживаться низкоуглеводного питания! Обязательно добавлять в рацион сложные углеводы, особенно на завтрак и ужин ▪️ Хорошо подходит адаптированный элиминационный протокол (исключение / минимизация кофеина, сахара, транжиров, гидрогенизированных масел и т. д.) ▪️ Обязательно достаточное потребление качественных жиров (1 г/кг идеальной массы телы) - для синтеза половых г…

Стресс. Лаб диагностика. Какие результаты возможны? 📌 Высокий кортизол + нормальный ДГЭА Стадия 1 - острый период стресса, организм на протяжении определенного времени вырабатывает повышенный уровень кортизола в ответ на стресс 📌 Высокий кортизол + высокий ДГЭА/низкий ДГЭА Стадия 2 - длительный хронический стресс, который начинает влиять и на уровни других гормонов 📌 Низкий кортизол+ низкий ДГЭА Стадия 3 - снижение уровней гормонов в результате длительного воздействия высокого кортизола на организм

Важно: как сдать анализ на кортизол Процедура сдачи: ▫️если Вам сложно набрать столько слюны, то можно понюхать лимон,но не жевать! ▫️ после сбора подписать время и поместить пробирку в холодильник ▫️ через 4 часа как проснулись время для сбора второй порции слюны (между 11:30 и 13:00). Не ешьте и не пейте ничего за час до сбора слюны. ▫️ примерно через 4-5 часов после второй пробирки (и 8-10 часов
после просыпания), собираете третью пробирку (16-18 вечера) ▫️ через 14 часов часов после пробуждения (с 22:00 до 0:00 ночи) - четвертая порция слюны. Когда Вы уже собираетесь лечь в крова…

Симптомы При повышенном кортизоле (фаза «перегрузки»): • тревожность, • учащённое сердцебиение, • проблемы с засыпанием, • ранние пробуждения, • скачки сахара, • усиление аппетита к сладкому / солёному, • высокое давление, • раздражительность. При нестабильном кортизоле: • перепады энергии, • «аварийные падения» после еды, • необходимость кофе, • ощущение «выжатости», • туман в голове. При низком кортизоле (фаза истощения): • хроническая усталость, • невозможность проснуться утром, • тяга к солёному, • низкое давление, • головокружения, • непереносимость стресса, • холодн…

Кортизол - системный гормон, он влияет на метаболизм, систему пищеварения, сердечно-сосудистую, иммунную, нервную, репродуктивную и кожную системы одновременно. Подробнее: Обмен веществ • Повышает уровень глюкозы и формирует инсулинорезистентность • Снижение мышечной массы. Сердечно-сосудистая система • Способствует устойчивой гипертензии, атеросклерозу, повышает риск инфаркта и инсульта. Репродуктивная система и половые гормоны • Нарушение цикла и снижение фертильности. ЖКТ • Снижает моторику желудка и тонкого кишечника, но может усиливать моторику толстой кишки. Отсюда типичные жал…

Поговорим про стресс? Стресс - это не эмоция, а реакция тревоги организма на угрозу (физическую, эмоциональную, метаболическую). На ранней фазе это дает типичные эффекты: ▫️учащается пульс ▫️повышается давление ▫️растет глюкоза ▫️расширяются бронхи ▫️усиливается кровоток к мышцам и мозгу При длительном стрессе организм уже не справляется. Причины хронического стресса: ▪️длительное недосыпание ▪️нерегулярное питание ▪️избыток кофеина ▪️воспаления ▪️постоянное психоэмоциональное напряжение ▪️хронические инфекции ▪️дефициты минералов и витаминов ▪️перегрузка с тренировками ▪️проб…

Пост без текста

3 распространённых мифа о женском здоровье с которыми пора попрощаться! Миф 1: «После родов организм сам придёт в норму» Распространённое убеждение: достаточно просто подождать — и всё наладится. К сожалению, это не всегда так. Согласно данным Королевского колледжа акушеров и гинекологов (RCOG), в первый год после родов с недержанием мочи сталкиваются от 30 до 47 % женщин, а примерно каждая пятая сталкивается с опущением органов малого таза. Более того, даже спустя год сила мышц тазового дна нередко остаётся ниже, чем до беременности. Миф 2: «Менопауза — это возраст, его не изменить» Ме…

Мой блог не для всех, а для тех, кому особенно нужно. Иногда самый честный ответ звучит просто: я делаю это, потому что мне самой не хватает такого места. Места, где не смеются над вопросами, не закатывают глаза на тему: “да это возраст” а спокойно объясняют: вот как устроены этапы, вот какие симптомы бывают, вот когда точно надо к врачу. Я устала от того, что эту часть женской жизни либо прячут, либо подают как катастрофу. ❤️ Хочу, чтобы мой блог стал местом, где можно выдохнуть: «Ага, это нормально. Я не одна. И я знаю, куда идти дальше». Поэтому сужаю фокус: теперь про женское з…