Мастерская тишины | Медитация и Биодинамика СПб

Попрактикуем? 🌿 Выбери одно действие, которое ты делаешь каждый день на автомате, это может быть мытье посуды, заваривание чая, нанесение крема и т.д., любое простое действие. Но на этот раз посвяти ему всё свое внимание, исследуй его как будто делаешь впервые. Учитывай все, что относится к выбранному действию: - цвет - запах - вкус - структура - температура - звук - ощущение при соприкосновении Понаблюдай и напиши что это за действие👇, какие ощущения?

Да или Нет внутри тебя Сядь удобно, закрой глаза Почувствуй, как твоё тело касается опоры. Сделай один глубокий вдох и мягкий, длинный выдох. Почувствуй объем своего тела. Дыши так, словно ты дышишь всем своим телом. Найди внутри себя, в районе груди или живота спокойный центр. Он нейтрален. Побудь в нем. А теперь вспомни что-то, чему ты точно говоришь "да". То, что ты любишь. Это могут быть самые обычные вещи: вкус любимого чая, запах воздуха после дождя, соприкосновение теплого моря с кожей. Понаблюдай, как тело откликается на это "да". Почувствуй расширение, тепло или лёгкую внутрен…

Доброе утро! 💛 А ты умеешь по-настоящему слышать себя, замечая сигналы своего тела, а не только громкие мысли в голове? Сегодня хочу предложить еще одну небольшую практику, которая активирует твой внутренний компас 🧭

Что сделать этой осенью, чтоб к весне не развалиться? Лето прошло, а сил не прибавилось. Заметили, что в этот раз перезагрузка не случилась? Что делать? 🌿 Для начала необходимо выявить дефициты по витаминам. Если есть, закрываем. 🌿 Если анализы в норме, витамины пропиты, а ресурса нет, сколько бы ни отдыхали; обостряются хронические заболевания; нервная система дает сбои, здесь могут быть другие дефициты. Те, что не покажет ни одна лаборатория: дефицит безопасности, внимания, принятия, любви и т.д. Эти пустоты мы часто несём в себе годами. Они могли заложиться ещё в глубоком детстве и…

Привет! 🙏 Давай сделаем легкую практику, которую можно выполнять без подготовки. Она поможет быстро вернуть внимание в тело. Сделай это прямо сейчас, чтобы замедлиться и почувствовать опору.🌿 1. Стопы Почувствуй свои стопы. Как они соприкасаются с полом. Ощути плотность этой опоры: земля всегда тебя держит 2. Ладонь на груди Положи одну ладонь на центр грудной клетки. Почувствуй тепло своей руки и физический контакт с телом 3. Дыхание Сделай мягкий вдох и почувствуй, как грудная клетка слегка приподнимает твою ладонь. Просто наблюдай за этим движением Это короткое действие возвраща…

Пост без текста

🌿 Майндфулнесс (mindfulness) — это светская, научно доказанная методика тренировки внимания. Это не религия и не магия. Это тренажерный зал для вашего мозга.🌿 Как это работает? Представьте, что ваше внимание — это луч прожектора. В течение дня он хаотично прыгает: с рабочих задач на тревожные новости, от воспоминаний о прошлом к планам на вечер. Вы физически сидите в офисе, а ментально — находитесь где угодно, только не в настоящем моменте. Из-за этого падает фокус, копится усталость и ощущение «я ничего не успеваю». На практиках майндфулнесс мы тренируем этот луч внимания. Мы учимся:…

Почему я не предлагаю вам «улететь в астрал», а зову вернуться в тело? 🙌 Привет!🌿 Давайте знакомиться. Меня зовут Надя, и я помогаю возвращать контроль над своим вниманием и здоровьем через Майндфулнесс и Биодинамику. 🌿 В сфере велнеса сейчас много мистики: открытие чакр, чистка кармы, дыхание энергией космоса. Кому-то это подходит, но мой подход устроен иначе. Он опирается на нейробиологию, анатомию и физиологию нервной системы. Я глубоко убеждена: чтобы справиться с хаосом, стрессом и выгоранием, не нужно убегать от реальности. Нужно развить два ключевых навыка: 🗝 Управлять своим вни…

Пост без текста