Психолог: бесплодие, беременность, декрет

5 фраз, которые нельзя говорить женщине, которая долго не может забеременеть Если женщина годами пытается забеременеть, пожалуйста, не говорите ей: Просто расслабься — и всё получится" "Перестань зацикливаться" "Значит, пока не время" "У вас ещё есть время" "Возьмите ребеночка из детского дома" Вместо советов иногда достаточно сказать: “Я вижу, как тебе непросто. Я рядом”».

Пост без текста

Вопросы: 1. Я чувствую постоянную тревогу или беспокойство о том, как протекает беременность. 2. Я плачу чаще, чем обычно, или без видимой причины. 3. Мне трудно засыпать, или я просыпаюсь с чувством тревоги. 4. Я потеряла интерес к занятиям, которые раньше приносили радость. 5. Я чувствую раздражительность или гнев по отношению к близким. 6. Я избегаю общения с людьми, даже с теми, кто меня поддерживает. 7. У меня появляются навязчивые мысли, что что-то может пойти не так. 8. Я чувствую вину за свои эмоции или за то, что не испытываю радости от беременности. 9. У меня бывают приступы паники…

5 ШАГОВ ✔️ Время есть. Но его нужно защищать. Как деньги, как здоровье. Не "надеюсь, найдётся", а "я его выделяю". Это смена установки: не "нет времени", а "я выбираю, куда его отдать" ✔️Найдите 15 минут в день только для себя. Не для ребёнка, не для мужа, не для работы. Для себя. Это не эгоизм — это лечение. 15 минут тишины, чая, музыки, дыхания. Поставьте в календарь. Защитите это время как встречу с важным человеком. Потому что вы и есть важный человек. ✔️Уберите многозадачность. Одно дело за раз. Так быстрее, спокойнее и меньше устаёте. Попробуйте: помыть посуду — только посуду. Погулят…

У меня нет времени ни на что. Куда оно уходит и как его вернуть. "Я ничего не успеваю" "У меня нет времени даже на себя" "День прошёл, а я как белка в колесе" Знакомо? Мне эти фразы тоже очень знакомы. Я сама была в такой ситуации, а сейчас я слышу от женщин в декрете, на работе, в ожидании беременности, в кризисе. И каждый раз отвечаю: дело не в количестве часов. У всех нас 24 часа. Дело в том, что при выгорании время будто растворяется, а силы исчезают. Почему так? Почему кажется, что времени нет? 🔸 Выгорание съедает энергию. Мозг в истощении работает медленнее. Простое дело — о…

Я справлюсь сама! "Не хочу никого грузить."У других проблемы серьёзнее"." Психолог — это для тех, у кого совсем плохо". Эти фразы я слышу регулярно. И понимаю: за ними стоит не сила, а усталость и страх. Страх, что осудят, не поймут... Но давайте честно: ждать, пока станет «совсем плохо», — это не смелость. Это путь к глубокому истощению. Сегодня расскажу, когда обращение к психологу — не роскошь и не слабость, а необходимая забота о себе. Я перинатальный и кризисный психолог и я работаю не с "психическими болезнями". Я помогаю женщине пережить сложный период: ожидание беременности, про…

Почему отдых не спасает от выгорания? Тебе надо просто отдохнуть — знакомо? 💬 Но при выгорании отдых часто не работает. И это не ваша вина. Усталость лечится сном. Выгорание — нет. Потому что истощена не только тело, но и психика. Вот что мешает восстановиться, даже когда вы отдыхаете: 🔸 Мысли не выключаются. Мозг снова и снова возвращается к тревогам: "А вдруг не получится?", "Я плохая мать?" Это забирает силы 24/7. 🔸 Тревога о будущем. Тело лежит, а нервная система в режиме "бей или беги". Расслабиться не получается. 🔸 Чувство вины. "Я отдыхаю, а другие…" — и вместо отдыха новый…

Тройня. Мой первый такой опыт. И очень тёплая победа. Иногда жизнь ведёт нас туда, куда мы совсем не планировали. Анна пришла ко мне на предабортную консультацию. 27 лет. Она сказала: — Я не готова пока к рождению ребёнка. Я подумаю ещё. Я не торопила. Не давила. Просто была рядом. На второй встрече начали потихоньку, осторожно работать над принятием беременности. Спустя 8 недель она узнала, что малышей не один, а трое. Шок. Страх. Слёзы. И снова работа: принимать, осознавать, планировать. В процессе мы распределяли обязанности, искали помощников, продумывали график, ресурсы и…

Как это выглядит в жизни? Пример 1. Женщина после третьего протокола ЭКО. Внешне всё нормально: работает, улыбается. Но внутри — постоянная тревога, срывы на близких, чувство «я не справляюсь». Спит по 8 часов, но просыпается разбитой. Это выгорание. Пример 2. Мама в декрете с малышом 8 месяцев. Ребёнок здоров, но она чувствует, что «всё бесит», не может играть, нет радости, сил. Потом накрывает вина: «Я плохая мать». Это тоже выгорание. Мини-тест: если вы отмечаете у себя 3 и более пунктов — это может быть выгорание. 1. Чувствую усталость даже после сна. 2. Раздражаюсь на близких…

Пост без текста