Маша расскажет

❓Как понять, что избегание мне вредит? Вот несколько моментов: 1. Ты теряешь важные сферы жизни. 2. Ты отказываешься от чего-то, не потому что не хочешь, а потому что привык отказываться. 3. Как следствие первого и второго ты чувствуешь, что живешь не полной жизнью или живешь не свою жизнь. 4. Ты чувствуешь, что попал в замкнутый цикл: ты отказываешься от какой-то деятельности ➡ ты не получаешь этот навык из-за отказа ➡ ты не умеешь это, поэтому отказываешься 5. Ты чувствуешь дискомфорт. И это достаточная причина, чтобы понять, что избегание мешает.

Избегание 🤓Так психологи называют стратегию поведения, когда ты откладываешь дело на потом или навсегда. Когда дело настолько неприятное, что хочется от него убежать: и мысленно, и даже физически. Вспомни. У тебя было, что от неприятного сообщения или звонка хотелось выкинуть телефон в сторону? Или после ссоры с партнером хотелось расстаться или разъехаться? Или после сложности на работе хотелось уволиться? Или после неудачной попытки захотелось бросить новое увлечение? Это то самое избегание. ⚡️Короче, дела такие. Избегание - это не самая полезная, не самая эффективная стратегия поведения…

❓Какие есть психологические объяснения guilty pleasure? 1. Конфликт "надо" и "хочу"🤔 У тебя есть установки типа "Надо проводить время только с пользой", "Надо выглядеть серьезным" и т.д. Удовольствие обычно не вписывается в эти установки. 2. Сравнение и стыд👉👈 Стыд — это про «что подумают другие». Даже если никто не видит, мы всё равно мысленно сверяемся с ожиданиями общества. Отсюда и желание «спрятать» своё удовольствие. 3. "Запретный плод"🍎 Когда что-то считается «неправильным», оно становится притягательнее. Удовольствие усиливается, и стыд вслед за ним. Получается порочный круг: ч…

Guilty pleasure Очень интересный феномен, захотелось в нем разобраться) 😇Guilty pleasure (запретное удовольствие) - это то, что тебе приносит радость, отдых, но за это почему-то стыдно. Например, есть пирожные на ночь, посмотреть весь сериал за вечер или много часов листать мемы. В какой-то момент в соцсетях было модно признаваться в своих guilty pleasure. Мы тоже можем попробовать👇

К той же теме Есть прекрасный фильм 2003 года "Халк", а также другие фильмы с этим супергероем. Сюжет в том, что Брюс - обычный человек, но при сильном гневе и стрессе он превращается в огромного зелёного монстра, который хочет крушить все вокруг. Халк - это прекрасная метафора гнева, который возникает внезапно, растёт с супер-скоростью и даёт невероятную силу. Управлять такой силой - трудная задача. Кажется, что "внутренний халк" завладел тобой, и с ним не получается бороться. Но ведь твой "внутренний халк" - это тоже часть тебя, а, значит, его можно принять, угостить чаем, поболтать с ним…

А как выражать гнев безопасно и полезно? И для тебя, и для человека, который этот гнев вызвал. 1. Не копи гнев в себе🙏 Для здоровья не полезно. Лучше вырази его🙌 2. Не бей никого☘ Последствия будут хуже, и проблема не решится. Попробуй сказать словами🗣 3. Адресуй свой гнев тому, кто его вызвал👍 Так человек поймёт твое состояние и сделает нужные выводы. Посторонние люди не виноваты, оставь их в покое🙌 4. Используй Я-высказывания. Скажи: "Я чувствую гнев, злость, потому что ты сделал(а) ... Пожалуйста, не делать так, лучше делай ..." 📢 5. Если сложно сдержать порыв накричать или подра…

...продолжим про гнев Гнев можно выражать разными способами: 💥ударить обидчика 💥наорать на него 💥потерпеть, а потом наорать на безобидного человека в автобусе, который как-то не так стоит 💥говорить с обидчиком пассивно-агрессивно 💥сообщить обидчику о том, что вызвало в тебе гнев 💥вообще ничего не делать и терпеть-терпеть-терпеть Давайте накидаем в комментариях еще способы выражения гнева! Принимаются и самые экологичные, и самые сумасшедшие))👇

О гневе К этой эмоции часто относятся негативно. Хоть это ты злишься. Хоть это на тебя злятся. И то, и то плохо. Давайте разбираться, так ли плох гнев и почему🧠 Представим пещерного человека. Пора ему уже дать имя. Допустим, Жора. Когда он чувствует гнев? Ну, например, если коллега по пещере съел его ужин. Или если внезапный дождь помешал проведению каких-нибудь ритуалов. Гнев - это одна из базовых эмоций. Она возникает как автоматическая реакция. Гнев возникает: 👺Когда ты защищаешь свои ресурсы 👺Когда ты устанавливаешь и поддерживаешь границы 👺Когда ты чувствуешь несправедливость 👺…

Одежда говорит... ...о тебе, твоей идентичности, твоем настроении, твоих привычках, твоей социальной роли. Одежда говорит то, что ты хочешь сказать. Странно звучит, но вот так. Что я заметила у себя: 👚Я не люблю черную одежду, стараюсь быть позитивнее 👚Я надеваю большую толстовку, если хочу уюта в этом сером и жестоком мире 👚Я надеваю туфли на каблуках, если хочу чувствовать себя принцессой 👚Я надеваю деловой костюм на работу, если хочу выглядеть серьёзным и компетентным психологом, и бежевый нейтральный костюм, если хочу выглядеть бережным психологом 👚Я надеваю спортивную одежду,…

Как поддержать человека, у которого что-то случилось? Нас не учат этому в школе. И не все родители делают это правильно (далеко не все). Тем не менее, в какой-то момент этот навык становится важным, особенно в отношениях с близкими людьми. Будем учиться вместе)