J.Ti SPACE | Сознание и мозг

Выученная беспомощность vs Осознанный выбор Знакомо чувство, когда опускаются руки, потому что “Я уже пробовал, и ничего не вышло”? В нейробиологии это называется выученной беспомощностью. Мозг буквально прокладывает нейронную магистраль к бездействию, чтобы сэкономить ресурс. Но вот что важно: нейронные пути - это не приговор. Это привычки. И благодаря нейропластичности мы можем проложить новые. Каждый раз, когда вы делаете выбор в пользу действия (даже маленького), вы физически меняете структуру мозга. Сознание первично. Материя (и мозг) следует за ним. Вы - больше, чем ваши нейронны…

#jtispace #jti #осознанность #психология #сознание #здоровье #тело #любовь #отношения #мозг

#jtispace #jti #осознанность #психология #сознание #приключенияфотончика #фотончик

#jtispace #jti #осознанность #психология #сознание #внимание #мозг

Чтобы натренировать эту способность, попробуйте практику «десяти минут чистого наблюдения». Установите таймер и сядьте удобно, поставив перед собой задачу просто фиксировать происходящее без каких-либо оценок и эмоциональных ярлыков. Если вы слышите шум машин за окном, отметьте про себя сам факт наличия звука, не позволяя уму уходить в раздражение по поводу пробок, а если внимание улетает в мысли, мягко констатируйте этот факт и возвращайте фокус к дыханию. Эта практика учит мозг главному навыку наблюдателя — видеть факты отдельно от эмоциональных интерпретаций, постепенно расширяя то самое…

За эту избирательность отвечает ретикулярная активирующая система, которая решает, какая информация достойна нашего осознанного восприятия. Если вы глубоко убеждены в том, что людям нельзя доверять, ваш мозг будет методично выхватывать из толпы только подозрительные лица, полностью игнорируя улыбки и открытые жесты, тем самым неумолимо подтверждая вашу изначальную установку. И наоборот, если вы сознательно переключаете фокус на поиск возможностей, мозг начинает отсеивать тревожный шум и подсвечивать шансы, которые раньше казались невидимыми. То, на чём вы фокусируете внимание, напрямую меняет…

#jtispace #jti #осознанность #психология #сознание #внимание #мозг

Мы привыкли воспринимать свои глаза как видеокамеры, которые добросовестно записывают окружающий мир и передают готовую картинку в мозг для последующего воспроизведения, однако современная нейробиология предлагает совершенно иную, гораздо более удивительную концепцию. Наш мозг заперт в абсолютно тёмной черепной коробке, лишённой прямого доступа к свету или звуку, и получает от органов чувств лишь сухие электрические импульсы, которые ему необходимо как-то интерпретировать. Опираясь на прошлый опыт, мозг непрерывно строит гипотезы о том, что должно произойти в следующую секунду, и посылает эти…

#jtispace #jti #осознанность #психология #сознание #приключенияфотончика #фотончик

Практика: «Интеграция ветвей» Это упражнение помогает превратить токсичное сожаление о «невыбранном» в конструктивный ресурс. Остановитесь на мгновение. 1. Вспомните момент 3–5 лет назад, когда вы стояли перед значимым выбором и до сих пор иногда думаете: «А что, если бы я тогда…». 2. Мысленно представьте тот «невыбранный» рукав дельты. Спросите себя: «Какие навыки, какую силу или какую мудрость развил бы тот “я”, если бы пошёл туда?». (Например: смелость, дисциплину, умение говорить «нет»). 3. Вернитесь в свою текущую реальность и спросите: «Как я могу забрать это качество в свою текущую…