🏃‍♂️Мастер спорта по бегу в 45+

На этой неделе провёл две хорошие тренировки для подготовки к полумарафону: 1) Среда — 8×800 (3:05 мин, темп 3:51) / 2,5 мин трусцой. Отдых был достаточным, поэтому сделал очень ровненько и с запасом. Качественно 💪 --- 2) Суббота — 3 км (4:15) + 5 км (3:55) + 3 км (4:20). Это было уже менее приятно. На пятёрке пришлось потерпеть, но не сильно. Терпение — это когда ты ещё не молишься, чтобы это закончилось, но уже об этом подумываешь. --- В обеих тренировках максимальный пульс слегка переваливал за 170. Не критично! --- Что это значит для моей цели — быстрее 1:21:30 (средний темп 3:52)…

Говорят, чтобы песня перестала крутиться в голове, нужно её допеть до конца. А чтобы перестать думать о неудаче на Московском марафоне — нужно выделить основные ошибки и учесть их на будущее. Ну что ж, попробуем. Допоём эту песню. 1. Психологическая усталость. Видимо, я всё-таки нервничал. Нервничал, нервничал — и перенервничал. А чем ещё объяснить, что, имея довольно чёткий план, я в последний момент решил бежать на авось? Быстрое начало, видел, что пульс высокий, понимал, что тяжело, — но решил терпеть, сколько смогу. Это не чемпионская стратегия. Это стратегия «авось вывезет». Не вывезло. 2…

Неделя завершена противнейшей длительной: 10 км спокойно + 10 км с темпом 4:10. Я специально в очередной раз уточнил у тренера, что значит «спокойно» и нормально ли, что я спокойно бегаю с темпом 4:45–4:55. Он ответил, что это то что надо! Ну, спасибо, успокоил. --- Так вот, бежишь ты спокойно по 4:50 в среднем, а потом надо ускориться на 4:10 — и терпеть это аж 10 км. Неприятно! Мягко говоря. --- Вообще, тяжёлая неделя получилась — похоже, тренер решил, что от марафона я отошёл, и нужно срочно успеть получить долю нагрузки перед половинкой в Гатчине. Хоть кто-то помнит о моих амбициях.…

Первая нормальная интервалка со взглядом на Гатчину. Казалось бы, что может быть проще: 10 отрезков по 600 метров в темпе 3:50, между ними — 300 метров трусцой. Лёгкая прогулка, а не тренировка. --- Но заходило тяжеловато. Уже после второго интервала я понял, что легкости нет и в помине. Сделал, конечно, но «наелся» прилично. Такой темп для меня слишком непривычный и некомфортный — надо втягиваться. Или смириться. --- После тренировки был никакой: спал в поту, икры сводило — ужас! Но через час после пробуждения я уже вполне ожил и настроен на вечернюю пробежку 💪 --- Последим за состоя…

Чемпионат Санкт-Петербурга (бег 24 часа) Пока я отхожу от марафона, побеждаю на благотворительных забегах и бегаю восстановительные Кубки Губернатора, люди делают вещи! На стадионе «Приморец» прошёл Чемпионат Санкт-Петербурга (бег 24 часа) и параллельно Кубок Санкт-Петербурга (бег 100 км). Это будущее, к которому я стремлюсь, и естественно, я поглядываю в ту сторону. Пока издалека. Но уже с интересом. Начнём с того, что ребятам не повезло с погодой. Вспомните, как вы, проклиная всё, утром идёте пару минут до машины: в лицо ветер, мелкий дождь, холодно и серо. Вот так же — только целые сутки.…

Кубок Губернатора 2026, четвёртый этап. Мягко говоря, не выспавшись — и уж совершенно точно не восстановившись после вчерашних побед — мы с Викой прибыли на Крестовский остров, наслаждаясь противнейшим дождём и прилично подмерзнув. --- Успели вовремя! Засняли старт забега на 5 км и через 18 минут 25 секунд — тяжёлый финиш Андрюхи Кузменкова. Личник, наши поздравления! 🎉 --- А у нас в планах совсем не было желания (и возможности) бежать быстро. Скорее мы приехали потусить, легонько пробежаться, пообщаться со знакомыми. Я уже давно против идеи частых соревнований с усилием на все деньги —…

Розовая лента. Первая победа. Этот непопулярный забег стал для меня в прошлом году открытием. Благотворительный, скорее не совсем спортивный, но обращающий внимание на актуальную и острую проблему здоровья наших женщин — рак молочной железы. Помимо самих соревнований, есть парад, различные активности, чай с печеньками, палатки, где можно получить информацию о заболевании и скидки на обследования. В общем, с точки зрения организации и полезности всё очень круто! --- Не, ну я правда так считаю. И не только потому, что у меня есть друзья из медицины, которые зовут меня на этот забег и угощают…

Пятница. Тяжёлая трудовая неделя (после отпуска-то!) закончилась, и вот я уже мчусь получать стартовые пакеты на два забега. Три раза промок — дождь разошёлся не на шутку. То месяцами только тренируюсь, а тут — и в субботу, и в воскресенье по десяточке. --- Вначале я хотел сачкануть оба забега и пробежаться легко, в удовольствие. Но потом решил: благотворительный забег «Розовая лента» в субботу побегу как могу быстро. На личный рекорд я не готов, но из 40 минут 🕜 должен выбежать! --- А вот 4-й этап Кубка Губернатора можно и в восстановительном режиме. Там в общем рейтинге в своей возраст…

Зря я бежал Пушкин. Я думал об этом ещё до Московского: слишком уж удачный и эмоциональный получился забег на 30 км. На нервах из-за травмы, выбежал из двух часов, выплеснул эмоции, отдал силы — и самое плохое — поверил в себя. В итоге на марафоне помчал куда-то с огромным пульсом и на финишных километрах встал. Познакомился с реальностью. Конечно, во всех неудачных забегах виноват тренер 🤣 Он, кстати, подлил масла в огонь моей разболтанной нервной системы словами, что, мол, я хорошо готов. Правда, по его плану я должен был первую пятёрку начать аккуратно — но это уже мелочи! Кто вообще чита…

Сентябрь. Месяц ошибок трудных. Сразу не заладилось. Первого сентября — столкновение с самокатчиком (обоюдка, я виноват не меньше, чем он), травма ноги. Прошёл месяц, а до конца не восстановился: отёк сошёл, ранка до конца не зажила. Травма, к счастью, серьёзно не помешала бегать — пропустил всего пару дней. Но осадочек, как говорится, остался. --- Удачный забег «Пушкин — Петербург»: 30 км из двух часов 💪 И неудачный целевой Московский марафон — 2:57:55, с явной тактической ошибкой. Ну, как неудачный? Медаль есть, опыт есть, повод для анализа тоже. Но результат, конечно, не тот, за которым…