КУШАЙ И ХУДЕЙ

Блинный рулет

Блинчики по этому рецепту, только вместо коктейля и ф3 - наша мука 6 мл(54 грамма)

Я делала двойную порцию сразу и пекла на двух сковородках блинных . 100мл молока были горячими ( но не кипяток ) и вливала уже в конце… интенсивно все перемешивала и прям тоненькие получились , я такие люблю 🫶 А теперь начинка по фантазии и предпочтениям вкуса )) У меня 1 - просто начинка мягкий творожок 2 - начинка творожный сыр , листья салата айсберг , огурец длинной соломкой

Блинный тортик 🍰 2 яйцо 1 ст /лож греческий йогурт 2 мер лож коктейль шоколад 2 мер лож наша мука Пол чай лож разрыхлитель Крем : Греческий йогурт + коктейль у меня клубничный 🥰🥰

Запеканка творожная Творог 200г 1 яйцо Мука протеиновая 2 мл Белковая смесь 2 мл Банановый коктейль 1 мл Все перемешать вилочкой, выложить в форму, выпекать 30 минут, температура 180 ° Соус: сметана, оян или сладкий коктейль. Запеканка получается не сладкая, любителям можно добавить сладости на свой вкус.

Пекла творожную запеканку на ужин) Рецепт пришел в голову буквально за минуту и решила быстренько приготовить! Просто взяла 2 яйца 100 мл йогурт без всяких добавок и сахара Смешала и добавила 6 мерных ложек Формула 1 Хрустящее печенье , 1/2 чайной ложки разрыхлителя, перемешала все хорошо и добавила 100 гр 9% творога Потом туда высыпала замороженную голубику , где то пол стакана перемешала , выложила все в форму и в микроволновку ))) на 15 минут ! Очень вкусно получилось ! Это на двоих ! Шикарный ужин ! Всего по 200 ккал на каждого получилось и белка по где то 20 гр , ну и плюс в…

Горячий шоколад с имбирём

Сaлат "Свежеcть" (145 ккaл) Ингpедиенты: 1 пyчoк caлaтa aйcбеpг, пopвать 200 г кypицы 6 cваpенныx вкpyтyю яиц, нapезaнные пoпoлaм 3 бoльшиx пoмидoрa, нapезaнныx 1 cтaкан тертoгo сыpa чеддеp 1 огyрец нapезaнный coyс - любoй на вaш вкуc (cметaнa, нат. йoгypт, pacт. мaслo) cвежемoлотый черный пеpец Пpигoтoвление: 1. Cмешaть наpезaнный или порвaнный pукaми сaлaт, наpезанную курицy, нapезанные oгyрцы, пoмидopы, нaтеpеть cыр, дoбaвить пoлoвинки яиц. 2. Приправить coлью, перцем и зaправить coycoм на вaш вкyc Пpиятнoгo aппетитa!

Маффины на перекус!!!! Яйцо - 1шт Простокваша -1ст.л Сода - 1/2ч. л(погасить алоэ) 3-4 м. л нашей муки 1-м. л восстановление силы Н24 1 - колпачок оян В простоквашу добавить соду, подождать реакцию, вбить яйцо, взбить венчиком добавить сухие ингредиенты, перемешать. Можно в тесто добавить орешки, ягоды, яблоко, изюм и т.д на ваш вкус. 20мин при 180гр. Прослойка: мягкий творожок+1м. л F1(у меня остатки -летние ягоды) И вуаля, наслаждаемся 🥰

Пост без текста