Еда, которая не откладывается

Борщ или окрошка? А что полезнее для фигуры? Давай сравним: — Борщ: овощи, свекла, капуста — клетчатка. Но если с жирным мясом и сметаной — калорийность взлетает до 400–500 ккал. — Окрошка: холодный суп на кефире — освежает и даёт белок (яйцо, мясо). Но если с квасом и колбасой — тоже не диетично. Мой выбор: лёгкий борщ на постном бульоне без зажарки или окрошка на кефире с куриной грудкой. А что выберешь ты? Пиши в комментариях: БОРЩ или ОКРОШКА 👇 Я подсчитаю голоса и скажу, кто победил!

Моё фиаско. Я пыталась сидеть на диете и сорвалась. Я решила: "Всё, с понедельника сижу на гречке". Держалась я ровно 2 дня. На третий меня понесло: я съела пиццу, шоколадку и запила газировкой. Вывод: жёсткие ограничения = срыв. Организм не терпит насилия. Теперь я не сажусь на диеты. Я просто убираю 1 вредный продукт в неделю. И это работает. А у тебя был срыв? Как ты возвращаешься в строй? 👇

Салат — это не еда. Это просто вода с клетчаткой. Не понимаю, как можно наесться листьями салата и чувствовать сытость. Если уж делать салат — то только с белком: — тунец + яйцо — курица + авокадо — сыр фета + нут Тогда это реально сытно. А ты считаешь салат полноценным приёмом пищи? Или он у тебя на гарнир? 👇

Что я ем, когда лень готовить. Бывают дни, когда стоять у плиты — подвиг. В такие дни выручают: 1. Творог с ягодами и мёдом. 2. Консервированный тунец + огурец + лист салата. 3. Овсянка, залитая кефиром на ночь (с утра готова). 4. Яйцо пашот на тосте из цельнозернового хлеба. Всё это готовится за 1–5 минут и даёт сытость. Сохрани этот список для дней, когда сил нет готовить. А что ты ешь, когда лень? 👇

Что съесть перед сном, чтобы проснуться стройной? Многие боятся есть после 18:00. И зря. Исследования показывают: люди, которые едят белок на ужин, сжигают на 25% больше жира за ночь. Всё просто: белок не откладывается в жир, а идёт на восстановление мышц и ускоряет метаболизм во сне. Идеальные варианты перед сном: — творог с ягодами (без сахара) — рыба на пару с овощами — омлет с зеленью Никакого чувства вины. Только сытость и лёгкое утро. Сохрани этот пост, чтобы приготовить правильный ужин перед сном. А ты ешь после 18:00 или нет? 👇

Ты завтракаешь, а жир уже откладывается. Вот как это исправить. Многие уверены: чтобы похудеть, нужно плотно завтракать. И едят кашу с маслом, бутерброды с колбасой, сладкие мюсли. Но такой завтрак даёт резкий скачок сахара и инсулина. Через час ты снова голодна, а жир уже начал откладываться. Альтернатива — белок + клетчатка. Например, омлет с овощами или творог с ягодами. Это запускает метаболизм, даёт сытость на 4–5 часов и не откладывается на боках. Вывод: хочешь худеть без диет — начни с правильного завтрака. Сохрани этот пост, чтобы пересмотреть свой завтрак уже завтра. А какой у т…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Легкий ужин за 15 минут. Рыба с овощами. Ищете лёгкий ужин, который не испортит фигуру и готовится за 15 минут? Вот мой любимый вариант: Филе белой рыбы (минтай, треска или дорада) запечь с помидорами черри, цукини и болгарским перцем. Всё что нужно: - рыба — 1 филе - помидоры черри — 5–6 шт. - цукини — 1/2 шт. - перец болгарский — 1/2 шт. - оливковое масло, соль, перец, лимон Как готовить: 1. Разогрей духовку до 200°C. 2. Нарежь овощи крупными кусками. 3. Выложи рыбу и овощи на противень. 4. Сбрызни маслом, посоли, поперчи. 5. Запекай 15 минут. Готово! Сытно, полезно, без чувства вины.…

Готовишь ужин? Стоп. Не делай эту ошибку. Многие на ужин едят макароны, картошку или рис. А потом удивляются, что утром весы показывают плюс. Всё просто: углеводы на ночь = скачок сахара = откладывание жира. Правило №1 для стройного утра: на ужин — только белок + клетчатка. 3 варианта быстрого ужина без вреда для фигуры: 1. Творог с зеленью и огурцом (5 минут) 2. Филе рыбы на пару с брокколи (15 минут) 3. Омлет с шпинатом и помидорами (10 минут) Всё просто, сытно и не откладывается на боках. Сохрани этот пост, чтобы приготовить правильный ужин сегодня. А что ты ешь на ужин? Пиши в ком…

🍽️ Добро пожаловать! Привет! Я — автор канала. Здесь я делюсь простыми рецептами, которые не откладываются на боках. С чего начать? 👉 Первый рецепт уже здесь: https://max.ru/channel_la_ne_otkladyvaetsya/AaABWHl9Hjw Подписывайся, чтобы не пропустить новое!