Девчачий клуб

Девочки, привет ещё раз 🤍 Утро было про осеннюю лень. А сейчас вечер. И если вы весь день протащили себя через «надо» — вы героиня. Серьёзно. Понедельник в холод — это отдельный вид испытания. И я хочу сказать вам пару вещей, которые помогут выдохнуть. 1. День закончился. Ты выжила. Всё. Точка. Даже если сделала не всё, даже если где-то накосячила, даже если полдня тупила в телефон — день прошёл. И ты в нём справилась, как могла. 2. Не надо «исправлять» вечер. Не надо наверстывать, планировать, «завтра начну новую жизнь». Вечер — для отдыха. Не для подвигов. 3. Разреши себе маленькую радость.…

Девочки, доброе утро 🤍 На улице серо. Холодно. Темнеет рано. И внутри такое ощущение… как будто батарейка села. Хочется залезть под плед и не вылезать до весны. Если вы сейчас чувствуете то же самое — вы не одни. И вы не ленивые. Осенью лень — это не про характер. Это про свет. Когда солнца мало, организм реально замедляется. Меньше света — меньше энергии. Это не отговорка, это физиология. Тело будто говорит: «Эй, может, поспим?» И знаете что? С ним можно согласиться. Хотя бы частично. Что я делаю, когда всё внутри говорит «не хочу»: 🌷 Разрешаю себе медленно. Не «продуктивное утро с 6 утра»,…

Девочки, привет 🤍Сегодня коротко и честно: я заболела. И знаете, что я делаю? Ничего. Лежу. Смотрю сериалы. Листаю тикток. Ем что хочу. Могу вообще весь день не вставать. И знаете что ещё? Я не чувствую за это вину. И вам не советую. Почему мы чувствуем вину за отдых? Нас с детства учили: если лежишь — значит ленивая. Если ничего не делаешь — значит бесполезная. Надо быть продуктивной. Надо что-то делать. Надо, надо, надо. И вот мы болеем. Температура, сопли, тело ломит. А в голове всё равно: «Я же могла бы сейчас поработать», «Я же могла бы убраться», «Я же могла бы…» Стоп. А могла бы? Тело…

«Если совсем нет сил — начни с одного шага» Девочки, привет ещё раз 🤍 Утром я писала про то, что движение реально помогает голове. И знаю, что у кого-то из вас сейчас в голове мысль: «Звучит красиво. Но у меня нет сил даже встать». Я понимаю. Правда. И сегодня вечером хочу сказать вот что 👇 Отсутствие сил — это не лень. Это симптом. При депрессии пропадает мотивация, энергия кажется нулевой, всё тело тяжёлое . Это не про характер. Это про состояние. Поэтому когда говорят «просто начни» — это бесит. Потому что «просто» не работает, когда внутри пусто. Но вот что работает. Не «начать». А начат…

«Движение — это не про похудение. Это про голову» Девочки, доброе утро 🤍 Сегодня хочу поговорить про активность. Но не про «сожги 500 калорий» и не про «лягушка прыгает — ты тоже сможешь». А про то, что движение реально делает с нашей головой. И тут есть научные доказательства. Настоящие, не из пабликов с мотивашками. Спорт реально работает против депрессии. Это не просто «мне так кажется». Метаанализ 2023 года, который собрал кучу исследований, показал: физические упражнения уменьшают симптомы депрессии. И эффект сравним с психотерапией или таблетками . Причём есть цифра, которая меня прям…

«Я устала быть сильной» Девочки, привет 🤍 Сегодня хочу поговорить про то, о чём мы обычно молчим. Я устала быть сильной. Вот честно. Устала держать лицо. Устала быть той, кто всё вывезет. Устала от «ты же справишься», «ты сильная», «на тебя можно положиться». Знаете, что я поняла? Сильная — это не про то, что тебе не больно. Это про то, что тебе больно, но ты всё равно тащишь. И вот это «всё равно тащишь» однажды заканчивается. Не потому что ты слабая. А потому что ты живая. Нас с детства учат быть удобными. Не плачь. Не жалуйся. Не показывай, что тебе тяжело. Будь хорошей девочкой. А хорошая…

«Подсчёт калорий: не зло, но и не религия» Девочки, привет 🤍 Вчера я рассказала, что скоро покажу вам своё обычное питание и что из-за лекарств хочу немного снизить вес. И сразу вижу вопрос в воздухе: «А считать калории будешь?» Давайте разберёмся. Потому что вокруг калорий куча страшилок — и в обе стороны. Почему калории считают злом Потому что многие через это прошли и вспоминают с ужасом. Весы для еды, приложение, паника из-за лишних 50 ккал, отказ от ужина, лишь бы не вылезти за цифру. И день, который оценивается не тем, как прошёл, а тем, сколько «осталось». Вот это — не подсчёт калорий.…

На 100 гр ~220 калорий В тарелки хз сколько я забыла возвестить, как съем скажу Выглядит странно согласна 😂 Но курица была в соусе с кетчупом и кетчуп горит быстрее всего Такая интересная кола с Израиля мне привезли, с крышечкой ❤️ Любите себя и кушайте что хотите #адекватное_питание #бездиет #девчачийклуб #едабезвины #любовьксебе

Ужин 🍲 Обычный ужин человека который захотел пельмени. Просто захотела и сварила, а лет пять назад я бы ненавидела себя за это. Всему нужно время и для любви тоже #адекватное_питание #бездиет #девчачийклуб #едабезвины #любовьксебе

Девочки, привет 💕Сегодня хочу сначала просто сказать спасибо. Вы только пришли, а я уже чувствую, что здесь собираются классные. Первые подписчицы — это всегда самые тёплые и самые смелые. Те, кто зашёл, когда ещё ничего толком нет, и поверил. Спасибо, что вы со мной. Правда 🤍 А теперь к делу. Скоро я хочу поделиться с вами одной своей историей. Про отношения. Про еду. Про то, как я смотрела на себя и не любила то, что вижу. Это не будет красивая сказка. Это будет честно. И ещё я думаю завести рубрику, где буду показывать своё обычное питание. Без гонки за весом, без диет, без «идеального» т…