ЛЕГЧЕ | худеем и живём

Почему не стоит делить еду на правильную и неправильную 🌿 Раньше у меня в голове был целый список продуктов с хорошей и плохой репутацией 😅 Одни можно есть со спокойной совестью. Другие — желательно пореже, а лучше вообще не трогать. И вроде бы всё логично. Мы же хотим питаться правильно? Но весь прикол в том, что когда мы делим еду на хорошую и плохую, мы незаметно начинаем так же оценивать и себя. Поела салат с курицей — молодец, сегодня всё правильно. Съела кусок торта — ну вот, опять не удержалась. И проблема здесь даже не в самом торте. А в том, что обычный приём пищи вдруг прев…

Сегодня стартует мой курс «Легче» 🥳 Я столько времени готовилась, продумывала программу, задания, материалы… И вот наконец настал день, когда всё это начнёт работать не только для меня, но и для других. И мне очень хочется, чтобы через 6 недель участницы сказали: «Оказывается, всё так просто!» 🤗 Чтобы приготовление еды не превращалось в головоломку. Чтобы можно было накормить всю семью одним ужином и не переживать, что сама съела что-то «неправильное». Чтобы появилось понимание, как питаться в гостях, в отпуске, в загруженные дни. И что делать, если что-то пошло не по плану. А главное…

Девочки, я тут недавно сделала для себя открытие 😦 Оказывается, можно купить уже готовый набор овощей для борща! Капуста, морковь, свёкла — всё уже нарезано. Может, для кого-то это давно не новость, но я почему-то раньше проходила мимо таких наборов. А тут попробовала и поняла: да это же просто спасение! 😍 Не нужно чистить, резать, тереть овощи. Время приготовления сокращается, а на выходе — обычный домашний борщ, который с удовольствием ест вся семья. Кстати, вы знали, что борщ — вполне себе полезное и сбалансированное блюдо! 🥬 Овощи — источник клетчатки, витаминов и минералов. 🥩 Мясо…

Как питаться нормально, если нет времени готовить отдельно себе? 🤍 Знаете, что меня всегда немного удивляло в рекомендациях по похудению? Вот эти прекрасные меню, где на завтрак у нас авокадо с лососем, на обед киноа с индейкой, а на ужин салат с уткой и рукколой 😤 А в реальной жизни у нас борщ, макароны, котлеты, дети, работа вечный вопрос: «Что приготовить на ужин?» И у меня для вас хорошая новость. Чтобы наладить питание, совершенно необязательно готовить себе отдельно. Я сама питаюсь обычной едой. И за время своего похудения не превратила кухню в филиал ресторана правильного питан…

Кому подойдёт курс «Легче | Не начинай с понедельника», а кому — нет? 🤍 Смотрите, большинство из нас прекрасно знает, что нужно делать, чтобы снизить вес. Больше двигаться, наладить питание, не переедать, нормально спать. В теории всё прекрасно. А на практике… В понедельник начинаем новую жизнь. Во вторник героически держимся. В среду случается жизнь. В четверг доедаем печенье с мыслью: «Ну всё, теперь уже с понедельника». И так по кругу. Так вот, «Легче» для вас, если: 🌿 Вы уже не раз пытались похудеть, но каждый раз возвращались к прежним привычкам. 🌿 Вы знаете, как нужно питатьс…

Ну что, без приключений у нас никак 😅 За несколько дней до старта курса «Легче | Не начинай с понедельника» у меня слетел сайт. Очень вовремя, конечно 😏 Но мы же тут учимся не ждать идеальных условий, правда? Поэтому я собрала всю информацию о курсе в отдельных каналах в Telegram и MAX 🤍 Там есть программа на 6 недель, формат участия, стоимость и подробности записи. Подписываться необязательно — это просто удобные информационные страницы 🌿 👇 Выбирайте, где удобнее посмотреть: 🤍 Telegram — тык сюда 🤍 MAX — жмяк сюда Стартуем уже 20 октября!

5 вещей, которые можно изменить в питании — без запретов и диет 🌿 Спойлер: выбрасывать конфеты, закупать брокколи и переходить на куриную грудку с гречкой не придётся 😄 Вообще, чтобы начать питаться более сбалансированно, необязательно кардинально менять свой рацион. Иногда достаточно немного изменить то, что вы и так делаете каждый день. 1. Не убирать, а добавлять 🥦 Вместо того чтобы думать, что бы ещё исключить из питания, попробуйте подумать, чего в нём не хватает. К макаронам добавьте курицу и овощи. К бутерброду — яйцо и огурец. К привычному обеду — порцию салата. Не нужно отк…

Сбалансированное питание — это не авокадо, киноа и продукты, название которых нужно гуглить 😄 Иногда всё гораздо проще. Вот обычная тарелка: рис + курица с сыром и томатами + салат с редисом. И уже получаем полноценный приём пищи 🤍 Здесь есть всё, что нам нужно: 🍚 Углеводы — рис. Дают энергию и хорошо насыщают. 🍗 Белок — курица и сыр. Помогают дольше оставаться сытой. 🥗 Овощи — салат и редис. Добавляют объём, клетчатку и ту самую «зелень», которую мы иногда героически пытаемся впихнуть в рацион 😅 🥑 Жиры — в данном случае часть получаем из сыра и приготовления. И для этого не пришлось…

И да, вижу сообщения в личку, отвечаю - курс здорового снижения будет. Начнётся 20 октября. Подробности сюда напишу обязательно 😘

Что я делала, чтобы похудеть. И чего НЕ делала 👇 Я худела… набегами. Пару месяцев занималась снижением веса — потом перерыв. Ещё пару месяцев — снова перерыв. За это время были Новый год, праздники, отпуск, периоды усталости и просто обычная жизнь. И, например, в отпуске я вообще ничего особо не ограничивала. На Новый год — тоже. Потому что всё это время я старалась быть внимательной не только к цифре на весах, но и к своему состоянию. Есть силы и ресурс — двигаюсь дальше. Чувствую, что сейчас мне нужен перерыв, значит, он будет. Что ещё я делала? Первые пару месяцев считала калории.…