Психолог Мария Барсукова

ГДЕ ВЗЯТЬ ЧИСТЫЙ ДОФАМИН, ЕСЛИ МОЗГ ПРИВЫК ТОЛЬКО К АЛКОГОЛЮ? Алкоголь — это самый дешевый, грязный и быстрый кредит дофамина. Он дает мощную вспышку здесь и сейчас, но забирает радость с дикими процентами на следующие трое суток, оставляя взамен тревогу и опустошение. Мозг ленив: зачем ему вырабатывать гормон радости самому, если можно просто залить суррогат извне? Когда ко мне приходят клиенты, они часто спрашивают: «Чем заменить алкоголь, чтобы не сойти со ума от скуки в трезвости?» В интернете вам предложат стандартный глянцевый список: 1. Интенсивный спорт — честный дофамин, заработан…

Предел прочности: о чем молчат фанаты «личных границ». ​В современной психотерапевтической культуре сейчас бум на тему личных границ. И это важный шаг. Но у этой популярности есть обратная сторона — когда правильная идея превращается в опасную иллюзию: «Я буду требовать абсолютного принятия и подстройки под себя, а вы обязаны всё это выдерживать». ​Но давайте посмотрим на отношения через призму объективных законов психики, природы и биологии, а не розовых фантазий. ​1. Биология и эволюционные роли ​Как бы мы ни развивали социальные институты, глубинная база нашей психики формировалась милл…

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ИИ, СИНЕЙ БОРОДЫ И ЯБЛОКА В РАЮ: О ГЛАВНОЙ ТРАГЕДИИ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА Недавно Илон Маск на конференции презентовал концепцию будущего, где на планету будут приходиться миллиарды роботов-гуманоидов. По его прогнозу, рутинный и тяжёлый труд полностью уйдет машинам, а у человека появится выбор — работать или просто получать базовый доход и жить в эре изобилия. Я зашла в комментарии под этой новостью. И там — традиционный ад. «Мы сами себя уничтожим!», «Люди задеградируют!», «Восстание машин!», «Человек больше не нужен!». Я смотрела на этот поток страха и думала: почему люди с таким…

Иногда то, что мы принимаем за тупик или крах, оказывается точкой глубокой трансформации

Самая опасная иллюзия зависимости — «Я всё контролирую» Зависимость не всегда начинается с потери контроля. Иногда она начинается с того, что человек слишком хорошо контролирует всё остальное. Работу. Деньги. Эмоции. Семью. Собственное лицо, когда внутри уже давно всё рушится. Он не валяется под забором. Он приходит на встречи, решает задачи, растит детей, строит бизнес, покупает хорошее вино и умеет поддерживать разговор. Со стороны его жизнь может выглядеть вполне благополучной. И именно поэтому ему так трудно признать проблему. Кажется, что зависимость — это когда человек уже не способе…

Алкоголь не расслабляет, он тупо ворует твой драйв. Убери этот костыль, направь эту же мощь в амбициозные задачи — и ты офигеешь от того, какие результаты начнут получаться

Иллюзия величия на руинах чужих границ. ​Знаете, что самое поразительное в токсичной динамике? Наблюдать за тем, как человек пытается компенсировать собственное внутреннее банкротство через самую примитивную, крошечную власть. ​Взрослый, состоявшийся внутри себя человек растет через созидание, преодоление кризисов, поиск смыслов и расширение собственной емкости. Это путь внутреннего роста, который требует мужества, честности с собой и огромных душевных затрат. Там нет времени и интереса мелочно самоутверждаться за чужой счет. ​Но есть совсем другой сценарий. ​Когда внутри пустота, застаре…

А представьте, если вообще не пить алкоголь- сколько энергии освобождается для жизни, а не для выживания?!

Что делать прямо сейчас, когда накрывает тяга? ​Тяга — это пик эмоционального напряжения, который длится волнами. У мозга задача одна — заглушить боль привычным способом. ​Не борись с ней в лоб. Сделай паузу всего на 90 секунд: a. ​Дыхание по квадрату: Вдох на 4 счета — задержка на 4 — выдох на 4 — задержка на 4. Повтори 5 раз. Физиологически это сбивает автоматическую реакцию нервной системы. b. ​Заземление: Упрись стопами в пол, ощути вес тела. Назови вслух 3 предмета вокруг себя и 2 звука, которые слышишь. Это возвращает из иллюзий в реальность. c. ​Спроси себя: «Что на самом деле я се…

АЛКОГОЛЬ ГРОМЧЕ ,ЧЕМ КАЖЕТСЯ. Каждый раз после девяти вечера город будто снимает маску. Днём всё кажется обычным. Улыбки. Работа. Детские площадки. Магазины. А вечером начинают открываться окна. И вместе с ними — чужая боль. Где-то мужчина орёт так, что вздрагивают соседи. Где-то женщина плачет и пытается говорить тише, чтобы не разбудить ребёнка. Где-то собака мечется и лает, потому что хозяин снова пьяный и кричит на весь двор. А где-то маленький ребёнок лежит в кровати и уже по интонации понимает: «Сейчас опять начнётся...» И знаешь, что самое страшное? Для кого-то это не исключение. Дл…