Pro Отношения| Выход из созависимости

Как просить о помощи Как просить о помощи: 4 фразы. «Мне нужна твоя помощь.» «Я не справляюсь сама. Можешь помочь?» «Мне важно поговорить. У тебя есть время?» «Я хочу попросить о поддержке. Это нормально?» Начни с малого. Попроси о чём-то простом. И заметь: мир не рухнул. Тебя не отвергли. Сохрани эти фразы. И попробуй сегодня — хотя бы одну. Что было самым трудным? https://max.ru/channel_lybowwsegda

Просить о помощи Почему так страшно просить о помощи. Потому что в детстве за это наказывали. «Не ной». «Сама справляйся». «Ты же взрослая». Или потому что просьба = слабость. Или потому что «а вдруг откажут». Ты выучил(а): просить — опасно. Лучше терпеть. Лучше справляться самой. Но это не правда. Это страх. Просить о помощи — это не слабость. Это зрелость. Ты не обязана нести всё одна. Тебе трудно просить? Поставь 🤍. Напиши в👇👇 комментариях: что мешает? https://max.ru/channel_lybowwsegda

5 фраз, возвращающих к Себе 5 фраз, которые возвращают тебя к себе. «Я имею право на свои чувства.» «Я имею право сказать "нет".» «Я имею право на отдых.» «Я имею право хотеть.» «Я имею право быть собой — даже если это кому-то не нравится.» Повторяй их. Утром. Вечером. Когда трудно..... Это не аффирмации ради аффирмаций. Это возвращение права, которое у тебя когда-то забрали. Сохрани📌И выбери одну, которая нужна тебе сегодня. https://max.ru/channel_lybowwsegda

САМОЦЕННОСТЬ Ты не свои достижения. Ты — это ты. Ты не то, сколько ты зарабатываешь. Не то, как выглядишь. Не то, сколько ты вытерпел(а). Не то, как сильно ты нужен(на) другим. Ты ценен(на) просто потому, что Есть. Это самая трудная мысль для тех, кто привык заслуживать. Но самая важная. Попробуй сегодня сказать себе: «Я имею право быть. Просто так.» Даже если не веришь. Особенно если не веришь. https://max.ru/channel_lybowwsegda Отправь это 💌 тому, кто забыл о своей ценности. И сохрани для себя.

Письмо внутреннему ребёнку Практика: письмо внутреннему ребёнку. Возьми листок или заметки. Напиши письмо себе — маленькому. «Я вижу тебя. Ты не виноват(а), что тебе было больно. Ты не должен(на) была заслуживать любовь. Я рядом. Я взрослый(ая). Я защищу тебя.» Это не фантазия. Это возвращение к той части, которая до сих пор боится, что её оставят. 5 минут. Но это может изменить многое. Попробуй сегодня. И напиши в комментариях: 👇👇👇что ты почувствовал(а)?❤ 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 Сохрани. 📌Это можно делать в любой момент 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 https://max.ru/channel_lybowwsegda

Сепарация Почему ты до сих пор живёшь для мамы❓ Ты выбираешь партнёра — и думаешь: «а что скажет мама?» Ты покупаешь вещь — и слышишь её голос: «это слишком дорого». Ты отдыхаешь — и чувствуешь вину: «а как же она?» Это не про любовь к родителям. Это про незавершённую сепарацию. В детстве ты не получил(а) право быть отдельным(ой). Тебя учили: «будь удобным», «не расстраивай», «мы же семья». И теперь ты взрослый(ая) — но всё ещё живёшь чужую жизнь. ✅Первый шаг — увидеть это. ✅ Второй — начать отделяться. Маленькими шагами.🏃🏃🏃 Тебе знакомо? Напиши в комментариях 👇👇👇 https://max.r…

5 вопросов от ревности 5 вопросов, которые убирают ревность. 1⃣ Это факт или тревога? 2⃣ Что я боюсь потерять на самом деле? 3⃣ Что мне нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности? 4⃣ Я контролирую его — или себя? 5⃣ Что я могу сделать для себя прямо сейчас? Ревность не решается проверкой телефона. Она решается возвращением к себе. Попробуй задать эти вопросы сегодня. И напиши в комментариях: какой из них был самым трудным? Сохрани📌 Это скорая помощь🆘 https://max.ru/channel_lybowwsegda

Ревность Ревность — это не любовь. Это - страх. Ты проверяешь телефон. Анализируешь лайки. Спрашиваешь: «а кто это?» Боишься, что уйдёт. Это не про любовь. Это про страх потерять. Ревность живёт там, где нет доверия. А доверие — там, где безопасность. Если ты ревнуешь — спроси себя: — Что я боюсь потерять? — Это реальность или моя тревога? — Что мне нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности? Ревность можно унять. Начать — с себя. Не с контроля другого. https://max.ru/channel_lybowwsegda Ты ревнив(а)? Поставь 🔥. Напиши в комментариях:👇👇 что помогает тебе справиться?

Как поддержать подругу Как поддержать подругу в токсичных отношениях. Не говори: «просто уйди». Не говори: «сама виновата». Не говори: «я же предупреждала». Она не уходит не потому что глупая. А потому что боится, запуталась, надеется. Что помогает: ❣— «Я рядом. Что бы ты ни решила.» ❣— «Я вижу, как тебе тяжело.» ❣— «Что тебе сейчас нужно: выслушать, помочь или просто побыть рядом?» 📌Не спасай. 📌Не тяни её. 📌 Не решай за неё. Будь рядом. Иногда это больше, чем совет. https://max.ru/channel_lybowwsegda Отправь это тому, кто сейчас рядом с таким человеком. Или сохрани — может пригодить…

------------------------------ ☕️ История о «Грязной чашке» и праве на ошибку Один психолог на лекции о семейных ценностях рассказал историю из своей жизни. В первые годы брака он ужасно раздражался, когда его жена забывала помыть за собой чашку из-под кофе и оставляла её в раковине. Ему казалось это проявлением неуважения. Из-за этой несчастной чашки в доме регулярно вспыхивали ссоры. Но однажды, придя уставшим с работы и снова увидев чашку в раковине, он вдруг остановился и подумал: «Если моя жена прямо сейчас попадет вварию или исчезнет из моей жизни навсегда... отдал бы я всё на свете, ч…