KrasoFit — твое идеальное отражение

‼️ Ритуал, а не рутина☝️ Раньше уход за собой для меня был пунктом в списке дел: «быстро намазаться, лишь бы кожа не слезала». Но в какой-то момент я поняла: это не про «надо», а про «можно». Можно выделить 20 минут только для себя. Можно зажечь свечу, включить любимый подкаст и никуда не спешить. Можно просто постоять под теплым душем и почувствовать, как вода смывает не только пыль города, но и чужое мнение, тревоги и «я недостаточно хороша». Уход — это не про то, чтобы соответствовать чужим стандартам. Это про контакт с собой. Про то, чтобы посмотреть в зеркало и улыбнуться: «Привет, ты…

Добрый, добрый вечер. 🙏 Сентябрь выдался не лёгким 🤦‍♀️ Главное поняла, что нужно делать перерывы☝️ Время для себя обязательно надо оставлять 🤲🫶 А вы оставляете время для себя? Пиши👇 не стесняйся 😉

Доброго дня🤗 В последнее время начала уделять много внимания на работу со спиной, с вытяжением позвоночника и т.д. На такие направления как пилатес, mind body, динамический стретчинг . Видимо возраст такой 😁 Хочется больше мягкой, спокойной тренировки. А какие больше вам по душе? 😊 #учитьсяучиться

Конспекты, кофе и немного практики. ☕📚🏋️‍♂️ Учёба — это путь. Иногда тернистый, иногда увлекательный, но всегда ведущий вперёд. Сейчас я на этапе, когда каждая новая тема — это маленькое открытие. И мне это нравится.🫶 А вы любите учиться? Или для вас это просто необходимость? 👇

Сентябрь- время учёбы 🎓 И у меня тоже ☝️😊 В каждом семинаре нахожу полезное и важное, потом обязательно применяю на своих Красотках🫵🫶 Держитесь 💪😁

Утренняя зарядка нужна не для «накачки мышц», а для физиологического «включения» организма после сна. Вот 5 главных причин делать её каждое утро: 1. Разгоняет кровь и лимфу. Ночью кровь циркулирует медленнее и густеет. Зарядка заставляет сердце биться активнее, насыщая мозг кислородом — уходит сонливость, и вы быстрее просыпаетесь. 2. Смазывает суставы. За ночь синовиальная жидкость в суставах застаивается. Плавные вращения (шейный отдел, плечи, таз) заставляют её вырабатываться заново, что предотвращает хруст и артроз с возрастом. 3. Будит нервную систему. Легкая нагрузка запускает выброс ко…

Еще вчера живот был плоский, а сегодня…🤦‍♀️ Тело действительно может выглядеть по-разному даже в течение нескольких дней. На внешний вид влияет количество жидкости в организме. После соленой еды, алкоголя или просто при изменении привычного режима воды может появиться отечность. Из-за этого тело кажется более «мягким» и объемным. Казалось бы, о том, что вода может задерживаться в организме, знают уже все. Но почему-то каждый раз, увидев утром в зеркале немного отечное лицо или более округлый живот, человек пугается и начинает срочно что-то исправлять: добавляет внеплановую тренировку, урез…

‼️Что делать, если во время тренировки закружилась голова? Остановитесь! Не надо пытаться «перетерпеть» или закончить подход любой ценой. Сядьте или лягте, спокойно восстановите дыхание. Если есть возможность, попейте воды. Дайте организму несколько минут прийти в себя. ❓Почему такое может произойти? Причин довольно много: слишком высокая нагрузка, резкое изменение положения тела, задержка дыхания во время упражнения, недостаток жидкости или еды, перегрев. И это я не все перечислила, список очень длинный. Особенно часто такое бывает у новичков, которые решили сразу заниматься на пределе св…

Ура-а-а, он у нас в городе 🥳 Это крутой тренер 💪 и я да, естественно не смогла пропустить этот семинар 🙏🤲 Обязательно нужно развиваться дальше ☝️

https://vk.ru/wall102043995_7287