Мамина еда без глютена и молока

🥚 Не только на завтрак! Яйца с овощами в духовке.  Яичные желтки содержат витамин D3, а шпинат и овощи дополняют блюдо клетчаткой, витаминами и минералам👍 🛒 На 2 порции: 4 яйца; 50 г свежего шпината; 1 небольшой помидор; ½ болгарского перца; ½ небольшой луковицы; 1 ст. л. растительного или оливкового масла; соль и перец по вкусу. Лук и перец слегка обжарьте на масле. Добавьте шпинат и помидор, перемешайте. Разложите овощи по формочкам, сверху разбейте яйца, посолите и поперчите. Запекайте при 180 °C около 10–15 минут, до готовности белка. Делитесь этим простым и вкусным рецептом с близк…

Эта рыба богата витамином D3 ☀️ Скумбрия — натуральный источник витамина D3, омега-3 жирных кислот и полноценного белка. 🐟 Запечем её в духовке! 🍋 Ингредиенты: 2 свежие скумбрии; 1 лимон; 1 луковица; 2 ст. л. растительного или оливкового масла; соль и чёрный перец по вкусу; укроп, петрушка или прованские травы. 👩‍🍳 Приготовление: Скумбрию очистить, удалить внутренности и хорошо промыть. Лук нарезать полукольцами, лимон — кружочками. Рыбу натереть солью, перцем и травами. Внутрь положить лук, лимон и немного зелени. Выложить в форму, сбрызнуть маслом и запекать при 180 °C примерно 25–35…

🍂 Меньше солнца — больше внимания витамину D3! 🐟 В каких продуктах он содержится? - Жирная рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардины. - Печень трески. - Яичные желтки. - Печень. Но одной еды часто недостаточно, поэтому дополнительный приём D3 стоит обсудить с врачом. 💛 При выборе добавки важно учитывать дозировку и удобство формы выпуска. Например, NOHO natural — витамин D3 в спрее!😍☀️ Содержит 500 МЕ, во флаконе — 250 доз. Не нужно запивать водой: спрей удобно использовать во время еды. Такая форма быстро усваивается. Посмотреть продукт: https://market.yandex.ru/cc/BThNHw?erid=5jtCeReN…

🧡 Семья и гости точно будут в восторге! 🎃 Перцы-фонарики с мясной начинкой 4 болгарских перца (лучше оранжевых); 300 г мясного фарша; 100 г риса; 1 луковица; 1 морковь; 2 ст. л. томатной пасты; соль, специи, растительное масло. 1️⃣ Рис отварите до полуготовности. 2️⃣ Обжарьте лук и морковь, смешайте с фаршем и рисом. Добавьте специи. 3️⃣ У перцев срежьте верхушки, удалите семена. 4️⃣ Маленьким ножом вырежьте глазки, носики и улыбки, как у хэллоуинских тыкв! 🎃 5️⃣ Наполните перцы начинкой, накройте верхушками. Поставьте вертикально в форму с небольшим количеством воды и томатной пасты. 6️…

💚 Как сэкономить на покупках для всей семьи? Я люблю находить полезные акции: если нужную вещь можно купить выгоднее, почему бы не воспользоваться? 😊 🛍️ В «Детском мире» сейчас скидки до 80% на широкий ассортимент товаров с промокодом СКИДКА50. Одежда, обувь, игрушки и другие полезные покупки — самое время проверить, что нужно вашей семье! 📅 Акция действует до 18 ноября. 👉 Смотреть товары со скидками: https://ya.cc/BR7E75 Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🎃 Как превратить обычный ужин в хэллоуинский? Даже дети попросят добавки! 👻 🍲 Тыквенный суп-монстрик Приготовьте любимый тыквенный суп и украсьте сверху глазками из кусочков оливок. 🥔 Картофельные монстрики Сделайте из картофельного пюре небольшие фигурки, запеките до золотистой корочки и добавьте забавные мордочки из разрешённых продуктов. 🕷️ Фрикадельки-пауки Приготовьте фрикадельки и оформите лапки из тонких полосок овощей. 🥒 Овощные пальчики Нарежьте морковь и огурец палочками, подайте с любимым соусом без молока. 🍊 Фруктовые тыковки и привидения Мандарины превратите в тыковки, а…

🎃Жутко красивые и хрустящие 🧙‍♀️ Печенье «Ведьмины пальчики» 150 г рисовой муки; 50 г кукурузного крахмала; 80 г растительного масла или кокосового  70 г сахарной пудры; 1 яйцо; ½ ч. л. разрыхлителя щепотка соли; миндаль -для ноготков; джем для украшения — по желанию. 1️⃣ Смешайте яйцо, сахарную пудру, соль и растительное масло до однородности. 2️⃣ Добавьте рисовую муку, кукурузный крахмал и разрыхлитель. Замесите мягкое тесто. Если оно слишком липкое, добавьте немного рисовой муки. 3️⃣ Уберите тесто в холодильник на 20–30 минут. 4️⃣ Разделите тесто на небольшие кусочки и сформируйте продо…

🕸️ Страшно вкусно и без лишних хлопот: идеи для Хеллоуина 🎃 🍌 Банановые привидения 2 банана; немного шоколада без глютена и молока для глазок. Как приготовить: Очистите бананы и разрежьте пополам.Поставьте срезом вниз на тарелку. Нарисуйте шоколадом глазки и ротик. 🍊 Мандариновые тыковки мандарины огурец или зелёное яблоко для маленьких черенков. Как приготовить: Очистите мандарины. Нарежьте огурец небольшими полосками. Вставьте их в центр мандаринов —получатся мини-тыквы! 🧡 Готовьте всей семьей: пусть каждый придумает свой дизайн привидения или тыковки. Завтра дам рецепт печенья-паль…

💋 А вы не забываете заботиться о себе? 🧡 Когда столько внимания уделяешь питанию, семье, легко забыть о маленьких радостях для себя. ❤️ ✨ Иногда достаточно нескольких минут отдыха или приятного бальзама для губ! 💄 ✨ Нашла на Ozon бальзамы для губ Dove: есть прозрачные варианты, нежные оттенки и наборы с разными ароматами. Можно выбрать для себя или присмотреть небольшой подарок близкому человеку. 🎁 🛍️ Посмотреть бальзамы на Ozon:
👉 https://ya.cc/BQ4Fo3 💗 А вы что предпочитаете: прозрачный бальзам для губ или с лёгким оттенком? Делитесь в комментариях! ❤️

🧡 3 осенних ингредиента для яркого витаминного напитка! 100 г облепихи (свежей или замороженной) ½ апельсина 1–2 ст. л. сушёного шиповника 600 мл воды Мёд по вкусу — по желанию 1️⃣ Залейте шиповник водой и проварите 10 мин на слабом огне. 2️⃣ Снимите с плиты, добавьте облепиху и нарезанный апельсин. 3️⃣ Накройте крышкой и дайте настояться 10–15 мин. Процедите по желанию. 4️⃣ Когда напиток немного остынет, добавьте мёд. 🌿 Поддерживаем иммунную  систему вкусно! Поделитесь с тем, кто вам дорог!  Рецепты выпечки к этому чаю и не только в канале 👉 «Мамина еда без глютена и молока» ❤️