Про красивое тело и лицо | Мария Сенченко

Что делать, если утром разваливаешься, нет энергии и сил подняться? Будильник звонит. За окном темно. Вместо желания встать — мысль: «Ещё 5 минут». И так несколько раз подряд. 🍁 Осенью многие жалуются: «Просыпаюсь разбитым», «Нет сил встать», «Хочу только спать». "Жуткая утомляемость, чувствую себя развалиной". И это не лень, а физиология. ❓️ Почему так происходит? 🔹 Меньше света Дни стали короче → уровень мелатонина (гормон сна) остаётся высоким дольше. Отсюда — ощущение сонливости по утрам. 🔹 Снижение серотонина Меньше солнца → меньше «гормона радости». Это отражается на энерги…

🔥Тренировка для тонуса и красивого рельефа живота, устранения застоя в ЖКТ и подъёма внутренних органов Друзья, я решила ввести рубрику "Открытый урок", где 1 раз в неделю буду делиться с вами разными тренировками с моих курсов и марафонов. Сегодня делюсь тренировкой с курса "Экспресс-скульптор живота", который я веду сейчас в режиме реального времени. Она будет доступна вам по этой ссылке до завтра, 29 октября, 18.00 Мск. Успевайте попробовать! 🥰 ❤️ - если хотите регулярно видеть такой контент P.S. Обещанную технику для энергии и лёгкого пробуждения выложу сегодня вечером - чтобы вы мо…

Вес стоит на месте? Сил и энергии нет? Постоянно тянет на кофе и сладкое? Друзья, давайте вместе выполним этот простой тест на состояние вашей нервной системы. Напишите в комментариях, сколько секунд у вас получилось 👇, и я отправлю вам 5-минутную тренировку "Лёгкое пробуждение", которую вы выполните лёжа, чтобы появились силы встать с кровати 🧚‍♀️ 📌 Подпишитесь на канал, чтобы не потерять полезный контент

Пост без текста

Вы отдыхаете, а тело не восстанавливается? Нам всем иногда необходим просто отдых -  выспаться, побыть в тишине, погулять по лесу/парку, не отвлекаясь на телефон, сходить в баню или на массаж. ❓️Но что, если выходные были, вы вроде бы отдыхали и выспались. А тело всё равно ощущается так, как будто оно не восстановилось вообще? Утренние отёки. Поясница напряжена. Ноги тяжёлые. Энергии хватает всё меньше. И хочется просто ещё немного полежать. ❗️Но восстановление - это не только про отдых. Это ещё и про биомеханику тела, здоровое движение и правильное дыхание. 🧚‍♀️ Начните ваш…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Библиотека бесплатных материалов для тела и лица 😍 🧚‍♀️Про красивое тело, для стройности и подтянутого живота: Энергичная утренняя лимфозарядка (20 минут) ❗️Лимфодренаж имеет противопоказания - ознакомьтесь с ними в комментариях к этому посту 👇 Лимфатический самомассаж живота - 8 минут (идеально сочетается с предыдущей лимфо-тренировкой⬆️) Почему растёт живот и что с этим делать? 2 упражнения для плоского живота и жиросжигания 1 минута для подтяжки живота Здоровая поясница = плоский живот Хотите плоский живот? Работайте со стопой 🧚‍♀️ Для здоровья спины и красивой ос…

Как приятно получать отзывы новых подписчиков о моих тренировках ☺️ Стараюсь для вас, дорогие ❤️ А ваши благодарные отзывы мотивируют меня ещё больше 🧚‍♀️

Изменилось закреплённое сообщение чата

Ракета запущена 🚀 Все участницы приступили к 10-минутным тренировкам курса "Экспресс-скульптор живота", на котором уже за 2 недели: 🧚‍♀️ подтянут живот 🧚‍♀️ уберут 3-7 см в объёмах 🧚‍♀️ избавятся от боли и напряжения в пояснице 🧚‍♀️улучшат осанку ❌️ Продажи на курс закрыты Будем следить за развитием событий, не переключайтесь, как говорится 😁 ❓️Что дальше будет в моём блоге? Сейчас готовлю обновлённую библиотеку бесплатных материалов (из-за ситуации с Яндексом мне многое пришлось восстанавливать). 🔥 Завтра выложу серию бесплатных упражнений и тренировок на следующие темы: 1️⃣️…