ПП Рецепты | Марафон похудения

🍕 Быстрый ПП рецепт кабачковой пиццы Я уверена вы будете в восторге от такого завтрака при похудении особенно, ведь здесь мало калорий и много клетчатки будет долгая сытость и легкость! ⚡️ КБЖУ: 400/25/18.5/38 🔸 Ингредиенты: - Кабачок 1 средний - Мука ц/з 30 гр. - Яйцо 2 шт. - Приправы и специи по вкусу - Разрыхлитель 1/2 ч.л. 🔸 Начинка: - Ветчина 25 гр. - Черри 50 гр. - Сыр 25 гр. 🔹 Приготовление: Натрите кабачки на терке и отожмите, в миске смешайте тертые кабачки, муку, яйца, разрыхлитель и приправы. Переложите смесь на слегка смазанную маслом сковороду и распределите по кру…

🥰 ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ 🥰 Теперь все ваши отзывы и результаты ДО и ПОСЛЕ можно прочитать в одном месте. У меня был отдельный канал в Telegram с отзывами, но в Max дошли руки создать только сейчас. 🔥 Я сейчас переношу все отзывы и так принято их читать 🥰 ваши результаты - моя гордость. Всегда приятно когда человек не просто сидит в чате, а слушает тебя, отвечает, доверяет, прислушивается, следует рекомендации и программе. > СМОТРЕТЬ ОТЗЫВЫ < Пока там еще даже и половины нет того, что у меня было в Telegram 😊 но уже сейчас есть чем вдохновиться. Заглядывай.

😳 Мой 2018, 2020, 2022 год Пересматривала свои старые записи и наткнулась на очень крутой пост про достижение целей и детей. Изменилось моё мнение после рождения второго ребёнка? Ответ на последнем видео. ⚡️ Я выбираю энергию, бодрость, результат, стремление, стройность, здоровье, активность, семью, детей и любовь. 🍁 Осень - лучшее время уделять время себе, прогулкам, семье, детям и любимым людям. Почему? - гулять с любимым человеком под листопадом и пить тёплый кофе - заниматься и гулять на улице когда нет жары - проводить время в семьей в парках, гулять и выезжать на велосипедах - зан…

😍 Быстрые ПП рецепты Рацион на день 1600 ккал. Учимся собирать еду на день и не переедать. Пока остальные идут оправдание своей лени, мы ищем способы достигать своих целей 💯 ⚡️ КБЖУ: 1600/100/66/155 ✅ Ингредиенты указаны на 1 день на 1 человека. 🫶 Этот подарок для тебя 🍁 Осеннее ПП меню 🔸ЗАВТРАК 🔹КБЖУ: 470/22/18/54 🍰 Морковный тортик Для коржа: - Тёртая морковь 100 гр. - Изюм 20 гр. - Рисовая мука 30 гр. - Яйцо 2 шт - Ванилин 1 гр - Разрыхлитель 1 ч.л. - Кокосовая стружка 5 гр. Для крема: - Натуральный йогурт 125 гр. - Сахарозаменитель 1 гр. Для посыпки: Орехи 5 гр 🔸 ПЕРЕКУС �…

Часто задаваемые вопросы перед участием в марафоне ⤵️ ❓ Вы контролируете? Да! Марафон веду лично Я, контролирую чаты, даю ответы на ВСЕ вопросы и отчёты за день развернуто. ❓ Меню общее в марафоне? Нет, меню в марафоне у всех разное, подобранное под ваш вес, цель, количество приёмов пищи. (Участницы с весом в 60 и 100 кг. получают меню под свою калорийность). Так же есть сезонное меню и различные варианты на сайте, из которых можно брать замены блюд. ❓Есть ли в меню способ приготовления и ингредиенты? Да! меню подробное со списком продуктов, ингредиентами, кбжу каждого блюда + список про…

🥰 Быстрые ПП рецепты Рацион для похудения на 1600 ккал который можно готовить как для себя так и для всей семьи. Всё ингредиенты указаны на одного человека. ⚡️ КБЖУ: 1600/108/69/142 🫶 Этот подарок для тебя 🍁 Осеннее ПП меню 🔸 ЗАВТРАК 🔹 КБЖУ: 530/40/22/40 - лаваш традиционный 35 гр. - яйца 2 шт. - овощи 100 гр. - сыр лёгкий Ламбер 30 гр. - творог 5 % 70 гр. - зелень и соль по вкусу - конфета с черносливом и орехами 🔸 ПЕРЕКУС 🔹 КБЖУ: 220/13/7/30 - творожное зерно 130 гр. - банан 1 шт. 🔸 ОБЕД 🔹 КБЖУ: 400/16/17/49 - ленивые голубцы (ингредиенты: фарш 500 гр, яйцо 1 шт, лук 1…

🥗 Быстрые ПП рецепты Быстрый сбалансированный рацион на 1600 ккал для похудения. Готовим легко, быстро и на весь день. ⚡️ КБЖУ на день: 1600/130/60/134 Бжу: 130/60/134 🫶 Этот подарок для тебя 🍂 Осеннее ПП меню 🔸 ЗАВТРАК 🔹 КБЖУ: 490/40/15/48 ПП вареники/пп сырники: - творог 180 гр. - яйцо 1 шт. - мука рисовая 40 гр. - ванилин 1 гр. - подсластитель по вкусу - ягоды 100 гр. - йогурт 50 гр. 🔸 ПЕРЕКУС 🔹 КБЖУ: 290/20/20/8 - орехи 20 гр. - протеиновый батончик самокат 1 шт. 🔸 ОБЕД 🔹 КБЖУ: 500/38/14/50 - фунчоза 50 гр. - морской коктейль 200 гр. - перец болгарский 1/2 шт. - кабачок…

Пост без текста

Пост без текста

😍 ПП рецепт белковых булочек Я уверена вы будете в восторге от такого завтрака при похудении особенно, ведь здесь много белка и будет долгая сытость! ⚡️ КБЖУ на одну булочку: 145/11.5/5.2/13 🔸 Ингредиенты на 7 булочек: - творог 360 гр. - яйцо 2 шт. - мука рисовая 100 гр. - разрыхлитель 1 ч.л. - соль, специи - кунжут/семена - желток для смазывания 🔹 Приготовление: Творог смешать с яйцом, добавить муку, разрыхлитель, специи, хорошо перемешать. Сформировать булочки мокрыми руками, смазать желтком и посыпать семенами. Отправить в духовку при 180 С на 30-40 мин. Дать булочкам остыть в духо…