"Мы худеем"/ ПП рецепты/Марафоны похудения

🟣БУЛКИ ДЛЯ ПП ГАМБУРГЕРА Ингредиенты: Булка: ✅творог в брикете 0-5% 180 г ✅яйцо 1 шт ✅мука рисовая 4 ст.л. ✅зелёный лук по вкусу ✅соль щепотка ✅разрыхлитель 0,5 ч.л. ✅семена щепотка Начинка: Начинка может быть любой, один из примеров👇 ✅творожный сыр воздушный ✅слабосолёная рыба или курица ✅лист салата Приготовление: 1. Творог размять с яйцом до однородности. 2. Добавить муку, разрыхлитель, соль и мелко нарезанный зелёный лук, замесить тесто. 3. Сформировать небольшие булочки. Посыпать семенами. 4. Выпекать при 180°C 20-25 минут до золотистой корочки. 5. Остывшие булочки разрезать…

СКРЫТЫЕ КАЛОРИИ Чаще это продукты или напитки, которые мы не воспринимаем как полноценный приём пищи. Из-за этого даже при вроде бы «правильном» питании может возникать избыток калорий, который блокирует снижение веса. Где же они скрыты? ✅ Соусы, заправки и масла ( майонез, сливочные соусы, жирные соусы) ✅ Напитки ( алкоголь, кофе с сиропами, газировки, соки из коробки) в ✅ Полезные но калорийные ( орехи, семена, авокадо, сухофрукты) ✅ Уличная еда и полуфабрикаты ( бургер, лазанья, блюда из фритюра ) ВСЕ ЭТО 👆может незаметно добавлять +300–600 ккал в день. Совет : хотя бы несколько дне…

Каналы на разные темы — для пользы, досуга и вдохновения. Рекомендуем заглянуть и выбрать что-то для себя! 🌿 Натурально о здоровье Для тех, кто хочет понимать свой организм и чувствовать себя лучше. 🌿 Рыболовные приключения Все о рыбалке в Астраханской области, путешествия! 🌿 Яна про скидки Актуальные скидки, акции и находки с маркетплейсов каждый день. 🌿 Сливки сети: Кухня Собрала всё самое вкусное 🌿 Лариса Янушкевич Рецепты, советы, секреты. Делюсь, мне не жалко 🌿 Состояние души - КАРТИНКИ На лайте 🌿 Мавлида|Молодость в привычках В 45+ жизнь только начинается! Делюсь про…

🟣ТОРТИК который МОЖНО ❤ Бисквит: ✅яйцо - 4шт ✅рисовая мука - 40г ✅кефир - 2,5% - 50г ✅разрыхлитель - 0,5 ч.л ✅сах зам - по вкусу. Крем: ✅мягкий творог 5% - 220 г; ✅клубника - 100г; ✅сах зам - по вкусу. Приготовление: 1 Белки отделяем от желтков и взбиваем до крепких пиков. 2 В желтки добавляем кефир, подсластитель, муку, разрыхлитель и тщательно перемешиваем. 3 Аккуратно вводим белки, перемешивая очень осторожно. 4 Тесто переливаем в форму и выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Готовность проверить зубочисткой. Остывший бисквит разрезаем на 2 части 5…

🟣ВКУСНЫЙ ПП САЛАТИК Ингредиенты: ✅шампиньоны 250 гр. ✅грудка 3 шт. ✅огурчик соленый 1 шт. ✅яйца 3 шт. ✅лук 1 шт. маленький ✅зелень 50 г ✅натуральный йогурт 100 г ✅приправы,соль по вкусу Приготовление: 1. Яйца отварить и мелко нарезать. 2. Грудку нарезать и потушить. 3. Шампиньоны нарезать и обжарить на капле масла, добавить лук. Обжарить вместе. 4. Все смешать в салатнике, добавить зелень, заправить натуральным йогуртом. Посолить, добавить приправы. КБЖУ на 100г: 94/17/2,3/1,4

Несколько результатов, наших участников марафона💪💪💪 Результаты за неделю👆👆👆 И совсем скоро, обязательно поделюсь заключительными итогами за 14 дней участия. В марафоне мы: - не считаем калории! - не пьем "чудо" таблеток! Просто вкусно кушаем! Следующий марафон состоится 26 октября Запись желающих началась‼️ Стоимость 750 рублей Если ты еще сомневаешься ставь ➕в комментариях и мы с вами свяжемся и расскажем все подробнее

🟣КУРИЦА «ТОМ ЯМ» Ингредиенты: ✅филе курицы сырое 300г ✅шампиньоны сырые 180г ✅лук 100г ✅молоко кокосовое 150мл ✅паста том ям 40г ✅масло для жарки 1чл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. На сковороде обжарьте филе курицы 4-5 минут 2. Добавьте нарезанные шампиньоны и обжаривайте ещё 2-3 минуты. 3. Затем добавьте лук. Продолжайте жарить, периодически помешивая, пока не испарится большая часть жидкости (примерно 10-15 минут). 4. Влейте молоко, добавьте пасту том ям. Тщательно перемешайте и готовьте на умеренном огне ещё 5-8 минут, не доводя до сильного кипения. 5. Подавайте с отварным рисом. Приятного аппетит…

🟣ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯГОДАМИ Ингредиенты: ✅обезжиренный творог - 200 г ✅яйцо - 1 шт. ✅манная крупа - 30 г ✅сах. зам.- 30 г ✅ягоды - 50 г ✅разрыхлитель - 5г Приготовление: 1. Творог протереть через сито или измельчить блендером. 2. Добавить яйцо, манную крупу, сах. зам., разрыхлитель . Перемешать до однородности и оставить на 10 минут. 3. Аккуратно вмешать ягоды. 4. Переложить массу в форму для выпечки и разровнять. 5. Выпекать 40–45 минут при 180°. Перед подачей дать запеканке немного остыть. КБЖУ на 100г : 133/12,2/2,1/16,3

💥Свежая подборка каналов МАХ. Новые авторы и темы, которые мы заметили✨ ✨Скидки и обзоры Скидки,акции,распродажи в одном канале. Ежедневно публикую выгодные предложения на маркетплейсах. ✨Послание дня ◇ Пусть Ваш день начинается с правильной мысли. ✨МУДРОСТЬ ТЫСЯЧЕЛЕТИЙ ✍️ Опыт, накопленный человечеством за многие века 🎓Вечные ценности. ✨Крым. Первый Родные просторы глазами местных. Отдых, путешествия, советы ✨АРОМАТ ДУШИ Канал солнечного настроения, счастья и любви. ✨ЭСТЕТИКА Красота без слов. ✨Состояние души - КАРТИНКИ На лайте 🤗 ✨МЫ ХУДЕЕМ ПП рецепты/ Интересные факты/ Прове…

Пост без текста