Мария Казак | Интегративное здоровье

🍯 Паста Амосова: вкусная смесь для любителей сухофруктов и орехов или продолжение темы грецких орехов 😎 Помните эту знаменитую смесь из сухофруктов, орехов, лимона и мёда? Её называют пастой Амосова. Получается сладко, ароматно и очень насыщенно — буквально ложечка к чаю, и уже есть чем порадовать себя. 😋 🌰 Что понадобится: • Курага — 200 г • Чернослив — 200 г • Изюм — 200 г • Инжир сушёный — 200 г • Грецкие орехи — 200 г • Лимон — 1 шт. • Мёд — 150–200 г, по вкусу 🥄 Как приготовить: 1. Тщательно промойте сухофрукты. Если они жёсткие, можно ненадолго замочить их, а затем хорошо обсушит…

🐿️ Кажется, некоторые люди произошли от запасливых белок! 🤣 Нормальный человек привезёт, конечно, с дачи пакет орехов. А я как всегда- в этот раз притащила целый мешок грецких! 😂 Разложила всё это сокровище на полу в отдельной комнате, чтобы просушить, и закрыла дверь 😎 Почему? Потому что у нас живут две любопытные кошачьи личности. Для них орехи — не еда, а футбольные мячи! Причём чемпионат по ночному футболу у них проходит особенно азартно. 🤣 А если серьёзно, грецкие орехи — отличная штука! 🌰 В них есть растительные омега-3, полезные жиры, клетчатка, магний, медь и другие важные ве…

🌿 А вы когда-нибудь задумывались, как хотите встретить старость? Недавно мы были в горах, и младший сын вдруг спросил: — Почему здесь так много старичков и старушек? 🤔 И правда, встречаешь пожилых людей, которые гуляют, занимаются своими делами, куда-то идут… Живут своей жизнью! И я задумалась: а что вообще помогает человеку дольше сохранять силы и активность? Мы часто ищем что-то особенное: волшебную добавку, секретный продукт, способ омолодить организм. А ведь многое начинается с гораздо более простых вещей. 💧 Какую воду мы пьём. 🥦 Что каждый день оказывается на нашей тарелке. 🚶 Ск…

🍷 Гранатовый сок — рубиновая сила в каждом глотке! ❤️ Недавно была в горах и пила свежевыжатый гранатовый сок. И не один раз! 😎 Насыщенный, терпкий, с той самой кислинкой… Ммм! 😍 А через пару дней заметила неожиданное: мне стало тепло! Будто внутри включился дополнительный обогреватель. 😂 Совпадение? Возможно. Но я задумалась: а чем же так интересен гранат? 🍇 Во-первых, сосуды! В гранате есть полифенолы — растительные вещества, которые изучают за их антиоксидантные свойства и возможное влияние на работу сосудов. Наши сосуды изнутри выстланы особым слоем клеток — эндотелием. Он помога…

🌿 Сколько у вас дома баночек «на всякий случай»? 😁 Магний — потому что посоветовали. Витамин D — потому что все принимают. Омега — понятное дело- всем нужна. А ещё какая-нибудь добавка — потому что знакомой помогла… И вот уже целая полка заботы о здоровье! 😂 Только есть нюанс: то, что помогло одному человеку, не обязательно нужно другому. А некоторые добавки могут быть совершенно не к месту, если принимать их без понимания, зачем они нужны. Я всегда за то, чтобы сначала разобраться в ситуации, а потом решать, что действительно необходимо. Ведь забота о здоровье — это не количество бано…

Вы давно просыпались с ощущением, что действительно отдохнули? Или уже привыкли жить на последних процентах заряда? Знаете, что меня особенно настораживает? Когда человек постоянно устаёт, но уже считает это нормой. Утром трудно проснуться. Днём нужно как-то раскачаться. Вечером сил хватает только на то, чтобы добраться до кровати. А в ответ на вопрос «Как ты?» привычно звучит: — Нормально. Устаю, как все. Но почему мы решили, что жить без сил — это нормально? 🤔 Да, бывают напряжённые периоды. Но если усталость стала постоянным спутником, возможно, стоит разобраться, что мешает организм…

🧬 Личинка или лечинка? 😂 Сегодня разговаривали с младшим сыном. Пятый класс, новый предмет — биология! 😎 Заговорили о личинках бабочек. И тут он вдруг задумался: — Мам, а как правильно: личинка или лечинка? И тут меня осенило! 🤣 ЛЕЧИНКА! Маленькая штучка, которая лечит! Мы ведь когда-то давно вместе придумывали фантастический рассказ про мальчика, который стал биологом и изобрёл микроорганизмы, способные излечивать болезни. И назвал он их лечинками! Представляете? Это же мечта всего человечества! 😁 Устал? На тебе лечинку! Сахар подскочил? Лечинку! Организм работает не так, как хотел…

Каждый год примерно в это время моя семья начинает пахнуть хреном и чесноком 😂 Нет, мы не сошли с ума. Просто пришло время делать нашу любимую домашнюю хреновину. ❤️ Я её жду весь год. И, кажется, не только я — стоит только начать крутить хрен и чеснок, как вся семья уже начинает интересоваться: — Ну что, готова? — А попробовать можно? — А когда уже будем есть? 😂 Рецепт простой: 🌶️ 5 больших красных болгарских перцев 🍅 3 кг помидоров 🧄 200 г чеснока 🌱 200 г очищенного корня хрена 🍬 4 ст. л. сахара 🥄 4 ст. л. 9% уксуса 🧂 4 ст. л. соли с небольшой горкой Получается примерно 4,5 литра…

«А что делать, если нападает жор?» 😅 После прошлого поста мне задали этот вопрос. Начните с трёх простых вещей. 💧 Пейте воду. Когда холодает, мы часто начинаем пить меньше и иногда принимаем жажду за голод. 🍽️ Ешьте нормально. Не пытайтесь пережить день на кофе и яблоке. Еда должна быть сытной: белок, жиры, клетчатка и подходящие вам углеводы. Например, омлет с овощами и сыром, гречка с мясом, творог с ягодами и орехами. ⏰ Не доводите себя до зверского голода. Схема «кофе → кофе → потерплю → вечером съем всё» обычно заканчивается именно тем, чего мы хотели избежать. 😁 И попробуйте оди…

🍂 А чего хочет ваш организм, когда холодает? Сегодня разговаривала со знакомым. — Каждый год, как только становится холодно, мне хочется селёдки и квашеной капусты. Я задумалась- а что у нас в семье?🤔 у нас всё проще: особенно у мальчишек - начинается жор 😂 Хочется есть практически всё и постоянно. А у одной моей знакомой, вспомнила я еще один разговор на эту тему, с наступлением холодов появляется непреодолимая тяга к мясу… Почему так? Мы все разные. И организм у каждого реагирует на сезон по-своему. Например: 🐟 Селёдка — источник полноценного белка, омега-3, витамина D, B12, селена…