Психолог. Смелость быть собой. ❤️

«Да и не так уж мне и хотелось…» Вы когда-нибудь отказывались от чего-то, а потом убеждали себя, что вообще-то вам это было не особо нужно? 🤔 Например, хотелось пойти на танцы, но подруга не смогла составить компанию. Ну и ладно, одной как-то не хочется. Хотелось купить красивое платье, но потом подумали: куда его носить? И повесили обратно. Хотелось попросить близкого человека о помощи, но решили, что сами справитесь. Неудобно же беспокоить. А иногда мы даже не успеваем ничего сделать. Только появляется желание, как тут же находится десяток причин, почему оно несерьёзное, несвоевременно…

Зашла на пять минут в соцсети - испортилось настроение. 😅 Бывает открываешь ленту, а там: ⭐️у одной отпуск на море, ✨ у другой ремонт мечты, ⭐️третья запустила свой проект, ✨четвёртая выглядит так, будто вообще никогда не устаёт. И ты вроде просто листала фотографии, никому не завидовала… А потом почему-то сидишь и думаешь, что у других классная жизнь, а у тебя банальщина и скукота.🤪 Вроде и работа есть, и дела потихоньку делаются, и жизнь в целом неплохая. Но на фоне чужих красивых картинок всё своё вдруг кажется каким-то обычным. Не таким интересным, не таким успешным, не таким……

«Да ничего особенного я не сделала…» Бывает, что переделав массу дел, больших и маленьких, к вечеру даже не за что себя похвалить.🤷‍♀️ 🤨Любой бы справился. За что хвалить-то? А если вдруг чего-то не успела или не справилась? Тут уж совсем другой разговор! Мы начинаем чуть ли не под микроскопом разбирать свои ошибки или ругать себя, что не успели все, что запланировали. Получается интересная история: свои промахи мы рассматриваем под лупой, а достижения не замечаем. И дело не только в том, что мы привыкли себя критиковать. Иногда мы обесцениваем хорошее, потому что оно кажется нам чем-то…

Знакомьтесь - Внутренний критик.🤝 Внутри практически каждого из нас сидит "внутренний критик", который ругает нас за ошибки, за недостаточное усилие, да в общем, за что угодно. 😵‍💫 И как будто всегда есть повод поругать себя за что-то. Даже если все сделано на 100%, то появляется мысль "А почему не на 101%"... И мы сами себя загоняем в ловушку самоуничижения, когда мысль о том, что "я какая-то не такая" обязательно найдет продолжение в: ⚫️«А вдруг не получится?» ⚫️«А что люди подумают?» ⚫️«Ну куда я вообще лезу? Есть же те, кто гораздо лучше меня разбирается!» И вроде никто ещё даже…

🌷 А вы умеете принимать комплименты? Вам говорят: — Ты сегодня отлично выглядишь! А вы в ответ: — Да это платье просто удачное. — Ой, да что ты, я вообще не выспалась! — Это я ещё не накрасилась нормально… И всё! Комплимент был, а мы уже успели объяснить, почему он не совсем заслуженный. 😂 А бывает и по-другому. — Ты молодец, так здорово справилась! — Да ничего особенного, любой бы смог. Мы словно пытаемся доказать, что хвалить нас особо не за что. 🤷‍♀️ ❓Почему так происходит? Иногда мы просто не привыкли к комплиментам и не знаем, что на них отвечать. Смущаемся, отшучиваемся, перево…

💭Почему одну неловкую фразу мы помним годами, а десять добрых слов забываем к вечеру? Бывало у вас такое? Вот день, который прошёл хорошо. Кто-то улыбнулся. Кто-то сказал: «Ты сегодня отлично выглядишь». Кто-то поблагодарил за помощь. Вроде бы мелочи, а приятно. А потом одна фраза. Неловкая. Сказанная не вовремя. Или услышанная в свой адрес. И вот она-то и остаётся. Крутится в голове перед сном. Всплывает утром. Возвращается через неделю. Почему так? Наш мозг - это охранник, который беспокоится о нашей безопасности. У мозга одна древняя задача - выжить. Не «сделать нас счастливыми». Не…

🎬 Когда герои фильмов выбирают себя: о личных границах. Нам порой проще заметить, как другой человек с чем-то не справляется. Смотришь фильм и думаешь: «Ну почему она это терпит? Почему просто не скажет, что её не устраивает?» А потом вспоминаешь, как сама соглашалась, хотя хотелось отказаться. Потому что неудобно, страшно обидеть или потерять что-то важное. Давайте посмотрим на двух знакомых героев ❤️ 💃 Фильм «Дьявол носит Prada». Энди получает работу, о которой многие мечтают. Но постепенно работа занимает всю её жизнь: срочные поручения, отменённые планы, проблемы в отношениях. Она т…

🌿Выстроить границы с близкими гораздо сложнее, чем с посторонними людьми. Бывает так, что даже если кажется, что вы умеете держать свои рамки с окружающими, то с близкими людьми это сделать значительно сложнее.🤷‍♀️ Потому что годами выстроенные отношения очень сложно менять. Сложно отказывать дорогим людям в том, в чем раньше было только согласие. Мы уже привыкли быть в определённых ролях. 🤩Кто-то привык, что вы всегда поможете. 🤩Кто-то — что вы уступите. 🤩Кто-то привык делиться с вами всем и получать поддержку. 🤩А кто-то вообще не представляет, что вы можете принять решение, с которы…

🌿 Что делать, если результат теста вас не порадовал? Если тест показал что с вашими границами всё сложно, то возникает вопрос: ❓ «А как вообще научиться отстаивать свои границы?» Потому что, одно дело - понять, что тебе сложно говорить «нет». И совсем другое - взять и сказать это самое «нет» человеку, который уже на тебя рассчитывает. 😬 Тут накатывает буря эмоций, мысли ураганом проносятся в голове: от "надо наконец отказать и не подстраиваться под других", до "со мной перестанут общаться и отвернутся от меня". И начать говорить НЕТ это действительно очень сложно, если до этого мы…

🌿 Интерпретация теста «Личные границы». Решила для тех, кто не решился написать в лс, опубликовать результаты теста. Посчитайте количество ответов «ДА»☝️ и найдите свой результат 👇 🍀 0–5 ответов «ДА» - Прочные границы Вы хорошо чувствуете себя и свои потребности. У вас есть чёткое понимание, где заканчиваетесь вы и начинаются другие. Вы умеете говорить «нет» без чувства вины, отстаиваете свои интересы и бережёте свои ресурсы. Вам может быть свойственна здоровая эмпатия, но она не перерастает в самопожертвование. Вы находитесь в гармонии с собой. ❤️ 🍀 6–12 ответов «ДА» - Подвижные гра…