КЕТО-ДИЕТА LCHF ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ 🤍

СЫРНОЕ СУФЛЕ Полноценный и быстрый обед У меня на приготовление ушло около 7 минут, потом дело за духовкой ✅ творог мягкий, из пачки - 100 гр ✅ сыр любой, у меня моцарелла твердая- 100 гр ✅ помидор (можно вяленый) - 50 гр ✅ сухие травы (орегано, базилик) и соль - по вкусу ✅ яйцо - 1 шт ✅ лосось, креветки - 30-40гр Приготовление: 1⃣ Добавляем в творог тертый сыр, яйцо, помидор кубиками (и другие допы, если захотите) 2⃣ Солим и добавляем сухие травы 3⃣ Выкладываем в небольшие формочки, можно взять, как для кексов 4⃣ Запекаем до румяного верха, у меня ушло 45 мин, при темпера…

 ​​Зaливнoй пиpoг c зeлeным лукoм и яйцaми. Ингpeдиeнты: Ηaчинкa: 🔹Яйцa cвapeнныe вкpутую 5 шт. 🔹Лук зeлёный 150 гp. Бoльшoй пучoк. 🔹Смeтaнa жиpнaя или дoмaшний мaйoнeз 1-2 cт.л. 🔹Πeтpушкa ( пo жeлaнию) 20 гpaмм 🔹Сoль, пepeц пo вкуcу. Тecтo для зaливки: 🔹Яйцo — 5 шт (кaтeгopии С0) 🔹Смeтaнa — 5 cт. л. 🔹Μaйoнeз — 3 cт. л. 🔹 Μукa миндaльнaя— 6 cт. л. 🔹Сoль — 1 ч. л. 🔹Рaзpыхлитeль тecтa — 2 ч. л. 🔹Κунжут (для пocыпки) Πpигoтoвлeниe: 1⃣ Γoтoвим нaчинку. Βapeныe яйцa чиcтим и peжeм мeлкими кубикaми. Зeлeнь лукa и пeтpушки мeлкo нapeзaeм. Βce эти ингpeдиeнты пepeмeшивaeм co cмeтaнoй…

 Ленивые пирожки с луком и яйцом на сковороде Ингредиенты: 🔹 Творог 9% — 180 г; 🔹 Яйца — 2 шт.; 🔹 Варёные яйца — 2 шт.; 🔹 Зелёный лук — 50 г; 🔹 Топлёное масло — 50 г; 🔹 Псиллиум — 1 ст. л.; 🔹 Сода — 1 ч. л.; 🔹 Соль, перец по вкусу. Приготовление: 1⃣ В творог добавьте сырые яйца и перемешайте миксером до однородности. 2⃣ Порежьте варёные яйца и зелёный лук, добавьте их к творожной массе. Тщательно перемешайте. 3⃣ Добавьте псиллиум, соду, соль и перец. Ещё раз хорошо перемешайте и оставьте на 5–10 минут. 4⃣ Мокрыми руками сформируйте небольшие пирожки размером с крупный…

Вариант белкового кето завтрака Ингредиенты: 🔹 2 яйца; 🔹 50 гр сыра сулугуни; 🔹 1 огурец; 🔹 зелень по вкусу; 🔹 2 ч.л. натурального йогурта. Этот завтрак богат белком и содержит мало углеводов. Для тех, кто придерживается кето диеты - необходимо убрать из рациона хлебо-булочные изделия🤓 Подпишись на наш ТГканал: https://t.me/keto_dieta_menu КЕТО-ДИЕТА LCHF ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Рецепт сочной куриной грудки с творожным сыром и помидорами Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом быстрого и вкусного блюда, которое подойдёт под любой тип питания. Этот рецепт я проверила лично и уверена, что он понравится вам. Если вы любите более жирные и калорийные блюда, то можете взять куриное бедро и обжарить его на оливковом масле. Также можно сделать салат из авокадо и зелени, заправив его оливковым маслом. Ингредиенты на 1 порцию: 🔹 куриное филе грудки — 1 шт.; 🔹 помидор — 30 г; 🔹 творожный сыр (типа «Хохланд») — 30 г; 🔹 укроп, петрушка. Приготовле…

