Красивая фигура

Куриная запеканка с овощами и йогуртовым соусом КБЖУ на 1 порцию: 250/36/8/11 Ингредиенты на 2 порции: • куриное филе — 200 г • кабачок — 100 г • брокколи — 100 г • морковь — 50 г Для соуса: • яйца — 2 шт. • греческий йогурт — 4 ст. л. • соль — по вкусу • сыр — по желанию Запекайте при 180°C около 30–35 минут до готовности. Красивая фигура

Конвертики с картофелем, сыром и зеленью. КБЖУ на 100г: 167/7.2/7.5/23.2. Ингредиенты: ⁃ 200г картофельного пюре ⁃ 40г сыра ⁃ 4г зелени ⁃ 100г лаваша ⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды. Красивая фигура

Такой ужин приятно подать даже гостям — сытный и необычный КБЖУ на всю порцию: 357 / 45 / 11 / 17 Ингредиенты: - Куриное филе - 150 гр - Яйцо - 1 шт - Соль, специи - по вкусу Ингредиенты для начинки: - Морковь - 50 гр - Лук - 25 гр - Сыр 30% - 15 гр - Масло раст. - 1 ч.л. - Ананас конс. без сахара - 50 гр - Сыр 30% - 15 гр - Сметана 15% - 15 гр Красивая фигура

Банановые сырники КБЖУ на порцию: 537/44.1/10.1/67.7 Ингредиенты: - яйцо - 2 шт - творог 1-2% - 180 гр - рисовая мука - 100 гр - банан - 200 гр - разрыхлитель - 1/2 ч.л - семена кунжута, льна - 5 гр Выпекаем при 180° 25 минут Красивая фигура

Сытный и вкусный пп обед за 30 минут КБЖУ на 100 гр: 159/14/6/12 Ингредиенты: Картофель – 700 г Молоко – 100 мл Майонез – 2 ст. л. Куриная грудка – 400 г Лук – 1 шт Помидоры – 2 шт Шампиньоны – 200 г Сметана – 1 ст. л. Сыр – 100 г Соль, перец – по вкусу Красивая фигура

Рулет из лаваша, с курицей КБЖУ на 100 гр: 212/14/7.3/21.9 Ингредиенты: - куриный фарш 1 кг - лук - зелень - сыр лёгкий 70 гр - лаваш 1 упаковка - сухой чеснок - чёрный перец - специи для курицы - паприка сладкая - соль Красивая фигура

Творожные сочники, в которых 18 грамм белка КБЖУ на 100 гр: 187/18.4/2.6/22.3 Ингредиенты: 2 пачки творога 2% по 180 грамм 2 белка, один желток (вторым желтком смазать сочники сверху) 200 грамм муки Сахзам, соль, цедра лимона Начинка ( по 25 грамм на каждый сочник): 400 грамм мягкого творога 0.1% 20 грамм кукурузного крахмала Сахзам Красивая фигура

Шашлычок без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 108.2/21.7/1.6/2.3 Ингредиенты: •шампиньоны •сметана •чеснок •соль •филе курицы •соевый соус •овощи •масло оливковое Выпекать при 180 С 30 мин Красивая фигура

Вкуснейший бананово-яблочный штрудель из лаваша КБЖУ на 100 г: 100/5/1/18 Ингредиенты: Лаваш бездрожжевой — 1 шт. (≈150 г) Мягкий творог — 125–150 г Яблоко (и 1/2 банана по желанию) Яйцо — разделить белок и желток Подсластитель — по вкусу (мёд, фитпарад, сироп) Красивая фигура

Рулетики с грибами КБЖУ на 100 гр: 124.7/21.1/4.1/0.5 Ингредиенты: Куриная грудка  Лимонный перец  Шампиньоны  Чеснок  Зелень Творожный сыр  Твёрдый сыр  Майонез  Сырокопченый бекон  Растительное масло (для жарки) Красивая фигура