Беременность, роды

Расслабленная челюсть — зачем она нужна в родах? 🤍 Замечали, как в момент боли или страха мы сжимаем зубы, напрягаем лицо и задерживаем дыхание? В родах может происходить то же самое. Но наша задача — не сжиматься, а помогать телу отпускать лишнее напряжение. 🌿 Попробуйте запомнить три простых действия: 🔴разомкнуть зубы; 🔴расслабить губы и язык; 🔴на схватке мягко выдыхать со звуком «А-а-а» или «О-о-о». Это помогает сделать дыхание свободнее и переключиться с сопротивления на проживание схватки. ✨ Расслабленная челюсть не гарантирует лёгких родов, но это простой навык, который стоит…

ГДЕ ЖИВЁТ ТАЙНА, КОТОРУЮ ЖЕНЩИНА НОСИТ В СЕБЕ ТЫСЯЧИ ЛЕТ? 🤍 Тайна о том, как рожать… В голове? В матке? В каждой клеточке женского тела? Задумайтесь… Никто не учил ваше сердце биться. Никто не объяснял лёгким, как дышать. Никто не рассказывал матке, как растить ребёнка. И всё же ваше тело знает, как это делать. А что, если знания о родах тоже уже живут внутри вас? В глубинных отделах мозга, в сложной работе гормонов, в удивительной способности матки сокращаться, а тела — меняться, раскрывая путь новой жизни. Природа создала тончайшую систему, в которой всё взаимосвязано. Но есть одна…

«Вам поставили ПДР на 40 недель. А вы уверены, что правильно рассчитали срок?» Многие беременные женщины воспринимают предполагаемую дату родов как день, когда малыш обязательно должен появиться на свет. Но ПДР — это не дата, назначенная ребёнком. Это акушерский расчёт, который зависит от менструального цикла, времени овуляции и результатов раннего УЗИ. Собрала 10 важных фактов, которые стоит знать каждой будущей маме. 🤍 10 фактов о расчёте даты родов 1. Акушерский срок начинается ещё до зачатия. Врачи считают срок беременности с первого дня последней менструации, хотя оплодотворение обычно п…

РОЖДЕНИЕ НЕВОЗМОЖНО ЗАГНАТЬ В РАМКИ. КАК И САМУ ЖЕНЩИНУ. Как часто в мире нам пытаются указать, какими мы должны быть, что чувствовать, как себя вести и даже когда рожать… 40 недель — пора! Схватки — лежи! Больно — терпи! Хочется кричать — молчи! А где во всём этом сама женщина? Её тело, её чувства, её желания? 🌊 На одном из наших занятий я предложила беременным женщинам удивительную практику — «Стань волной». Закрыть глаза. Перестать смотреть на других. Почувствовать своё тело. И позволить ему двигаться так, как хочется именно сейчас. Посмотрите на видео! Ни одна женщина не повторяет…

🤰РОЖАЙ СО ЗВУКОМ! Твой голос может помочь тебе проживать схватки мягче. А ты знала, что в родах можно не только дышать, но и звучать? И это не просто эмоциональная реакция на боль, а один из способов помочь своему телу. 🌿 Когда приходит схватка, не задерживай дыхание. Сделай мягкий вдох, а на длинном выдохе попробуй протяжно звучать: «М-м-м-м…» «О-о-о-о…» «А-а-а-а…» Пусть звук рождается свободно, глубоко, без усилий. Но знаете, что я часто замечаю на занятиях? Приходят девочки, которым поначалу даже сложно звучать вслух! Они стесняются громко выдыхать, произносить звуки, позволить св…

Сегодня мы дышали, подключали голос, звучали аааа….

Пост без текста

🤍 РОДЫ — ЭТО ПЕРВЫЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ ВАШЕГО РЕБЁНКА. КОГО ВЫ ХОТИТЕ ВИДЕТЬ РЯДОМ? Представьте: вы готовитесь к одному из самых важных событий в своей жизни. Вы выбираете врача, которому доверите себя и своего малыша. Но достаточно ли знать, что у него большой опыт, высокая квалификация и хорошие отзывы? А совпадают ли ваши взгляды на роды? Будет ли вам спокойно рядом с этим человеком? Я рекомендую каждой беременной женщине перед выбором врача задать ему 10 вопросов. 💜 10 вопросов врачу, с которым вы хотите рожать 1. Как вы относитесь к естественному течению родов? Если мама и малыш чувст…

Схватки кое-как пережила… А когда начались потуги — я совершенно не понимала, что делать!» К сожалению, многие женщины приходят в роды неподготовленными. И когда наступает потужной период, времени учиться уже практически нет! А ведь это очень ответственный момент! Головка малыша проходит через узкие пространства таза, и мама может осознанно помогать своему ребёнку родиться. ❤️ Посмотрите на видео! Как мягко женщина на выдохе подключает глубокие мышцы живота, в том числе поперечную мышцу. Мы учимся её чувствовать не для того, чтобы втягивать живот в родах, а чтобы понимать, как она работае…

Одно простое упражнение, которое согревает таз и готовит его к родам Девочки, хочу рассказать про упражнение, которое мы делаем на йоге для беременных. Оно настолько простое, что его может выполнять каждая — дома, на прогулке, утром или вечером. Но польза от него огромная. Как выполнять Сядьте на подушку (или сложенное одеяло). Ноги скрестите перед собой — удобно, как вам хочется. Спина прямая, плечи расслаблены. Руки можно положить на колени или на живот. А теперь начинайте мягко кружить тазом: вправо, потом влево. Медленно, в своём ритме. Дышите спокойно, без задержек. Представьте, ч…