Спорт Пилон Растяжка

Чтобы похудеть - прекратите жрать углеводы! Уберите булки (особенно белые), откажитесь от хлеба, картошки, ну и сладостей конечно. Овсянка? Ну, сложные углеводы - это конечно получше, но все равно не увлекаемся. А вот белая мука - это прямой путь к жиру на жопке. Слышали такие страшилки? Я вот слышу регулярно. Хотя думала, что это осталось где то в 2020. До этого кстати демонизировали жиры. Снижали их до таких критических значений, что девочки теряли что цикл, что волосы, кожу и прочее. Но о жирах попозже поговорим. Сегодня несчастные углеводы, которых так отчаянно боятся. 1 гр углеводов =…

Можно ли есть хлеб при похудении? Куда уходят углеводы, кроме боков? Как полностью обезжирить рацион? В ближайшее время возвращаемся к разговорам о питании. Много вопросов получаю в личку, будем разбираться более подробно. Самое главное в снижении веса - комфорт и здоровье, об этом и поговорим)

Когда мне было 7-10 лет как и все дети - иногда я рисовала. И если рисовала девочку - всегда рисовала в клеш брюках (наверное модно тогда так было?) и нравилось рисовать округлые бедра, а живот с мышцами. Понятия не имею, откуда такой образ был в моей голове. Можно было бы предположить, что с экрана тв, или с обложек журналов. Но в то время и старше - в моде были худые девушки, такие чтоб знаете - косточки торчали. Будучи уже постарше - когда появился ВК - стали популярны группы а-ля "40кг", "Типичная анорексичка", "Диеты" и так далее. *Сейчас осознаю, что за 20+ лет - спорт стал все таки б…

Пирог который не успевает остыть Вообще то - он называется "Французский яблочный пирог", или ещё "Невидимый пирог". Но я переиначила его под лайт версию) Хотя в целом "Невидимый" тоже подходит, потому что мгновенно съедается. Делаю по той же причине огромную порцию, если что - можете уменьшить количество ингредиентов вдвое и хуже он от этого точно не станет. 1 кг яблок (точнее где то 1,3 так как сердцевину выкидываем) 100 гр молока 2 яйца Посластитель (у меня 8гр Пребиосвита, но тут смотрите - если яблоки сладкие - меньше можно) 100 гр мука 1ч.л. разрыхлитель (как показывает практика - вооб…

Любимые Звезды❤️ Когда нибудь я начну выкладывать видео своевременно) #polecombo #пилонокомбо

Супер топовый салат с повышенным содержанием белка и минимум калорий! 370 гр китайской капусты 180 гр тунца в собственном соку 150 гр огурцов 2 варёных яйца 100 гр красного лука (особенно из прошлого поста) 70 гр сметаны Все нарезать и перемешать, наслааааждаться! КБЖУ на 100гр: 62/7/3/3 Это штооо вообще такое за королевские кбжу то!😍

Все вокруг болеют, а я - нет! 🙈Отчасти благодаря образу жизни, отчасти благодаря этому рецепту, которым поделилась моя прекрасная клиентка. Лук - является природным антисептиком, а в таком виде - потрясающе вкусной закуской. Собственно нам потребуется: •Лук (сколько есть, и кстати с белым тоже вкусно выходит) - тонко режем полукольцами, или мельче. •Душистый перец (на 2 луковицы - 5-8 горошин) •Уксус (обыкновенный столовый) •Кипяточек •Ну и главный секрет, чтобы это было не просто можно съесть как лекарство,а именно вкусно! Подсластитель! Можно конечно взять обычный сахар. Но зачем нам лишн…

Мне страшно, друзья. Но я в это иду. Если вы читаете этот пост - значит я все таки решилась и нажала кнопку: "Добавить всех из контактов". Поскольку вы сюда не просились, а возможно вообще ваш номер как то случайно затесался в мою телефонную книгу, и вы понятия не имеете, что это за Оля вылезла в вашей ленте - я заранее прошу прощения, и если контент в этом канале вам не интересен - прекрасно пойму вашу отписку, только не нажимайте на спам пожалуйста) Кто такая Оля в кратце можно почитать в закрепленном сообщении. Что тут творится ещё более кратко? Спорт как часть жизни, рецептики, лайфхаки…

Привет! Давай знакомиться - я Ольга Мамушкина, тренер по фитнесу, растяжке, пилону. Психолог и наставник гвоздестояния. ❤️Уже 15 лет мои клиенты становятся капельку счастливее, здоровее, сильнее, гибче, стройнее и сексуальнее. ✔️Я знаю на какую пятку надо нажать,чтобы перестало болеть плечо,и делюсь тем,как заниматься фитнесом нескучно,в удовольствие и для здоровья,а не против него.Перестала считать сертификаты и дипломы,но регулярно повышаю свою квалификацию для классного состояния своих клиентов. ✨️Из интересного в канале: •Что съесть, чтобы похудеть •Сколько есть, чтобы не толстеть •Как…

Сегодня у меня впервые за много лет был первый раз с мужчиной. Последние лет 8 чаще всего я ходила на массаж - в тайский салон. А до этого - много лет была верна своему массажисту. И вот на этой неделе - поняла, что надо пробовать что то новое. И если обычно я дотошна до мозга костей (получить рекомендации от знакомых, прочитать отзывы, посмотреть соцсети и тоооолько потом - записаться), то в этот раз - полностью отдалась импульсу. Нашла специалиста на авито, прочитала три отзыва, записалась. Все. Учитывая что иногда с опаской отношусь к мужчинам - это прям неожиданный шаг для меня самой. Но.…