Здоровая спина с неврологом

📢 Выбираем тему следующего поста! О чём вам было бы интереснее узнать? Голосуйте за тему, которая актуальна именно для вас 👇 1️⃣ Какая физическая активность снижает риск деменции, а какая его увеличивает? 🧠 2️⃣ 5 движений, которых нет в нашей обычной жизни, и почему телу полезно о них вспоминать. 🤸‍♀️ 3️⃣ Забудьте про резкие наклоны вперёд и скручивания поясницы, если у вас обнаружили грыжу. А что же тогда можно? 🩺 👇 Напишите в комментариях номер выбранной темы: 1, 2 или 3. Тема, которая наберёт больше всего голосов, станет следующим постом на канале! Жду ваших голосов ❤️ #невролог #з…

Привязанность к смартфонам — это не просто вредная привычка, а глубокий неврологический процесс. Мы буквально держим в руках портативный «генератор удовольствия». 1️⃣Какое удовольствие получает мозг от телефона? Главный виновник нашей зависимости — дофамин. Это нейромедиатор, который отвечает за предвкушение удовольствия, мотивацию и обучение. ✔️Эффект «непредсказуемого поощрения»: мозг обожает сюрпризы. Когда вы проверяете телефон, вы не знаете, что там увидите: лайк, интересное видео, важное письмо или ничего. ✔️Быстрое удовлетворение: чтобы получить порцию признания или новой информации…

🧠 Упражнение для стоп, которое я рекомендую не только для вен, но и для мозга. Как невролог, я люблю упражнения, которые решают сразу несколько задач. И сегодня хочу показать вам не просто движения для стоп, а небольшую нейрогимнастику — тренировку, в которой стопы работают вместе с мозгом. Почему это интересно? 🦶 Стопы — это не только опора тела. В них огромное количество чувствительных рецепторов, которые постоянно отправляют в мозг информацию о положении тела, движении и контакте с поверхностью. 🩸 А движения стоп и голеностопных суставов помогают венозному возврату. При сокращении мышц г…

Тело — единая система. И боль не всегда возникает там, где находится её причина. Замечали, что болит поясница, хотя проблема может быть связана с подвижностью тазобедренных суставов. А колени беспокоят, хотя стоит обратить внимание на стопы. В нашем теле всё взаимосвязано. 🧩 🔹 Недостаточная подвижность соседних отделов может заставлять поясницу брать на себя лишнюю нагрузку. 🔹 Ограниченная подвижность стопы может менять механику движения всей нижней конечности, влияя в том числе на нагрузку в коленном суставе. Когда один участок тела двигается недостаточно, другие нередко начинают к…

Работа со стопами помогает при варикозе, потому что правильная биомеханика стопы восстанавливает работу естественного мышечного «насоса» для крови в ногах. Как стопы связаны с варикозным расширением вен нижних конечностей: 1️⃣Мышечно-венозная помпа: икроножные мышцы и мышцы голени работают как насос, который выталкивает венозную кровь наверх к сердцу при каждом шаге.➡️ 2️⃣Влияние плоскостопия: при деформации стопы (например, плоскостопии) нарушается правильный перекат стопы при ходьбе. Из-за этого мышцы голени и стопы сокращаются неэффективно.➡️ 3️⃣Венозный застой: когда мышечный насос не со…

Стопа — это сложнейший и важнейший инженерный биомеханизм нашего тела: 1️⃣26 костей в одной стопе В обеих стопах вместе взятых находится 52 кости — это почти четверть от общего количества костей во всем скелете человека (их около 206). Такое обилие мелких костей, соединенных суставами, связками и мышцами, делает стопу одновременно прочной и невероятно гибкой, позволяя ей адаптироваться к любой неровной поверхности. 2️⃣Колоссальная нагрузка: 5–7 тонн ежедневно Цифра кажется фантастической, но это чистая математика и биомеханика. При каждом шаге на стопу действует сила, превышающая вес нашег…

⬆️ В личные сообщения мне поступил вопрос. разберемся что это такое: ишиофеморальный импиджмент, коксартроз I степени, фемороацетабулярный импиджмент (смешанный тип) и трохантерит- проблемы в тазобедренных суставах. Это означает, что есть изменения в строении суставов, которые могут вызывать боль, ограничение движений и воспаление. ❗️ Симптомы: ✔️ Боль в ягодичной области или по бокам бедра. ✔️ Ограничение подвижности сустава при сгибании, отведении или внутренней/внешней ротации. ✔️ Скованность и дискомфорт после физической нагрузки. ✔️ Щелчки, хруст или чувство «заклинивания» в суставе. Ес…

Иногда хорошая книга помогает посмотреть на работу мозга и собственное состояние совершенно под другим углом. Делюсь подборкой книг, которые могут быть интересны тем, кто хочет лучше понимать себя, свой мозг и механизмы поведения: 1. Сью Герхардт — «Как любовь формирует мозг ребёнка» 2. Любовь Орлова — «Подсознание и его возможности. Ваш мозг и подсознание могут всё» 3. Дмитрий Леушкин — «Как прекратить грузить свой мозг и начать жить» 4. Артём Демиденко — «Триггеры мозга. Что реально заставляет нас действовать» 5. Сьюэллен Шелли МакДженна — «Сила нейропластичности в действии» 6. Кира Феклисов…

Тема пептидов, как оказалось, очень многих из вас заинтересовала. После вчерашнего поста я получила много сообщений и вопросов, поэтому здесь расскажу о пептидах с точки зрения медицины: что это такое, как они работают и где действительно есть основания говорить об их эффективности. Прикладываю видео, где я простыми словами объясняю основные моменты и отвечаю на самые частые вопросы. 🎥 Если после просмотра у вас останутся вопросы — обязательно пишите мне в личные сообщения. Буду рада обсудить тему подробнее. #пептиды #здоровье #невролог #детай

С возрастом меняется гормональный фон, снижается выработка собственного коллагена, ткани постепенно теряют эластичность, а мышцы тазового дна и корпуса могут становиться слабее. Поэтому тазовому дну нужна комплексная поддержка: не только движение, но и внимание к состоянию тканей. На занятии «Дыхание и пресс» мы учимся правильно включать мышцы тазового дна, живота и дыхания. А «Здоровая спина» помогает укреплять мышцы корпуса и ягодиц, улучшать подвижность и качество движений. И здесь есть ещё один важный момент. 💎 
Для нормального состояния соединительной ткани организму необходим коллаген…