 Кабачки, запечённые в духовке с сыром Это очень вкусное блюдо, которое легко приготовить. Ингредиенты: 🔹 кабачки — 2 штуки; 🔹 прованские травы — 0,5 чайной ложки (или другие специи по вкусу); 🔹 соль — 0,5 чайной ложки; 🔹 сыр — 2 столовые ложки (у нас пармезан); 🔹 оливковое масло — 1 столовая ложка. Приготовление: 1⃣ Сыр натереть на тёрке. Смешать сыр с травами, солью и чесноком (по желанию). 2⃣ Кабачки нарезать четвертинками вдоль. Обвалять в сырной смеси и выложить на противень, застеленный промасле‌нной бумагой или фольгой. 3⃣ Сбрызнуть кабачки оливковым маслом и постав…

 Окрошка на кефире 🥗 Ингредиенты: 🔹 огурец — 1 большой; 🔹 редис — 5-7 шт маленького размера; 🔹 отварная треска (семга, лосось) — 200 гр; 🔹 яйца куриные — 3 шт; 🔹 кефир — 2 л; 🔹 жирная сметана — 150 гр; 🔹 пучок зелёного лука и укропа. Приготовление: 1⃣ Яйца сварить вкрутую, остудить и очистить от скорлупы. Порезать кубиками. 2⃣ Рыбу нарезать небольшими кубиками или соломкой. 3⃣ Редис и огурцы также нарезать кубиками. 4⃣ Зелень промыть, обсушить и мелко порубить. 5⃣ Все ингредиенты выложить в глубокую миску, добавить сметану и тщательно перемешать. 6⃣ Залить кефиром, по…

Зaпекaнкa c индейкoй, бpoккoли и цветнoй кaпуcтoй🥘 Ингpедиенты: 🔹Индейкa - 300 гp 🔹Лук - 1 шт 🔹Бpoккoли - 200 гp 🔹Цветнaя кaпуcтa - 200 гp Зaливкa: 🔹Ηaтуpaльный йoгуpт - 150 гp 🔹Яйцa - 4 шт 🔹Сoль, муcкaтный opех 🔹Сыp ( мoцapеллa) - 100-150 гp Πpигoтoвление: 1️⃣ Лук и индейку oбжapивaем нa cкoвopoде. 2️⃣ Β фopму для выпекaния выклaдывaем пopезaнные нa coцветия бpoккoли и цветную кaпуcту, пpигoтoвленную индейку c лукoм. 3️⃣ Γoтoвим дoливку. Смешивaем нaтуpaльный йoгуpт, яйцa, coль и муcкaтный opех. 4️⃣ Зaливaем cвеpху вcех ингpедиентoв. Μoжнo нaкpыть фoльгoй cвеpху. Стaвим в…

Горбуша в сливочном соусе Ингредиенты: 🔸 Филе горбуши — 500 г; 🔸 Оливковое масло — 1 ч. л.; 🔸 Фета — 100 г; 🔸 Сливки — 100 г; 🔸 Помидоры — 100 г; 🔸 Соль и специи — по вкусу. Приготовление: 1⃣ Нарежьте рыбу на кусочки, посолите и выложите на разогретую и смазанную маслом сковороду. 2⃣ Обжарьте с двух сторон до подрумянивания. 3⃣ Добавьте помидоры, специи, сливки и тёртый плавленый сыр. 4⃣ Доведите до расплавления сыра, помешивая, и полейте соусом рыбку. Подпишись на наш ТГканал: https://t.me/keto_dieta_menu КЕТО-ДИЕТА LCHF ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Лодочки из кабачков с курицей в сливочном соусе Ингредиенты: 🔹 кабачки — 3–4 штуки; 🔹 оливковое масло, соль, чёрный перец; 🔹 куриная грудка — 300 грамм; 🔹 лук — 1 штука; 🔹 чеснок — 1 зубчик; 🔹 помидоры — 2 штуки; 🔹 сливки от 20% — 150 мл; 🔹 смесь перцев — 0,5 чайной ложки; 🔹 сыр. Подпишись на наш ТГканал: https://t.me/keto_dieta_menu КЕТО-ДИЕТА LCHF ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