Образ жизни: психология здоровья

🌿 Просыпаетесь в 3 ночи и ворочаетесь до утра? А потом весь день ходите разбитый, как будто и не спали вовсе? Знаете, что самое-самое важное для нашего здоровья? Не витамины, не спорт и уж тем более боже упаси никакие не БАДы. А Его Величество Сон. Тот самый — глубокий, освежающий, дающий силы. Не «побольше», а достаточно. Как в природе: темнеет — ложимся, светает — встаём. Не прямо строго по солнцу, но чем ближе вы к этим ритмам — тем крепче здоровье и тем больше сил на всё, что вы задумали днём. А если сон «не задался»? Просыпаетесь ночью. Вечером не можете заснуть. Утром встаёте устав…

Ну что, девочки, давайте честно — сколько вы уже боретесь с лишним весом?    Год? Два? Десять? А может, вы уже и не помните, как это — просто жить, не считая калории?   Большинство моих клиенток приходят с фразой: «Я всю жизнь на диете. И всю жизнь голодная и при этом еще и толстая. Несмотря, что голодная.»   И  еще: пока вы думаете, что съесть и что не съесть, — жизнь проходит мимо.   Жизнь со всеми ее красками, звуками и возможностями. Вы не замечаете, как красив закат, не слышите, как курлычут журавли. Не чувствуете вкус любимого блюда — потому что в голове калькулятор: «Это 450 калорий, а…

Почему я работаю с клиентами по контракту Иногда клиенты удивляются: «Зачем этот контракт? Мы же просто разговариваем». Но на самом деле контракт — это не бюрократия и не недоверие. Это важная часть терапевтической работы, которая помогает и клиенту, и мне. Во-первых, контракт создаёт безопасные и предсказуемые рамки. Когда мы знаем, когда встречаемся, сколько длится сессия, как оплачивается и что происходит при пропуске, — становится спокойнее. В этой ясности появляется доверие, а значит…

Пост без текста

"Эпифеномен квазитождества" или что скрывается за интеллектуализацией У одного известного блогера есть видеоролик с таким сюжетом: герою сложно заснуть, и поэтому он слушает научные подкасты — под них он засыпает моментально. Ведущий подкаста — хрестоматийный интеллектуал в очках и с надменным лицом — вещает о каких-то глобальных процессах, используя кучу малопонятных терминов, что позволяет слушателю отрубиться. Ролик очень смешной и ироничный — всё как мне нравится. Однако при этом очень поучительный. И в нём — как в любой сказке — есть намёк, который всем нам урок. Интеллектуализац…

Что общего между едой, уборкой и деньгами или Как выйти из тупика «Ну ты загнула, Анна — скажете вы. — Что тут может быть общего? Это как мухи и котлеты — всё само по себе.» Но я вам скажу, друзья мои, что в нашей жизни всё взаимосвязано. Как в организме: если на лице прыщи, то тональный крем не поможет — надо менять питание. И если болит печень, то запивать эссенциале форте водкой тоже не поможет. Так и с любыми элементами нашей жизни. А именно еду, уборку и деньги связывает одно маленькое обстоятельство. Порядок. Или, как это ни грустно, НЕпорядок. Попросту говоря, бардак. Что…

Разберёмся вместе. Найдём вашу внутреннюю опору. Сформируем новые полезные привычки — сначала вам, а потом ваш ребенок, глядя на вас, привыкнет поступать также. И тогда телефон в его руках перестанет быть полем битвы — и станет просто предметом, у которого есть своё место и время.

Про непослушных детей Как психолог я не работаю с детьми. Однако рассказать о них мне есть что. Точнее, даже не о них, а об их поведении и причинах того, что оно не устраивает родителей. В далеком 2019 году я училась в Школе родительского мастерства. Это, конечно был с одной стороны лохотрон - то есть нас собрали на обучение, как осликов, а в качестве морковки было обещание прекрасной работы с уставшими родителями. Морковку никто из нас, пришедших в эту школу, так и не съел, но все-таки много полезного я оттуда вынесла. А вчера я еще немного позависала в одной запрещенной сети и увиде…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Привет, друзья! Я Анна Мальцева, психолог. Я помогаю вам наводить порядок в жизни. Представьте, что у вас есть квартира . Или дом. У всех ведь есть какое-то пространство для жизни. И представьте, в один прекрасный момент вы обнаруживаете, что в вашей квартире творится бардак: все заросло грязью, пылью, валяется повсюду скомканная одежда, немытые запленсневелые чашки стоят на всех горизонтальных поверхностях, а из засоренной раковины нестерпимо воняет. И вам даже невдомек, как такое могло случиться. А ответ прост - вы просто перестали следить за порядком, потом это вошло в привычку, и постеп…