Рецепты ПП

Рецепты для вас 💕 https://max.ru/channel_lygina Приятного аппетита 🍀

Банановый блинчик с какао 🥞 Ингредиенты: Для блинчика: • Яйцо — 1 шт. • Молоко — 2 ст. л. • Арахисовая паста — 1 ст. л. (15 г) • Корица — 1/2 ч. л. • Сахарозаменитель — по вкусу Для начинки и соуса: • Банан — 1 шт. • Какао — 1 ст. л. • Молоко — 2 ст. л. • Сахарозаменитель — по вкусу Приготовление: 1. Все ингредиенты для блинчика перемешайте до однородности. 2. Сковороду смажьте каплей масла, вылейте тесто и готовьте на среднем огне с двух сторон до готовности. 3. На блинчик выложите нарезанный банан и сверните его. 4. Какао соедините с молоком, перемешайте и полейте готовый десерт. 🔥 Пищ…

🥙 Кебаб из индейки и говядины Сочный, ароматный и румяный кебаб из фарша «Два мяса» — отличный вариант лёгкого ужина с овощами 🥗 ⏰ 25 минут 🌡️ 200 °C ⚙️ Режим: Мясо 🛒 Ингредиенты: 🥩 Фарш «Два мяса» Индилайт — 500 г 🍅 Помидор — 100 г (1 небольшой) 🌿 Петрушка — 15 г (небольшой пучок) 🧄 Чеснок — 6 г (2 зубчика) 🧂 Соль — ½ ч. л. 🌶️ Паприка — 1 ч. л. 🌿 Зира — ½ ч. л. 🌿 Кориандр — ½ ч. л. 🌶️ Чёрный перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Помидор натереть на тёрке и слить лишний сок. Петрушку и чеснок мелко нарезать. 2️⃣ Смешать фарш с овощами, зеленью и специями. Хорошо вымесить 3–…

🥗 Слоёный ПП-салат Ингредиенты: • Копчёная куриная грудка — 300 г • Варёные яйца — 4 шт. • Пекинская капуста — 100 г • Помидоры — 100 г • Лёгкий сыр — по вкусу • Греческий йогурт — 200 г • Низкокалорийный соус — 100 г Приготовление: 1. Для заправки соедините греческий йогурт с горчично-медовым соусом или несладкой горчицей. 2. Выложите салат слоями, промазывая заправкой: курица, капуста, яйца, помидоры и сыр. 3. Уберите в холодильник минимум на 2 часа для пропитки. КБЖУ на 100 г: 96 ккал · 11 / 4,9 / 2 КБЖУ на порцию (220 г): 212 ккал · 25 / 11 / 4,6 Рецепты для вас 💕 https://max.ru/cha…

🍎 Воздушная ПП-шарлотка Ингредиенты: • Яйца — 2 шт. • Молоко — 60 мл • Рисовая мука — 100 г • Яблоки — 100 г • Сахзам — по вкусу Приготовление: 1. Белки отделите от желтков и взбейте до крепких пиков. 2. К желткам добавьте молоко, рисовую муку и сахзам, хорошо перемешайте. 3. Аккуратно вмешайте взбитые белки, затем добавьте нарезанные яблоки. 🥰 4. Выложите тесто в форму и выпекайте при 180 °C 25–30 минут. КБЖУ на всю шарлотку: 555/20/10/93 ✨ Рецепты для вас 💕 https://max.ru/channel_lygina Приятного аппетита 🍀

Белковые мини-чизкейки 🧁 Ингредиенты на 7–8 шт.: • 400 г мягкого творога (или 250 г нежирного пастообразного творога + 150 г йогурта 3,5%) • 2 яйца • 1 ст. л. кукурузного крахмала • Подсластитель по вкусу (или 1 ст. л. сахарной пудры) • 30 г любых ягод Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты венчиком до однородной массы. 2. Выложить массу в смазанные формы и сверху украсить ягодами. 3. Выпекать при температуре 160 °C около 30 минут. 4. Дать остыть перед подачей. 🔥 Калорийность: 79 ккал на 1 шт. Рецепты для вас 💕 https://max.ru/channel_lygina Приятного аппетита 🍀

Слоёный салат с курицей 🥗 Ингредиенты на 1 порцию: • Куриное филе — 100 г • Листья салата — 25 г • Помидоры — 70 г • Яйцо — 1 шт. • Лёгкий сыр — 20 г • Греческий йогурт — 120 г • Соль — по вкусу Приготовление: 1. Выложить ингредиенты слоями: куриное филе, греческий йогурт, листья салата, помидоры, яйцо, греческий йогурт и сыр. 2. По желанию в греческий йогурт можно добавить немного чеснока или горчицы. 🔥 Калорийность на порцию: 317 ккал (БЖУ: 45/12/7) Рецепты для вас 💕 https://max.ru/channel_lygina Приятного аппетита 🥗

Бананово-овсяный торт на сковороде 🍰 Ингредиенты: Тесто: • Яйцо — 1 шт. • Банан (мякоть) — 85 г • Молоко 2,5% — 30 мл • Какао — 5 г • Овсяные хлопья — 30 г • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. • Подсластитель — 1 г Крем: • Мягкий творог 0% — 120 г • Арахисовая паста — 15 г • Подсластитель — 1 г Приготовление: 1. Все ингредиенты для теста поместить в чашу блендера и измельчить до однородности. 2. Сковороду диаметром 17 см смазать каплей масла и хорошо разогреть. Вылить тесто, равномерно распределить и жарить блин на медленном огне с двух сторон под крышкой. 3. Дать остыть и разрезать на 4 части. 4.…

😍 Суперполезные котлеты 📝 Ингредиенты: Куриный фарш - 500 гр Творог - 250 гр Кабачок - 300 гр Зелень Соль, перец, паприка, чеснок 💕Рецепты для вас 💕 https://max.ru/channel_lygina Приятного аппетита 🥗

Ленивый ПП-пирог 🥧 Ингредиенты: • Творог 5% — 200 г • Лаваш — 200 г • Греческий йогурт — 250 г • Яйца — 2 шт. • Лёгкий сыр — 150 г • Укроп, соль — по вкусу Приготовление: 1) Смешайте творог, яйца, греческий йогурт, тёртый сыр, измельчённую зелень и соль. 2) Нарежьте лаваш соломкой, добавьте в общую массу и перемешайте. 3) Переложите в форму и выпекайте при 180 °C 30–40 минут. КБЖУ на 100 г: 130,6 / 11,5 / 3 / 14,1 💕Рецепты для вас 💕 https://max.ru/channel_lygina Приятного аппетита🥗